¿Cuáles son las precauciones para mantenerse saludable en verano?
Todos sabemos que la temperatura en verano es muy alta y a la mayoría de la gente no le gusta salir ni exponerse al sol en verano. La rejilla del aire acondicionado que a menudo se despierta está dañada por nuestro. Los problemas físicos pueden tener consecuencias graves, pero hay muchos consejos para aliviar el calor y el calor en verano. Entonces, ¿cuáles son los principales métodos y principios de cuidado de la salud en verano?
Cuatro principios para mantener la salud durante la calurosa temporada de verano
1. Mantener el buen humor
Como dice el refrán: una mente tranquila se enfriará naturalmente. lo que significa que debes mantener un buen humor cuando hace calor. Guarda silencio. Cuanto más caluroso sea el día, más necesitarás guardar silencio, usar tu imaginación y pensar en algunos árboles verdes que pueden hacerte sentir bien. calma.
2. Ajusta tu vida diaria
Asegúrate de dormir lo suficiente y equilibrar el trabajo y el descanso. Lo mejor es tomar una siesta de 0,5 a 1 hora al mediodía todos los días, porque el sueño es intenso. relacionado con el estado de ánimo y la inmunidad, la falta de sueño provocará poca resistencia y será propenso a enfermedades.
3. Medicina y alimento tienen el mismo origen
1. Gachas de cebada y judías adzuki: materias primas: 20 gramos de cebada, 30 gramos de judías adzuki, 100 gramos de arroz, y cantidad adecuada de agua. Método de preparación: Remojar la cebada y los frijoles adzuki en agua fría durante 2 horas, lavar el arroz, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinar juntos para hacer gachas. Eficacia e indicaciones: Tiene los efectos de tonificar el bazo, exudar la humedad, eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Es adecuado para personas con cansancio severo y pérdida de apetito en el largo verano.
Los cuatro principios para conservar la salud en el gran calor
2. Té de piel de naranja: Ingredientes: un poco de piel de naranja, azúcar de roca y un cierto sabor. Remojarlo en agua hirviendo y beber. directamente.
Efectos e indicaciones: Tiene los efectos de regular el qi y apetecer, secar la humedad y reducir la flema. Es adecuado para personas con distensión abdominal y comida insípida provocada por la humedad del calor del verano.
IV.Presta atención a la dieta y al mantenimiento
1. Reponer agua a tiempo. Al mismo tiempo, debes comer con frecuencia algunos alimentos que nutran el qi y el yin para fortalecer tu cuerpo. para que los males de la humedad y el calor se aprovechen de ello. Sin embargo, la comida que elijas debe ser ligera y no demasiado grasosa, de lo contrario fácilmente alterará el estómago y provocará indigestión. Por ejemplo, el ñame, la azufaifa, el pepino de mar, los huevos, la leche, la miel, la raíz de loto, los hongos, la tortuga de caparazón blando, la leche de soja, etc., son todos buenos productos tónicos.
2. Suplementar proteínas. La temperatura es más alta en verano, el metabolismo del cuerpo se acelera y el consumo de energía es grande. Por lo tanto, se debe aumentar adecuadamente el aporte de proteínas y la ingesta diaria debe ser de 100 a 120 gramos. La proteína vegetal se puede obtener de los productos de soja, además de los productos lácteos, también se debe consumir de forma adecuada la proteína animal. En verano, las primeras opciones son los productos cárnicos planos o frescos, como pollo, pato, carne magra de cerdo y paloma.
Tabúes dietéticos durante un golpe de calor severo
1. Evite beber mucha agua
El golpe de calor es fácil de ocurrir durante un golpe de calor severo cuando se encuentra. Si sufre un golpe de calor, debe beber menos y con más frecuencia. Método, evite beber en exceso. Porque beber mucha agua no solo diluirá el jugo gástrico, afectando así la función digestiva, sino que también provocará hiperreflexia y transpiración. Como resultado, se perderá una gran cantidad de agua y sal en el cuerpo y, en casos severos, puede promover la aparición de calambres por calor.
2. Evite comer una gran cantidad de frutas y verduras crudas y frías.
La mayoría de las personas que sufren un golpe de calor tienen el bazo y el estómago débiles si comen una gran cantidad de frutas y verduras crudas y frías. Los alimentos fríos dañarán el yang del bazo y el estómago y debilitarán el bazo y el estómago. Debilidad en el movimiento, estancamiento del frío y la humedad, y síntomas graves como diarrea y dolor abdominal.
3.Evita comer muchos alimentos grasosos
Después de un golpe de calor, conviene comer menos alimentos grasosos para adaptarse a la función digestiva del tracto gastrointestinal en verano.
Si ingiere muchos alimentos grasosos, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que provocará que una gran cantidad de sangre permanezca en el tracto gastrointestinal y la sangre transportada al cerebro se reducirá relativamente. y el cuerpo humano se sentirá más cansado y será más probable que se produzca indigestión.
4. Evite simplemente tomar suplementos
Después de que las personas sufren un golpe de calor, el calor no ha desaparecido. Aunque tienen síntomas de deficiencia, no pueden simplemente tomar suplementos. Es un gran error pensar que tu cuerpo está débil y necesita suplementos urgentemente. Porque si toma suplementos demasiado pronto, el calor del verano no disminuirá fácilmente, o el calor del verano que ha disminuido gradualmente volverá a aparecer, y entonces las ganancias superarán las pérdidas.
Los métodos que pueden ayudar a las personas a aliviar el calor del verano y la fiebre siempre han sido muy abundantes, y desarrollamos un buen principio dietético en la dieta, que también puede desempeñar un papel en el alivio del calor del verano y la fiebre, y ¿¡En verano, la gente debe comer menos alimentos grasosos y más alimentos con alto contenido de agua para tratar de promover nuestra función de digestión gastrointestinal!?