Cómo mantener la función ovárica y qué comer para ayudar.

Cada vez existen más requerimientos dietéticos para el mantenimiento de los ovarios, que pueden complementarse con el consumo de alimentos ricos en proteínas, vitamina C, vitamina E, calcio, ácido fólico, estrógenos, etc. Al mismo tiempo, preste atención a comer menos dulces, alimentos fríos o picantes y mantenga una dieta ligera.

Proteínas

Debido a que la reparación de los tejidos y órganos humanos y el mantenimiento de la función inmune requieren la participación de proteínas, una suplementación adecuada con proteínas de alta calidad puede prevenir la insuficiencia ovárica prematura. Es mejor no elegir carne animal al suplementar, porque estas carnes contienen más ácidos grasos saturados y son dañinas para el cuerpo humano cuando se consumen en grandes cantidades. Los alimentos complementarios adecuados para las proteínas incluyen frijoles, leche, pescado y camarones, etc.

Vitamina C y Vitamina E

A menudo se pueden consumir alimentos ricos en vitamina C, vitamina E y carotenoides, porque estos tres nutrientes tienen un fuerte efecto antioxidante y antienvejecimiento. Si consumes la cantidad adecuada de vitamina C y vitamina E todos los días, la incidencia de cáncer de ovario se reducirá en un 50%.

Dieta alta en calcio

Según las encuestas, las mujeres que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que no consumen suficiente calcio. tome suplementos de calcio adecuados y coma más leche y frijoles.

Ácido fólico

Aumentar los alimentos ricos en ácido fólico también puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. El ácido fólico es una vitamina B soluble en agua que abunda en vegetales verdes, frutas cítricas y cereales integrales, como espinacas, tomates, zanahorias, verduras, naranjas, fresas, cerezas, plátanos, limones, melocotones, etc.

Estrógeno

Las isoflavonas de soja, también conocidas como fitoestrógenos, son sustancias que se encuentran en las plantas y que tienen efectos similares a los del estrógeno. La suplementación con fitoestrógenos puede prevenir la insuficiencia ovárica prematura, pero evite consumir estrógenos sintéticos para evitar causar enfermedades mamarias y endometriales. Las isoflavonas de soja son principalmente ricas en frijoles, como los frijoles negros, la leche de soja, la jalea real, el vino tinto y otros alimentos.