¿Qué frutas son buenas para el consumo de las mujeres?
El alimento que más vitamina C contiene: la tuna (que contiene 2585 mg por 100 gramos). Las cinco frutas con mayor contenido en vitamina C son: la tuna, el kiwi, espino amarillo, cerezas acerola, dátiles silvestres
El alimento con más vitamina E: aceite de germen de trigo (149,4 mg por 100 gramos Las tres frutas con mayor contenido en vitamina E son: tomates, naranjas y). zanahorias
El kiwi y la azufaifa silvestre son frutas relativamente comunes en el mercado, y se recomienda comer más. El kiwi y la azufaifa silvestre son frutas relativamente comunes en el mercado: tomates, naranjas, zanahorias.
El kiwi y los dátiles rojos son frutas relativamente comunes en el mercado. Se recomienda comer más frutas, aunque los tomates, las naranjas y las zanahorias representan los tres principales contenidos de vitamina E en las frutas, son mucho menores que los aceites vegetales; como el aceite de maní y el aceite de soja, por lo que se recomienda consumir más aceites vegetales y frutas como suplementos.
Además de frutas ricas en vitamina C, también hay dátiles frescos, espinos, pomelos y fresas. , cítricos, etc. y normalmente comen más frutas con menor contenido de vitamina C, como manzanas, peras, melocotones, albaricoques, plátanos y uvas.
Espinacas y kale, boniatos y ñame. La lechuga, el repollo y la coliflor son vegetales ricos en vitamina E.
La leche, los huevos y el aceite de hígado de bacalao también contienen algo de vitamina E