¿Qué alimentos pueden reponer la sangre durante la menstruación? ¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación?
1. Alimentos para la sangre menstrual de la mujer
1. Arroz rojo
El arroz rojo es rico en almidón y proteínas vegetales, que pueden reponer la fuerza física cansada y mantenerla. temperatura corporal normal. Es rico en diversos nutrientes, entre los que el hierro es el más abundante, por lo que tiene el efecto de reponer la sangre y prevenir la anemia. Si las mujeres pierden demasiada sangre durante la menstruación, lo mejor es comer arroz rojo para reponer la sangre.
Zanahorias
Las zanahorias son ricas en vitaminas B y C, y también contienen caroteno. El caroteno es extremadamente beneficioso para reponer la sangre y hacer sopa con zanahorias es una buena sopa para reponer la sangre.
Además del efecto de reponer la sangre, las zanahorias también tienen la función de fortalecer el estómago, promover el qi y ayudar a la digestión. Las personas con deficiencia del bazo y estancamiento de qi, opresión en el pecho, pérdida de apetito y disentería crónica pueden complementarse con una terapia dietética.
3. Leche
Según el famoso libro "Protegiendo la vida, protegiendo la vida y brindando atención a las personas mayores", la leche es el alimento más agradable. Puede reponer los vasos sanguíneos y beneficiar a la salud. corazón, hacen crecer los músculos y hacen que las personas estén sanas, con un aspecto agradable y sin prisas, por lo que a menudo necesitan ser proporcionados por los niños y considerarlos como un alimento normal. Por lo tanto, las amigas pueden lograr el efecto de nutrir el qi y la sangre bebiendo más leche en este momento.
Vino rosado
Las mujeres que tienen problemas con pecas y cloasma en la cara son en su mayoría aquellas con estancamiento del hígado y estancamiento del qi, a menudo acompañados de dolor en el pecho, menstruación irregular, opresión en el pecho y Estancamiento del qi, depresión y otros síntomas. Puedes probar el vino rosado. Las rosas tienen los efectos de promover el qi y aliviar la depresión, calmar el hígado y el estómago, activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor.
4. Carne de longan
La carne de longan es carne de longan y cada verano hay longan fresco en el mercado. Longan contiene vitaminas A y B, glucosa y sacarosa y es rico en hierro. Se recomiendan alimentos como la sopa longan y el vino longan para mujeres embarazadas y en posparto. Todos son muy buenos alimentos que enriquecen la sangre.
5. Moras secas
Actualmente, las moras secas contienen el hierro más natural entre las frutas y sus productos. El contenido de hierro es de 42,5 mg por 100 g. Es una fruta tonificante de la sangre. frutas. En general, se recomienda comer gachas de moras secas. Comer un plato de gachas de moras todos los días no solo puede reponer la sangre sino también embellecer la piel.
6. Dátiles negros secos y confitados
Los dátiles secos más populares son los dátiles negros y confitados, que contienen 3,7-3,9 mg de hierro por 100 g. Alimentos para reponer la sangre. Los dátiles secos también son ricos en vitamina C, que es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro.
7. Pasas moradas
Las uvas moradas son una buena fruta tonificante de la sangre. Después de las uvas pasas, el contenido de hierro por 100 g es de 9,1 mg. Además, las pieles de las uvas se conservan al máximo durante el proceso de secado, lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables en las pasas.
Calabaza
El cobalto es uno de los componentes importantes de la vitamina B12, que puede ayudar al funcionamiento normal de los glóbulos rojos. El zinc puede afectar directamente la función de los glóbulos rojos maduros; el hierro es un oligoelemento básico para la producción de hemoglobina y ambos son excelentes nutrientes para reponer la sangre.
9. Carne de paloma
Existe un proverbio popular "Una paloma, nueve gallinas", que muestra cuán alto es el valor nutricional de la carne de paloma. Según los expertos en nutrición, la carne de paloma tiene buenos efectos enriquecedores y activadores de la sangre. También puede prevenir y tratar muchas enfermedades comunes como la presión arterial alta y el asma. También tiene ciertos efectos sobre la anemia y la pérdida de sangre en las mujeres.
2. Métodos de desintoxicación y belleza durante la menstruación
1. Suplemento proteico
La proteína constituye la epidermis y la dermis de la piel y es el principal componente del colágeno. Fibras que mantienen la elasticidad de la piel. Durante la menstruación, los componentes sanguíneos que se pierden son principalmente proteínas plasmáticas. Una vez que el suministro de proteínas es insuficiente, las células de la piel humana perderán nutrición, perderán elasticidad y aparecerán arrugas. Por tanto, la tarea más importante después del mantenimiento es complementar la proteína.
Las proteínas forman la epidermis y la dermis de la piel y son el componente principal de las fibras de colágeno que mantienen la elasticidad de la piel.
La proteína es la proteína del cuerpo humano, aportada principalmente por los alimentos. Alimentos como los huevos, la leche, la carne magra, el pescado, la soja y el maíz son ricos en proteínas.
Cuando se mezclan, las proteínas se complementan para aprovechar al máximo los nutrientes.
Suplemento de hierro
En primer lugar, las mujeres perderán mucha sangre durante la menstruación. Si no pueden reponer la sangre a tiempo, es fácil provocar deficiencia de hierro. En segundo lugar, las mujeres tienen deficiencia de hierro, su Qi y su sangre no pueden hidratar completamente su piel y sus células cutáneas están privadas de oxígeno, lo que puede provocar poros dilatados, manchas y otros problemas, e incluso provocar "mujeres de cara amarilla". Por lo tanto, los suplementos de hierro deben tomarse a tiempo después de la menstruación, lo que puede brindarle una tez más sonrosada.
Las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación. Si no pueden reponer la sangre a tiempo, es fácil provocar deficiencia de hierro.
El hígado, cerdo, ternera, almejas, sangre de cerdo o sangre de pato son buenas fuentes de hierro y son ricos en proteínas, lo que ayuda a la absorción del hierro. Normalmente, cuanto más rojo es el color, mayor es el contenido de hierro en la hemoglobina.
Suplementar estrógenos
Después de la menstruación, la piel y el cabello tienden a perder su brillo. Ingerir productos de soja, manzanas, etc. , tiene un efecto similar al del estrógeno, que puede regular las hormonas desequilibradas y hacer que la piel sea más luminosa.
El tofu, la leche de soja y otros alimentos son ricos en isoflavonas de soja, que tienen propiedades similares a los estrógenos.
Los alimentos de soja son tu mejor fuente de suplemento de estrógeno. Alimentos como el tofu y la leche de soja son ricos en isoflavonas de soja, que tienen propiedades similares a las del estrógeno. Los alimentos de soja también son ricos en vitamina B6, que puede regular el metabolismo y el equilibrio de los estrógenos. Se recomienda beber una taza de leche de soja en el desayuno todos los días o comer un plato que contenga tofu en el almuerzo. En segundo lugar, alimentos como la calabaza, los huevos y las nueces también son buenos alimentos para complementar el estrógeno.
4. Comer más alimentos que nutran el yin y nutran la sangre.
Debido a la pérdida de diversos nutrientes durante la menstruación, es fácil tener insuficiente Qi y sangre. Por lo tanto, debemos prestar atención a nutrir el yin y la sangre y reponer el qi y la sangre que se han perdido antes.
5. Desintoxicación dietética
Después de la menstruación, la función metabólica del cuerpo femenino entra en un estado de trabajo de alta velocidad y la descarga de sustancias tóxicas y desechos inútiles del cuerpo es mayor. eficiente. La forma más sencilla y eficaz de desintoxicarse es beber más agua.
La ingesta insuficiente de agua afectará el metabolismo del cuerpo y la excreción de sustancias nocivas y desechos en el cuerpo. Por tanto, las mujeres deben consumir al menos 2500 ml al día para cubrir las necesidades metabólicas del organismo.
Suplementar oligoelementos
La mayor parte de la sangre menstrual que se pierde es magnesio, calcio, calcio y otros oligoelementos. Aunque los oligoelementos están presentes en pequeñas cantidades en el cuerpo, tienen un impacto importante en el estado y la salud de la piel. Cuando el cuerpo humano carece de ciertos oligoelementos, provocará deterioro de la piel, disminución de la función metabólica, baja inmunidad e incluso mareos en casos graves.
Se puede comer comida picante después de la menstruación. Comer pescado seco es realmente delicioso y la nutrición está absolutamente en su lugar.
Suplemento de oligoelementos para crear nuestra bella apariencia. El hígado, la sangre animal, la carne, el pescado, el marisco y otros alimentos son ricos en zinc, cobre, yodo y otros oligoelementos. Puedes comer más conscientemente después de la menstruación.
Nutre los ovarios
Al final del período menstrual, para prepararse para la ovulación, la leucorrea será más espesa. Preste atención a nutrir el yin y el yang al mismo tiempo.
Comer más frutas y verduras como baya de goji, ñame y hongo negro en este momento puede nutrir la vulva, nutrir eficazmente los ovarios, proporcionar un buen entorno de supervivencia y desarrollo para los folículos y promover su perfecto desarrollo y madurez.