¿Cómo cuidar la menopausia femenina y qué se puede hacer para posponerla unos años más?

1. Ajuste su mentalidad y mantenga un estado de ánimo optimista: comprenda que la menopausia es un proceso fisiológico natural, ajuste su mentalidad, mantenga un estado de ánimo feliz, trátela con calma. y eliminar el estrés indebido.

2. Complementar con estrógeno: la fuente de los síntomas de la menopausia es en realidad una secreción insuficiente de estrógeno en el cuerpo. Siga comiendo Jinchaoan, que es rico en fitoestrógenos isoflavonas de soja, que pueden ayudar al cuerpo a complementar el estrógeno y retrasar el envejecimiento.

3. Insista en hacer ejercicio y ejercicio físico adecuados: puede ralentizar la disminución de la fuerza física y hacer que tengas suficiente energía y fuerza física para dedicarte al trabajo y a la vida. Por lo general, se puede practicar Tai Chi, Baduanjin y yoga;

4. Dieta razonable: las pacientes menopáusicas tienen cambios en el metabolismo fisiológico y la función gastrointestinal y una disminución de la absorción. Se debe reducir la ingesta de alimentos ricos en azúcar, grasas, calorías y sal, y se deben complementar proteínas de alta calidad, como pescado, carne, huevos y leche. Puede comer alimentos ligeros y fáciles de digerir;

5. Suplemento de calcio adecuado: la osteoporosis es propensa a ocurrir después de la menopausia. Puede comer un poco de piel de camarón, beber un poco de sopa de huesos y tomar el sol. para prevenir la osteoporosis.

6. Examen físico periódico: Después de la menopausia, las mujeres tienen una alta incidencia de tumores y deben someterse a exámenes ginecológicos y mamarios periódicos.