¿Qué hacer si tienes insomnio? No olvides estos cuatro alimentos

En los últimos años el número de personas que sufren de insomnio ha ido en aumento. El insomnio es la segunda enfermedad más frecuente en las consultas externas de neurología después del dolor de cabeza, afectando gravemente a la calidad de vida de las personas. Si no duermes bien durante un día, te sentirás débil, en trance y mareado... lo que afecta gravemente la vida y el trabajo de las personas. ¿Qué debemos hacer?

Con la ayuda de la medicina tradicional china taoísta, podemos conseguir los efectos de calmar la mente y mejorar el sueño. Hay cuatro alimentos comunes que también tienen el mismo efecto~

Más recientemente En los últimos años, la incidencia de trastornos del ritmo del sueño ha aumentado y la falta de sueño se ha convertido en un componente de la mala salud. Para regular la subsalud y mejorar el sueño, además de llevar una vida diaria regular, relajar la mente y comer algunos alimentos relajantes con regularidad, también es útil ayudarte a dormir tranquilo.

01 Hipnosis nutritiva cerebral de sésamo

Sésamo, también conocido como lino. En "Doctores famosos", el sésamo figura como el de mejor calidad y se dice que "entre los ocho granos, este es el único alimento". Hay dos tipos de semillas de sésamo, blancas y negras, con aproximadamente las mismas propiedades. La función de las semillas de sésamo ha sido muy elogiada a lo largo de los siglos y se cree que tiene un buen efecto para calmar el corazón y fortalecer el cerebro.

Según investigaciones modernas, el contenido de proteínas de las semillas de sésamo es superior al de la carne. Cada 100 gramos de semillas de sésamo contienen 21,9 gramos de proteínas y 564 mg de calcio, lo que supone más del doble que la leche. El contenido de hierro es particularmente sorprendente: puede llegar a 50 mg por 100 gramos, y pocos alimentos pueden igualarlo.

Las semillas de sésamo son ricas en lecitina, vitamina de la familia B y vitaminas liposolubles E, vitamina A, vitamina D, etc., que tienen un efecto positivo en la nutrición del cerebro y la médula, calmando la mente e hipnosis. , y promover la vitalidad de los nervios cerebrales. La comunidad médica japonesa cree que comer semillas de sésamo tiene un buen efecto terapéutico sobre la neurastenia y puede mejorar significativamente los síntomas del insomnio. También se cree que los atletas que comen una cucharada de semillas de sésamo todos los días pueden mejorar su función neurológica. Quienes comen semillas de sésamo con regularidad tienen un sueño dulce y una inteligencia excelente, además de efectos de belleza y fitness.

El sésamo tiene un sabor dulce y un carácter neutro. Es un buen producto calmante y se puede tomar con regularidad. Es especialmente indicado para el insomnio, el olvido, los mareos y otros síntomas provocados por deficiencia hepática y renal y por insuficiencia de esencia y sangre. Muchas recetas dietéticas calmantes contienen semillas de sésamo, lo que demuestra su efecto promotor del sueño.

Para freír las semillas de sésamo, coger 30 gramos de semillas de sésamo, sofreír hasta que estén fragantes, añadir un poco de sal y masticar. Para gachas de sésamo y arroz japónica, tome 30 gramos de semillas de sésamo negro y 60 gramos de arroz japónica. Agregue agua para cocinar hasta obtener una papilla para consumir. También puede agregar azúcar para condimentar. Para las pastillas de sésamo de morera, tome semillas de mora y semillas de sésamo negro en partes iguales, séquelas al sol o al horno, tritúrelas hasta obtener un polvo fino, muelalas en pastillas, tome de 10 a 15 gramos diarios y puede tomarlas de forma continua durante un período de tiempo.

02El ñame fortalece el bazo, nutre la esencia y calma la mente.

El ñame es el tubérculo de la planta Dioscorea Dioscorea. El ñame tiene un sabor dulce y una naturaleza suave, y tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, reponer la esencia y el qi y calmar la mente. El famoso libro de Materia Médica "Rihuazi Materia Medica" registra que el ñame puede "aumentar la mente y calmarla" y se utiliza principalmente para tratar el "olvido".

El ñame tiene una muy buena función de tonificación de la deficiencia, y sus propiedades medicinales son suaves, tonificando sin dañar el bazo y el estómago. A menudo se usa en recetas tonificantes, como la Dioscorea utilizada por el sabio médico Zhang Zhongjing. para tratar la pastilla "tisis, diversas deficiencias y diversas enfermedades", es decir, el ñame se utiliza como medicina rey.

Zhang Xichun, un famoso médico moderno, lo elogió como uno de los mejores tónicos. En su libro "Medicina Zhongshenxilu" decía que es de color blanco y entra en los pulmones, tiene un sabor dulce y regresa a los pulmones. Bazo Su líquido espeso es beneficioso para los riñones y puede nutrir el cuerpo. Los vasos sanguíneos estabilizan el Qi y lo transforman, calman la tos y alivian el asma, fortalecen la voluntad y cultivan el espíritu.

El ñame tiene un evidente efecto calmante y es eficaz en el tratamiento del insomnio. Hay muchos registros en la literatura antigua acerca de que el ñame actúa directamente sobre el corazón, repone el qi del corazón, calma la mente, abre la mente y trata el insomnio y el olvido. Por ejemplo, el "Tratado sobre propiedades médicas" dice que el ñame "calma la mente". y calma el alma", lo que afirma su efecto directo. Tiene el efecto de nutrir la mente y calmar los nervios.

El ñame contiene almidón, azúcar, proteínas, diversos aminoácidos, colina, saponinas, además de vitamina C, celulosa, polifenol oxidasa, amilasa, yodo, fósforo, calcio y otras sustancias. La colina del ñame se puede combinar con la acetilcoenzima A para sintetizar acetilcolina en el cuerpo. La acetilcolina es una sustancia importante en el cerebro, participa en las actividades de aprendizaje, pensamiento y memoria, y regula la función cerebral. Los experimentos han demostrado que el ñame puede inducir interferón, mejorar la función inmune del cuerpo, mejorar el flujo sanguíneo en las arterias coronarias y la microcirculación y aumentar el suministro de sangre al cerebro. Es un alimento calmante y fortalecedor del cerebro.

Hay muchas formas de comer ñame. Puedes pelarlo y cortarlo en rodajas y preparar gachas con arroz para un consumo prolongado. Los ñames son más fáciles de almacenar después de secarlos y machacarlos hasta convertirlos en polvo. Se pueden comer en cualquier momento. El ñame en polvo se puede preparar en varios pasteles deliciosos junto con otra harina de arroz o harina de trigo. En algunas zonas, el ñame, la Schisandra chinensis, la baya de goji, etc. se elaboran en vino de ñame y se consumen, lo que también es una mejor manera de comer. Los ñames frescos también se pueden cortar en rodajas, freír y saltear para preparar una variedad de platos.

Son tratamientos dietéticos indicados para pacientes con insomnio. Tome 120 gramos de ñame, córtelo en rodajas, hierva el jugo y bébalo lenta y tibiamente como té para tratar el insomnio, el olvido y otras enfermedades. Tome 50 gramos de ñame, 20 gramos de cornejo, 10 gramos de Schisandra chinensis y 15 gramos de Codonopsis pilosula, sumérjalos en vino y bébalo, lo que puede fortalecer el bazo y el estómago, reponer la esencia y tratar el insomnio, los mareos y otras enfermedades.

03 La soja nutre los nervios y ayuda a dormir

La soja es dulce y suave en los alimentos. Puede reponer el qi y la sangre, desbloquear los meridianos y calmar la mente. y son beneficiosos para el organismo. La soja, también conocida como soja, es relativamente rica en nutrientes y se la llama el rey de los frijoles.

El contenido proteico de la soja es de 35 a 40. Algunas personas han calculado que el contenido proteico de 0,5 kilogramos de soja equivale al contenido de más de 1 kilogramo de carne magra o 1,5 kilogramos de huevos o 6 kilogramos de leche, por lo que la soja también es "carne vegetal" y "leche verde".

El contenido de grasas en la soja es del 15 al 20%, en su mayoría ácidos grasos insaturados. Tiene los efectos de nutrir los nervios, fortalecer el cerebro y calmar los nervios. Es un alimento ideal para prevenir y tratar el insomnio. , neurastenia, enfermedad coronaria y aterosclerosis.

La soja también es rica en vitamina E, vitamina B y oligoelementos. La vitamina E es un antioxidante en el cuerpo humano y está estrechamente relacionada con el metabolismo de los glóbulos rojos, la función reproductiva, etc.

La harina de soja, la leche de soja, los fideos de soja, el tofu, etc. elaborados a partir de soja también son ricos en nutrientes y aptos para pacientes con insomnio.

1. Para hacer harina de soja y pasta de trigo, tomar una cantidad adecuada de harina de soja y harina, mezclar y sofreír a fuego lento para evitar que se manche el fondo, añadir una cantidad adecuada de verdura. Aceite y sofreír hasta que el polvo esté ligeramente amarillo y fragante. Enfriar y reservar. Añadir azúcar a la comida y mezclar con agua hirviendo.

2 Para el tofu de azúcar moreno, toma dos o tres trozos de tofu y 50 gramos de azúcar moreno. Corta el tofu en trozos, hiérvelo en agua, agrega azúcar moreno y una pequeña cantidad de vino de arroz. Después de que el agua hierva durante 10 minutos, se puede comer.

3 Tofu surtido, tome 4 trozos de tofu, 5 gramos de jamón, 50 gramos de camarones, 50 gramos de pepino de mar, 50 gramos de brotes de bambú de invierno y 12 corazones pequeños de col verde. Corte los elementos anteriores en trozos pequeños respectivamente, hierva el tofu cortado en cubitos en agua hirviendo, luego póngalo en una cacerola, agregue varios ingredientes, sopa espesa, sal y salsa de soja, y cocine a fuego lento durante 1 hora. Apague el fuego para evitar agujeros en el tofu, agregue los corazones de col verde cuando estén en la olla.

La leche de soja presente en los productos de soja está especialmente indicada para pacientes de mediana edad y ancianos con insomnio. El sueño es una manifestación de la actividad de las células cerebrales. A medida que las personas envejecen, las funciones de sus células cerebrales se deterioran gradualmente, lo que provoca trastornos del sueño en muchas personas de mediana edad y ancianas. En particular, la arteriosclerosis es el principal factor que causa el insomnio en personas de mediana edad y mayores. personas mayores. La leche de soja fresca tiene una nutrición integral, un alto contenido de proteínas y muchos ácidos grasos insaturados. Se caracteriza por tener un colesterol muy bajo y una rica lecitina. La investigación médica actual cree que la lecitina es una sustancia importante que nutre el cerebro. Puede reducir el contenido de colesterol en el sistema cardiovascular, mejorar la viscosidad de la sangre, evitar la deposición de colesterol en los vasos sanguíneos y suavizarlos. Otra característica de la leche de soja fresca es que es fácil de digerir. Por lo tanto, las personas de mediana edad y mayores suelen beber leche de soja fresca, que no sólo puede prevenir y tratar muchas enfermedades seniles, sino que también ayuda a promover el sueño.

04 Las semillas de loto nutren el corazón, el bazo y calman la mente.

Las semillas de loto son el fruto de la planta de loto de la familia Nymphaeaceae. Las semillas de loto tienen un sabor dulce y astringente y son de naturaleza pacífica. Tienen los efectos de calmar la mente, nutrir el corazón, tonificar los riñones y fortalecer el bazo. Las semillas de loto se conocen como el "fruto del bazo" y son las mejores. Nutriendo el bazo y apetecible. La medicina tradicional china cree que la carne de loto se puede hervir en sopa o usarse como medicina para nutrir el corazón y el bazo, armonizar el corazón y los riñones y calmar la mente. Puede tratar la inquietud, el insomnio, los sueños excesivos, la inquietud, los mareos y el olvido. .

La "receta Taiping Shenghui" utiliza semillas de loto para moler y cocinar, cocer con arroz japonica y comerse como papilla. Se cree que "puede fortalecer el corazón y fortalecer la voluntad y la inteligencia", por lo que el. La gente siempre ha utilizado las semillas de loto como una forma de nutrir el corazón, calmar la mente y fortalecer el cuerpo. El producto que fortalece el bazo y la voluntad es una buena medicina para los pacientes con insomnio.

Además de contener más almidón, las semillas de loto también contienen rafinosa, proteínas, grasas, asparagina, caroteno, calcio, fósforo, hierro, cobre, titanio y vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, semillas de loto. También contienen nuciferina, nuciferina, rizosido, hiperósido, etc., y su valor nutricional es muy alto.

Cuando los pacientes con insomnio comen semillas de loto, pueden pelar las semillas de loto y hacer sopa con granos de cebada, semillas de gorgona, cáscara de mandarina, cerezas u hongos blancos, ñame y longan. O cocine al vapor las semillas de loto, agregue azúcar de roca y tritúrelas hasta obtener pasta de loto, que puede usarse para hacer pasteles de luna de pasta de loto, bollos de pasta de loto, pasteles de pasta de loto, etc. También se puede preparar con harina para preparar varios bocadillos deliciosos. En verano salen al mercado nuevas semillas de loto que se pueden comer directamente. Tienen el efecto de despejar la mente y aliviar las preocupaciones, y pueden curar el malestar y el insomnio.