¿Qué debe comer tu novia durante su período?
2. No ingerir bebidas frías: como helados, bebidas frías y frutas guardadas en el frigorífico.
3. No comer alimentos calientes: como longan, durian, ternera y cordero.
Porque comer alimentos demasiado fríos durante la menstruación afectará el flujo menstrual de la mujer e incluso provocará una mala descarga sanguínea menstrual y dismenorrea. Comer alimentos calientes puede promover la circulación sanguínea. Comer estos alimentos puede provocar fácilmente un aumento del flujo menstrual o una menstruación prolongada. Por eso, en lo que respecta a la dieta durante la menstruación, hay que tener cuidado de no ingerir alimentos demasiado fríos o demasiado calientes.
4. No comas alimentos irritantes, como patatas fritas o chiles, barbacoa o incluso alcohol, porque estos alimentos irritantes provocarán un aumento del flujo menstrual.
5. Procura comer la menor cantidad posible de grasa animal, porque mantener un peso saludable ayuda a prevenir los síntomas del síndrome premenstrual.
6. Intente comer la menor cantidad posible de grasa animal que contenga estrógeno, lo que puede reducir las reacciones adversas antes y después de la menstruación, como el dolor de cintura e incluso el dolor persistente en la cintura.
7. Coma la menor cantidad de azúcar posible, porque los dulces pueden causar confusión en los niveles de estrógeno y progesterona, reducir los niveles hormonales en el suero del cerebro, provocar inestabilidad emocional, ansiedad e incluso síndrome premenstrual, por lo que en este caso vez que asegúrese de prestar atención.
Datos ampliados:
Hábitos alimentarios durante la menstruación:
1. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar la mente.
3. Consumir entre comidas alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc.
4. Consume suficientes proteínas. Puedes comer carne blanca; también puedes comer más tofu y proteína de soja para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación.
5. Comer de forma regular y cuantitativa. Puede prevenir el aumento y la caída del azúcar en sangre, reducir los latidos del corazón y aliviar los mareos, la fatiga y la inestabilidad emocional.
6. Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra, como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es roja) y pasas, para ayudar a reponer la sangre.
7. Las mujeres que están a punto de afrontar la menopausia deben comer más verduras y otros alimentos ricos en calcio.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Dieta menstrual