Nutrición femenina: ¿Qué vitaminas es bueno que consuman las mujeres?
1. Puedes complementar con frutas y verduras ricas en vitamina C. Alimentos ricos en vitaminas y minerales, como rábanos, tomates, col china, apio y otras verduras de hoja verde, así como manzanas, cítricos, sandía, dátiles, etc. Las vitaminas y minerales de estos alimentos pueden mejorar la elasticidad, la flexibilidad y el color de la piel, y desempeñan un buen papel en la prevención de la piel seca, agrietada y áspera.
2. Complementar con frutas y verduras ricas en vitamina E. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen maní, almendras, piñones, avellanas, germen de trigo, aceite de semilla de algodón, aceite de soja, aceite de sésamo, aceite de germen de trigo, camarones, etc. La vitamina E tiene un fuerte efecto antioxidante, mantiene la respiración celular, retrasa el envejecimiento y protege los sistemas cardiovascular y cerebrovascular.
3. Complementar alimentos ricos en estrógenos. Como los alimentos de soja. Los alimentos de soja como el tofu y la leche de soja son ricos en isoflavonas de soja, que tienen propiedades similares a las del estrógeno. Los alimentos de soja también son ricos en vitamina B6, que puede regular el metabolismo y el equilibrio del estrógeno. Se recomienda que las mujeres coman más soja y productos de soja, porque la soja contiene estrógeno natural y puede complementar el estrógeno. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es que las mujeres beban una taza de leche de soja en el desayuno o coman un plato que contenga tofu en el almuerzo.
4. Suplementar calcio y vitamina D para prevenir la osteoporosis.
5. La suplementación con colágeno tiene un efecto de belleza. Para las mujeres, la suplementación adecuada de algo de colágeno puede eliminar eficazmente las pecas y desempeñar un papel antioxidante.
Puedes utilizar complementos nutricionales complejos para mujeres, que son integrales en nutrición, alivian la fatiga, regulan la secreción de enzimas, embellecen la piel, mejoran la inmunidad, calman el estado de ánimo y se liberan de forma lenta y continua durante 24 horas. Las tabletas al día brindan un cuidado completo las 24 horas. Mejoran la tasa de absorción y utilización.
Consejos: preste atención a dos puntos al elegir: 1. Mire la marca, elija una marca grande con buena calidad y buen efecto 2. Mire la plataforma, si tiene calificaciones completas o si; Tiene un mecanismo de trazabilidad y si está de acuerdo con los consumidores. Al mismo tiempo, el servicio postventa está garantizado.