¿Qué debo complementar si como demasiado kiwi? ¿Qué lugar es bueno para tu salud? ¿Cuántos kiwis debes comer al día (si se comen como comida)?
El altísimo valor nutricional del kiwi se refleja en los "dos máximos y cuatro máximos". Rico en potasio, el kiwi contiene más de 320 mg de potasio por 100 g, mucho más que los plátanos y las naranjas, con un alto contenido de calcio de 58 mg/100 g, más que casi todas las frutas; El aceite de semilla de kiwi contiene más del 50% de ácido polilinolénico; la multivitamina C y la vitamina C son nutrientes esenciales para el cuerpo humano y no pueden ser sintetizados por la propia asimilación del cuerpo. La depresión, la fatiga y una deficiencia severa pueden causar escorbuto. El kiwi contiene entre 100 y 420 mg de vitamina C por 100 g, que es entre 20 y 80 veces más que las manzanas, entre 30 y 140 veces más que las peras y entre 5 y 10 veces más que los cítricos. La tasa de utilización de la vitamina C contenida en el kiwi llega al 94%. La densidad de nutrientes es superior a 57,5, casi el doble que la de una naranja de tamaño mediano. Un adulto necesita entre 50 y 60 mg de vitamina C al día. Con solo comer un kiwi pequeño o una taza de jugo de kiwi todos los días, se puede satisfacer la demanda de vitamina C del cuerpo. Los poliaminoácidos contienen 20 tipos de aminoácidos que el cuerpo humano necesita, tienen más fibra cruda, 3 veces más que las verduras y; 5-5 veces la de los cereales 25 veces.
Pero nota: por muy bueno que sea, no puede usarlo demasiado. Así que tenga en cuenta esto.
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