¿Cómo prevenir la diarrea después de un terremoto?
¿Cómo prevenir la diarrea?
Consuma al menos un alimento rico en folato todos los días, entre ellos: verduras de color verde oscuro, ternera y frijoles. Las mujeres embarazadas necesitan 400 microgramos de ácido fólico todos los días para prevenir defectos congénitos como la espina bífida.
¿Cómo prevenir la diarrea?
Consuma al menos un alimento rico en vitamina A cada dos días, como zanahorias, calabaza, espinacas, repollo, remolacha, almendras y melón.
¿Cómo prevenir la diarrea?
Come o bebe al menos cuatro porciones de productos lácteos y alimentos ricos en calcio todos los días para ayudarte a obtener 1200 mg de calcio en tu dieta diaria. Consuma al menos tres porciones de alimentos ricos en hierro todos los días para asegurarse de obtener 30 miligramos de hierro de su dieta diaria.
¿Cómo prevenir la diarrea?
Bebe más agua, come más arroz, evita la comida picante y come alimentos fríos y grasosos. Eso es todo.
¿Cómo prevenir la diarrea?
Fin
Cosas a tener en cuenta
1. No coma alimentos fríos. Los alimentos fríos pueden causar diarrea fácilmente.
2. No comas mucha fruta.
3. Presta atención a los hábitos de higiene personal y recuerda lavarte las manos antes de las comidas y después de ir al baño.
4. Consuma alimentos frescos todos los días. Si comes demasiada comida ese día, tírala. No lo dejes para el día siguiente.