Cómo cuidan las mujeres sus ovarios
Cómo cuidan las mujeres sus ovarios
Cómo cuidan las mujeres sus ovarios El ovario es uno de los órganos reproductivos importantes de la mujer. Sus principales funciones son las funciones reproductivas y endocrinas. No sólo puede mantener el ciclo menstrual normal de las mujeres, sino que también puede retrasar su envejecimiento. Entonces, ¿cómo cuidan las mujeres sus ovarios? Cómo cuidan las mujeres sus ovarios 1
6 consejos para el mantenimiento de los ovarios de la mujer
1. Suplementar más ácido fólico
Las mujeres deben aumentar su ingesta de ácido fólico- Alimentos ricos Estos alimentos pueden reducir en gran medida la incidencia del cáncer de ovario en las mujeres. Las mujeres que comen regularmente alimentos ricos en ácido fólico tienen un 74% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que rara vez comen alimentos ricos en ácido fólico. El ácido fólico es en realidad una vitamina B soluble en agua, que se encuentra en las verduras y frutas cítricas. Simplemente coma este tipo de alimentos en su vida.
2. Suplementar más hierro
Porque muchas mujeres sufren anemia debido a la pérdida de sangre menstrual durante la menstruación. Si quieres aliviar esta situación, debes prestar atención a la suplementación con hierro, para evitar el síndrome premenstrual. Durante la menstruación, la sangre menstrual eliminará una gran cantidad de hierro del cuerpo y el hierro puede proporcionar suficientes nutrientes para los óvulos. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, durante la menstruación puede mejorar en gran medida la tasa de supervivencia de los óvulos en el cuerpo.
3. Bebe un poco de vino tinto con moderación
Se dice que las mujeres elaboran una copa de vino tinto todos los días, lo que puede mejorar mucho la actividad de sus óvulos. Los polifenoles del vino tinto pueden hacer que los huevos sean más saludables y el contenido de polifenoles del vino blanco es sólo un 10% menor que el del vino tinto, lo que también es una opción muy saludable. También deberíamos prestar atención al hecho de que la levadura de la cerveza puede "hipnotizar" los ovarios y reducir la actividad de los óvulos, por lo que es mejor beber menos.
4. Consume más alimentos ricos en proteínas
Debes desarrollar buenos hábitos alimentarios en la vida, beber leche con frecuencia y comer más pescado, camarones y otros alimentos. Estos alimentos son ricos. en fitoestrógenos, la ingesta de estos estrógenos puede compensar los problemas causados por la secreción insuficiente de estrógenos en las mujeres. Bajo la guía de un médico, se pueden tomar medicamentos que nutran el hígado y los riñones y que nutran el qi y la sangre, como Polygonum multiflorum. y Rehmannia glutinosa, astrágalo, etc.
5. Mantenimiento del yoga
Estas son las tareas de mantenimiento más habituales para muchas mujeres, y el yoga es una buena forma de ayudar a perder peso a través de los movimientos de ejercicio especiales del yoga. combinado con la salud, el ritmo respiratorio no solo puede limpiar la circulación del Qi y la sangre en los órganos femeninos, sino que también ayuda a ajustar la secreción de hormonas femeninas.
6. Lactancia posparto
Muchas mujeres no utilizan la leche materna para evitar que su figura se deforme. De hecho, la lactancia materna es definitivamente una buena forma de prevenir el deterioro ovárico prematuro. En las mujeres, es necesario prolongar el tiempo de lactancia tanto como sea posible y las mujeres deben evitar los anticonceptivos orales durante el parto, que alterarán gravemente el sistema endocrino de la mujer.
Las amigas deberían dedicar más tiempo al mantenimiento de los ovarios en su vida diaria, para evitar en la medida de lo posible la invasión de la insuficiencia ovárica prematura.
¿Cómo cuidan las mujeres sus ovarios?
Consume más alimentos ricos en vitaminas y fitoestrógenos. No sólo hay que comer bien, también hay que comer bien. He hablado de la eficacia de las zanahorias en otros artículos, incluidos los antienvejecimiento y la antioxidación. Esto puede volver a resultar útil. Consuma regularmente verduras y frutas más naturales ricas en vitamina A como zanahorias, espinacas, fresas, etc., y cierta cantidad de alimentos ricos en vitamina E como almendras y nueces. Además, la leche de soja, el tofu y otros productos de soja son ricos en fitoestrógenos, por lo que puedes comer más. Esta también es una forma natural de mantener los ovarios.
Durante la lactancia, evite el uso de anticonceptivos orales. Las madres que han dado a luz a menudo optan por alimentar a sus hijos con leche en polvo en lugar de amamantar porque les preocupa la flacidez de los senos. De hecho, las madres que amamantan generalmente tienen una tasa muy reducida de cáncer de ovario. Por tanto, la lactancia materna prolongada también puede proteger los ovarios hasta cierto punto. Y el bebé puede desarrollarse mejor. ¿Por qué no? Además, lo mejor es no tomar pastillas anticonceptivas orales, que afectarán a nuestra secreción hormonal.
Haz ejercicio regularmente y practica yoga. Evite actividades que sean demasiado extenuantes, pero puede intentar caminar durante su viaje habitual hacia y desde el trabajo. O tómate diez minutos entre trabajos para levantarte y moverte en lugar de estar sentado durante largos períodos de tiempo.
Además, el yoga, una forma especial de ejercicio, puede aliviar la fatiga física hasta cierto punto y hacer que el qi y la sangre fluyan suavemente por el cuerpo. Puedes apuntarte a una clase de yoga y practicar los fines de semana.
Fumar es perjudicial para los ovarios, por eso fuma menos. Algunas mujeres han desarrollado el mal hábito de fumar debido a la alta presión laboral, ya sea en casa o durante las pausas laborales, les gusta fumar cigarrillos como a los hombres. De hecho, esto es especialmente perjudicial para los ovarios. En casos graves, puede incluso provocar una menopausia precoz y síntomas como la menopausia. El cuerpo es la capital de la revolución, ¡ámate a ti mismo!
Si las mujeres quieren proteger bien sus ovarios, entonces pueden elegir estos métodos de tratamiento. Proteger los ovarios de las mujeres también requiere perseverancia. Si no se cuida bien, el ovario sufrirá fácilmente enfermedades. Hay muchas enfermedades de los ovarios, como los quistes de ovario, la ooforitis e incluso el cáncer de ovario más grave. Cómo cuidan las mujeres sus ovarios 2
Consejo 1: Tome menos pastillas anticonceptivas
Muchas mujeres adultas tienen que tomar pastillas anticonceptivas con frecuencia porque no toman medidas de seguridad cuando están están casados, pero no quieren tener hijos por el momento. Toman píldoras anticonceptivas como método anticonceptivo. Debes saber que las píldoras anticonceptivas utilizan una gran cantidad de medicamentos para interferir con la función de los ovarios y así controlar la ovulación. El uso prolongado de píldoras anticonceptivas puede provocar trastornos de la función ovárica en las mujeres, lo que puede provocar la degradación de la función ovárica con el tiempo. Por lo tanto, las amigas deben planificar bien su fertilidad, elegir el momento adecuado para tener hijos y nunca tomar pastillas anticonceptivas sólo por conveniencia.
Consejo 2: Haga ejercicio adecuadamente y mantenga un estado de ánimo feliz.
Si sus amigas quieren tener ovarios sanos, además de hacer más ejercicio entre semana, también deben mantener un estado de ánimo feliz. El ejercicio puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo y mejorar diversas funciones corporales. Por lo tanto, el ejercicio regular de intensidad adecuada favorece el mantenimiento de la salud ovárica de la mujer. Al mismo tiempo, las amigas siempre deben mantener un estado de ánimo feliz, porque algunas malas emociones afectarán la función metabólica del cuerpo y la función normal de los ovarios puede verse afectada.
Golpe 3: Trabajo y descanso razonables
Básicamente, el tiempo normal de desintoxicación del cuerpo humano es de 11 p. m. a 3 a. m. En este momento, si es. Si no te tomas un descanso, fácilmente puedes causar diversas enfermedades en tu cuerpo. Especialmente para las mujeres, quedarse despiertas hasta tarde durante mucho tiempo y tener un horario irrazonable puede acelerar fácilmente su envejecimiento. Porque quedarse despierto hasta tarde con regularidad puede provocar trastornos endocrinos en las amigas, afectar su función ovárica y agravar la tasa de envejecimiento de los ovarios.
Consejo 4: No uses ropa ajustada.
Para mantener una hermosa figura, muchas mujeres optarán por usar ropa adelgazante para cambiar su postura. Ya sabes, estas prendas adelgazantes tensarán el vientre de la mujer, provocando una mayor opresión en los ovarios. A la larga, la función de los ovarios se verá dañada debido a esto. Por lo tanto, las amigas que quieran cuidar sus ovarios no deben usar ropa ajustada y tratar de usar ropa holgada y cómoda. Cómo cuidan las mujeres sus ovarios 3
¿De qué maneras se manifestará la insuficiencia ovárica prematura?
1. Manchas de color en el rostro
Cuando el fallo ovárico prematuro no puede secretar mejor los estrógenos, se rompe el equilibrio endocrino y se estimula la síntesis de melanocitos que aparecerán en el rostro. , provocando manchas. No importa cuán caros sean los productos para el cuidado de la piel que use, no puede cubrir las manchas. Solo puede mantener los ovarios mediante la regulación interna y retrasar el envejecimiento de los ovarios.
2. Enrojecimiento de la cara
La aparición temprana de insuficiencia ovárica prematura causará amenorrea, y puedes sentir claramente la sangre en el cuerpo corriendo hacia arriba desde el pecho a través de la cara y el cuello. y el cuero cabelludo, porque la cara tiene un gran riego sanguíneo y provoca un rostro sonrojado, que se manifiesta principalmente por sofocos, sudoración, enrojecimiento de la piel y mareos.
3. Tez oscura
Las hormonas secretadas por los ovarios pueden mantener a la mujer joven y enérgica, manteniendo al mismo tiempo una buena figura. Cuando se produce una insuficiencia ovárica prematura, la piel de la mujer se vuelve cetrina y gris. Además, los ciclos menstruales de las mujeres también pueden experimentar trastornos como períodos menstruales prolongados, disminución del flujo menstrual y algunas mujeres pueden experimentar sangrado vaginal abundante y repentino o goteo incontinente.
¿Cómo cuidan las mujeres sus ovarios?
1. Coma más soja y productos de soja
Las mujeres suelen comer más soja o productos de soja, como leche de soja, tofu, tofu, etc. Las isoflavonas de soja que contienen son como El estrógeno puede ayudar a regular el sistema endocrino y mantener niveles hormonales normales, lo que no solo mantiene los ovarios, sino que también retrasa el envejecimiento del cuerpo. Además, debes prestar atención a una ingesta diversificada y equilibrada de nutrientes en tu dieta, evitar el consumo de alimentos crudos, fríos y picantes, comer más lácteos, pescado y camarones, alejarte del humo de segunda mano y comer principalmente comidas ligeras.
2. Masajee los puntos de acupuntura relevantes
Por lo general, puede masajear el punto Sanyinjiao, el punto Zhaohai, el punto Yongquan, el punto Guanyuan y el punto Shenque dos veces al día, cada masaje en aproximadamente 20 minutos. puede mejorar la función del sistema reproductivo, equilibrar el sistema endocrino y mantener los ovarios. También puede aliviar el síndrome menstrual y reducir los síntomas de la dismenorrea.
Recordatorio cálido
Las personas con insuficiencia ovárica prematura deben complementar razonablemente el estrógeno bajo la guía de los médicos, mantener ejercicio moderado para mejorar la condición física, abandonar los malos hábitos y no permanecer durante períodos prolongados. Quédese despierto hasta tarde, asegúrese de dormir lo suficiente y no pierda peso haciendo dieta. Consuma más aceites vegetales, nueces y vegetales de hojas verdes ricos en vitamina E, que pueden actuar directamente sobre las células germinales y el epitelio de las gónadas, mantener la función reproductiva y también retrasar el envejecimiento.