¿Qué tipo de ejercicio debe hacer una chica cuando va al gimnasio y sólo quiere perder peso pero no ganar músculo?
Si las chicas van al gimnasio y sólo quieren perder peso y no ganar músculo, pueden hacer jogging, bicicleta, aeróbic, saltar la cuerda y otros ejercicios, o también pueden ir a nadar. Hoy en día, es popular en la sociedad china que las niñas consideren la delgadez como el concepto estético de la belleza, por lo que la mayoría de las niñas gordas quieren perder peso, mientras que las delgadas quieren mantener una figura delgada. No importa cómo quieras perder peso, no puedes prescindir del ejercicio y de una dieta y rutina científicas. Muchas chicas creen erróneamente que hacer ejercicio durante mucho tiempo conducirá al crecimiento muscular. Esto no es del todo cierto. Depende del tipo de ejercicio que hagas y de si realizas ejercicios de relajación a tiempo después del ejercicio. Por ejemplo, si corres durante mucho tiempo y no relajas los músculos de la pantorrilla, estos crecerán. Aquí recomiendo que las chicas que quieran adelgazar puedan hacer jogging, ciclismo, saltos y otros ejercicios en el gimnasio. 1. Utiliza las cintas de correr y las bicicletas en el gimnasio
No faltan las cintas de correr en el gimnasio. Trotar puede ser el ejercicio de primera elección para que las chicas pierdan peso cuando van al gimnasio. La cinta de correr puede ajustar la velocidad de la transmisión de la pista. Las niñas pueden ajustar la velocidad que más les convenga y luego comenzar a trotar. El tiempo de ejercicio es preferiblemente de más de media hora. Si tu cuerpo puede soportarlo, puedes aumentar tu velocidad de carrera de manera adecuada para acelerar la quema de grasa. También hay muchas bicicletas de interior en el gimnasio, es decir, andar correctamente en una bicicleta de spinning también puede quemar grasa de forma eficaz. El efecto es muy bueno. Puedes alternar entre correr y andar en bicicleta. 2. Ejercicio de salto
Saltar también es un ejercicio muy conocido. El umbral es bajo y solo necesitas una cuerda para empezar a hacer ejercicio. Saltar la cuerda puede movilizar todas las partes del cuerpo, hacer que todo el cuerpo salte y activar las células de todo el cuerpo. Además de perder grasa, saltar la cuerda también puede ejercitar la sensibilidad y la respuesta del cuerpo. Se recomienda saltar la cuerda con más frecuencia cuando tenga tiempo. El aeróbic también es un buen ejercicio para perder grasa y también es muy adecuado para las niñas. Hacer ejercicios aeróbicos no solo puede reducir la grasa, sino también moldear tu cuerpo y mejorar la coordinación de tu cuerpo. Puedes hacerlo en casa y la intensidad del ejercicio no es alta, por lo que no ganarás músculo.
Jogging, ciclismo indoor, saltar la cuerda y ejercicios aeróbicos no son lo suficientemente intensos para que las mujeres desarrollen músculos, pero también pueden lograr el efecto de perder grasa. De hecho, no es fácil para las mujeres desarrollar músculos. Los músculos no son tan fáciles de desarrollar. Si todos hacen algunos ejercicios de relajación después del ejercicio para relajar los músculos, no desarrollarán músculos. Otros ejercicios además del gimnasio, como la natación, también pueden reducir la grasa y moldear tu cuerpo. Hacer ejercicios de relajación después de nadar no te hará ganar músculo. También es un buen ejercicio para adelgazar para las niñas.