¿Qué se puede comer durante el embarazo?

Durante el embarazo, lo más importante a lo que se debe prestar atención es a una nutrición equilibrada. Para prepararse para el embarazo, coma más alimentos que contengan ácido fólico. Sabemos que el ácido fólico es un nutriente que debe complementarse durante el embarazo y el embarazo. Además de tomar comprimidos de ácido fólico directamente, también podemos obtener ácido fólico de los alimentos. Los alimentos que contienen ácido fólico incluyen hígado de animales, riñones, huevos, pescado, etc. y apio, espinacas, lechuga, espárragos, colza y col china.

Durante el embarazo es necesario suplementar proteínas, minerales y vitaminas. Estos alimentos incluyen leche, huevos, carne, frijoles y vísceras. Además, asegúrese de comer más frutas y verduras frescas para ayudar a complementar las vitaminas.

El zinc puede mantener la función espermatogénica normal del hombre, por lo que se pueden consumir más alimentos ricos en zinc. Una vez que un hombre tiene deficiencia de zinc, se producirá una reducción del recuento de espermatozoides, una disminución de la motilidad, una licuefacción deficiente del semen e incluso infertilidad. El zinc se encuentra principalmente en mariscos y despojos de animales, así como en frijoles, maní, mijo, rábano, col china, etc. También es un alimento que complementa el zinc.