¿Qué alimentos son buenos para las mujeres durante la menopausia?

1. Comer menos alimentos ricos en grasas y azúcares

Debes aprender a controlar tu dieta, comer menos alimentos ricos en grasas y azúcares y mantener el hábito de hacer ejercicio.

2. Come más pescado, camarones y frijoles.

Ingiere más proteínas, preferiblemente productos lácteos bajos en grasa. El pescado, los camarones y los frijoles contienen proteínas de alta calidad, por lo que puedes hacerlo. come más. Los frijoles contienen isoflavonas, que pueden actuar como estrógeno y aliviar los síntomas del malestar menopáusico.

3. Coma más frutas, verduras y cereales integrales.

Coma más verduras ricas en fibra, como brotes de soja, rábanos, malanga, patatas, pepinos, etc., que pueden ayudar a secretar jugos digestivos y fortalecer la motilidad gastrointestinal, los alimentos básicos deben consumirse con una combinación de cereales gruesos y finos, para que sean más saludables.

4. Bebe menos café

El café puede provocar sofocos y dilatar los vasos sanguíneos, por lo que las mujeres deben beber menos café. El consumo prolongado de café puede provocar osteoporosis y otros problemas. Las mujeres menopáusicas son propensas al calor y al insomnio, y beber café sólo puede agravar sus síntomas.