¿Qué alimentos sueles comer para refrescarte cuando tienes sueño en verano?

Es especialmente fácil sentir sueño en primavera y verano, sobre todo en verano, porque en verano los días son más largos y las noches más cortas, por lo que la mayoría de la gente también tiene la costumbre de echarse una siesta, pero muchos las personas pueden estar ocupadas en el trabajo, por lo que no tienen tiempo para dormir. Entonces, ¿qué alimentos puedes comer con frecuencia para refrescarte cuando tienes sueño en verano? ¿Qué puedes comer para refrescarte cuando tienes sueño en verano?

1. Alimento para aliviar el cansancio y refrescarte

1. Plátano

El plátano es suave y delicioso. Es una buena opción para comer en verano, y. El plátano es rico en nutrientes que el cuerpo humano necesita, por lo que comer plátanos con frecuencia es una excelente opción.

Los plátanos son ricos en potasio. Comer más plátanos puede reponer el potasio del cuerpo humano y aliviar la fatiga. Debido a que el potasio se almacena principalmente en las células del cuerpo humano, mantiene principalmente el equilibrio ácido-base de los fluidos corporales humanos y promueve el metabolismo. El potasio también puede mejorar eficazmente la excitabilidad de los nervios y músculos humanos, reducir eficazmente la excitabilidad del miocardio y mantener los nervios y músculos humanos en un estado de excitación. Por lo tanto, los plátanos no solo pueden aliviar eficazmente la fatiga, sino también refrescar y refrescar.

Los plátanos también pueden reponer rápidamente energía para el cuerpo humano. El azúcar contenido en los plátanos se puede convertir rápidamente en glucosa después de ser ingerido por el cuerpo humano, lo que se puede decir que es la mejor fuente de energía. Para algunas personas que están preocupadas por comer grasas, elegir comer plátanos es una elección muy acertada.

Investigaciones relevantes muestran que las calorías contenidas en un plátano equivalen a medio plato de arroz. El cuerpo humano puede sentirse lleno fácilmente después de su ingesta. Por lo tanto, las personas que quieran perder peso deben comer algunos plátanos. lograr el propósito.

2. Menta

La menta es un tipo de vainilla que desprende una ligera fragancia que puede estimular eficazmente la punta de la lengua, aclarar la nariz y refrescar el cerebro.

La menta tiene un efecto excelente en la regulación del sistema nervioso central. La menta contiene un olor fresco y aromático, por lo que puede estimular eficazmente la secreción de saliva en la boca después de ser ingerida por el cuerpo humano. Esto puede aumentar el apetito, aumentar el suministro de sangre a la mucosa gástrica y desempeñar un papel importante en la mejora de la función digestiva.

Además, para algunas personas con molestias gastrointestinales, comer menta de forma habitual también es una excelente opción para prevenir y tratar enfermedades gastrointestinales. Porque después de que el cuerpo humano ingiere la menta, tiene un excelente efecto carminativo en los intestinos, que puede promover la peristalsis gastrointestinal, descomponer las toxinas acumuladas en los intestinos y promover la rápida excreción de metabolitos del cuerpo, aliviando eficazmente el estreñimiento. una medida eficaz para proteger la salud gastrointestinal.

3. Arándanos

Los arándanos son ricos en nutrientes y se les conoce como "súper frutas". El contenido de anticonservantes de los arándanos supera con creces al de otras frutas y verduras frescas. . Los antioxidantes de los arándanos pueden eliminar poderosamente el exceso de radicales libres en el cuerpo, desempeñando así un papel importante en retrasar el envejecimiento y mejorar la inmunidad del cuerpo. Este también es un medio importante para prevenir enfermedades.

Además, los arándanos también contienen una preciosa sustancia flavonoide, que puede aumentar eficazmente la función cerebral y aliviar la fatiga cerebral después de ser ingerida por el cuerpo humano. Esto no sólo puede eliminar eficazmente la fatiga cerebral, sino también mejorar la memoria de las personas. Para algunos trabajadores mentales que utilizan con frecuencia su cerebro, comer arándanos con regularidad es una excelente opción para la salud. Para algunas personas que sufren de estreñimiento, comer algunos arándanos también puede tener un cierto efecto regulador, porque los arándanos son ricos en fibra dietética y celulosa.

Después de ser ingeridas por el cuerpo humano, estas dos sustancias contenidas en los arándanos pueden descomponer sustancias en los intestinos y promover su excreción del cuerpo, reduciendo así en gran medida la posibilidad de estreñimiento en el cuerpo humano y previniendo la aparición de toxinas intestinales. afectando la salud y la belleza. Los arándanos también contienen un nutriente importante: las antocianinas, que pueden promover la regeneración de la rodopsina en las células de la retina y desempeñar un papel importante en la protección de la visión y el alivio de la fatiga visual.

4. Edamame

El edamame es una legumbre fresca rica en proteínas vegetales, una variedad de minerales beneficiosos, vitaminas y fibra dietética. La proteína no sólo tiene un alto contenido, sino también una alta calidad, comparable a la proteína de la carne y los huevos, y es fácil de absorber y utilizar por el cuerpo humano.

El edamame es rico en potasio. Por ejemplo, hervir edamame en agua salada o cocinar con edamame no solo puede aliviar la fatiga, sino también estimular el apetito y reponer la fuerza física. Edamame es una soja inmadura y sus nutrientes son más fáciles de absorber y utilizar.

El edamame necesita hierro durante el crecimiento y también almacena hierro. No sólo tiene un contenido de hierro relativamente alto, sino que también es fácil de absorber. Es una muy buena fuente de alimento para que los niños, los ancianos y las mujeres complementen el hierro y prevengan la anemia.

La lecitina del edamame es uno de los nutrientes indispensables para el desarrollo del cerebro. Ayuda a mejorar la memoria y la inteligencia del cerebro, y es muy adecuado para los trabajadores mentales. Edamame también es rico en fibra dietética, que no sólo mejora el estreñimiento, sino que también ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol.

2. Qué comer para refrescarte cuando tienes sueño en verano

1. Té

Todo el mundo sabe que si tienes sueño puedes beber té. para aliviarlo. Esto se debe a que el té contiene cafeína. La cafeína tiene un fuerte efecto refrescante. Por lo que beber té puede ayudarte a mejorar tu energía y dejar de sentir sueño.

2. Café

Como hemos mencionado anteriormente, la cafeína tiene un efecto refrescante, por lo que el café también debe tener un efecto refrescante. Pero no bebas demasiado café en tiempos normales, porque beber demasiado café puede provocar fácilmente infertilidad. Lo mejor es beber una taza de café al día.

3. Plátanos

Los plátanos contienen mucho potasio, y el potasio es un nutriente de alto contenido energético. Normalmente pongo algunos plátanos en mi escritorio. Cuando tienes sueño, me como un plátano. para refrescarte.

4. Jengibre

Comer jengibre puede hacer que nuestro cuerpo produzca el llamado calor interno, que puede ayudarnos a fortalecer nuestra inmunidad. Y el jengibre también tiene efectos refrescantes y aliviadores de la fatiga. También es un alimento que puede aliviar los síntomas de somnolencia.

5. Zanahorias

La mayoría de las personas propensas a sufrir somnolencia en verano son aquellas que padecen anemia por deficiencia de hierro. Por tanto, si quieres aliviar la somnolencia en verano, puedes reponer la sangre de forma adecuada. Las zanahorias tienen un efecto estimulante de la sangre muy poderoso.