Come bien | Seis desayunos nutritivos para despertar el estómago de tu hijo de diversas formas
¿Aún te preocupa cómo preparar un rico desayuno para tus hijos? Echemos un vistazo a nuestras seis opciones de desayuno recomendadas. A los niños les encanta comer y es nutritivo. La clave es ahorrar tiempo. Estará sobre la mesa en unos 10 minutos.
Jamón ahumado y pechuga de pollo
Después de la comida del fin de semana, si quieres hacer un desayuno ligero y nutritivo la primera mañana de cole, puedes probar la pechuga de pollo con lonchas de jamón ahumado . La pechuga de pollo se combina con el sabor salado de las lonchas de prosciutto y la compañía de frutas y verduras para empezar el día.
Cómo hacer pechugas de pollo:
1. Espolvorea las pechugas de pollo con sal y pimienta negra y déjalas marinar ligeramente (puedes marinarlas con una noche de antelación);
2 .Añade un poco de almidón y mezcla bien, luego utiliza toallas de papel secas para absorber el agua;
3 Aplica aceite en ambos lados de la pechuga de pollo y fríe a fuego lento por ambos lados.
Tostadas Integrales con Queso y Huevos Revueltos
Las tostadas pueden hacer muchas cosas. No solo es un buen proveedor de carbohidratos cuando solo tienes 10 minutos para preparar el desayuno, sino que también es un hermoso recipiente. Huevos revueltos con amor, lonchas de queso sobre tostadas, café para los oficinistas, leche para los estudiantes, puedes tener una gran comida.
Huevos lisos fritos:
1. Batir tres huevos en un bol, batirlos uniformemente y espolvorear menos sal.
2. en aceite de oliva;
3. Vierta el líquido del huevo en la olla, mezcle nuevamente el agua tibia y el líquido del huevo restante y viértalo en la olla; en la olla Freír, no esperar a que se solidifiquen los trozos de huevo para apagar el fuego.
Tortilla con huevos
Los huevos escalfados favoritos de los niños, palitos franceses con queso crema, lonchas de jamón frito espolvoreado con semillas de chía y muchas combinaciones similares, los padres pueden jugar libremente.
Cómo hacer huevos escalfados:
1. Calentar primero la olla, no poner nada en la olla, calentar la olla bien caliente, añadir un poco de aceite y un poco de sal;
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2. Rompe los huevos en la olla. Aunque el aceite está frío en este momento, la temperatura de la olla es muy alta, por lo que inmediatamente cambia a fuego lento.
3 Pasado un minuto, las claras estarán algo solidificadas, espolvorea dos cucharadas de; agua caliente sobre los huevos e inmediatamente cubra la tapa;
4 Continúe freír a fuego lento durante 1-2 minutos.
Sopa de huevos revueltos de verduras con pan de pasas
Este informal revuelto de huevos se sirve con pan de pasas y fresas liofilizadas, además de una sopa de verduras mixta especialmente preparada con zanahorias y maíz. El repollo y el jamón cortado en cubitos prestan más atención al equilibrio entre nutrición y sabor. Una pequeña porción para energizar tu mañana.
Cómo hacer sopa de verduras mixtas:
1 Prepara los ingredientes según tu gusto favorito. Además de zanahorias, maíz, repollo y jamón cortado en cubitos, también puedes preparar tomates, tofu, mariscos y brócoli.
2. Después de que el agua hierva, agrega los ingredientes, luego agrega un poco de salsa de soja, vinagre, sal y pimienta blanca. Después de hervir nuevamente, retira el aceite de sésamo de la olla.
Albóndigas de col china con ensalada de melón y maíz
Frutas, tocino, salsas variadas y verduras, puedes crear un desayuno nutritivo en 10 minutos, con un vaso de leche o cereal de arroz. seco y fino, con una textura más suave.
Ensalada de melón y maíz:
1. Prepara un plato limpio y vierte en él todo el melón, el maíz, los tomates cherry y los demás ingredientes; Se puede acompañar con vinagre o aderezo para ensaladas.
Tostada de fiambre a la plancha con sopa de hongos blancos
Elaborada con dos rebanadas de pan, unas lonchas de carne y queso y varios condimentos, hay muchas formas de prepararla. Siéntase libre de agregar algunos ingredientes comunes, como brotes, frutas y verduras o rebanadas de tocino, o puede usar sus propios talentos para adaptarlos al gusto de su hijo. El otoño ya está aquí. Además de hacer tostadas, prepara un plato de sopa de hongos blancos para que tus hijos los hidraten. Eso sí, la sopa de hongos blancos se debe cocinar la noche anterior y guardar en el frigorífico.
Receta de sopa de Tremella:
1. Prepare dátiles rojos, baya de goji, tremella y azúcar moreno.
2. floretes Remoje los dátiles rojos y la baya de goji en agua y lávelos;
3. Después de que el agua de la olla hierva, agregue los hongos blancos y cocine a fuego lento durante media hora hasta que la sopa de hongos blancos se espese;<. /p>
4. Agregue los dátiles rojos y la baya de goji y cocine por diez minutos, luego agregue el azúcar moreno y cocine hasta que se derrita.
Editor Fu Deming