¿Qué comen las niñas durante la menstruación? ¿Puedes comer sandía durante la menstruación?
¿Cuáles son las mejores recetas para que las niñas coman durante la menstruación?
Todas las mujeres deben llevar una dieta ligera durante la menstruación. Recientemente, puedes comer algunos huevos y carne magra para complementar algo de proteínas. Por supuesto, también puedes beber más agua con azúcar moreno para mantener el abdomen caliente. Entonces, ¿qué alimentos es mejor que coman las niñas durante la menstruación?
1. Coliflor, zanahoria
Antes y después de la menstruación, debido a la influencia de la secreción hormonal y al malestar físico, las mujeres suelen experimentar algunos cambios emocionales negativos. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores, mejorar el estado de ánimo y mantener la estabilidad emocional. Alimentos como el brócoli y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Las mujeres pueden proporcionar a sus cuerpos una gran cantidad de vitamina B6 mediante una dieta razonable, lo que puede ayudar a estabilizar su estado de ánimo.
2. Espinacas
Algunas mujeres experimentarán molestias en el pecho y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la producción de prostaglandinas, una sustancia que puede provocar diversos dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.
3. Calabaza
Por motivos endocrinos, las mujeres somos propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza. La calabaza es rica en zinc, lo que puede reducir la secreción de grasa de la piel y reducir la posibilidad de infección.
4. Soja
Algunas mujeres siempre sienten hambre con facilidad y tienen un fuerte deseo de comer. Comer más alimentos que contienen calcio, como la soja, antes de la menstruación, puede reducir el hambre, porque en este momento aumenta la secreción de estrógeno, impidiendo que el calcio se disuelva en la sangre.
¿Puedo comer sandía durante la menstruación?
¿Puedo comer sandía durante la menstruación? Al respecto, los expertos en ginecología dijeron que las amigas deben evitar comer alimentos fríos durante la menstruación, y la sandía es un alimento frío típico. Aunque la sandía contiene una gran cantidad de agua, una variedad de aminoácidos y azúcares, y tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano y enfriar y saciar la sed, la sandía es fría y resbaladiza y también se la conoce como "melón frío". Incluso las personas normales no deberían comer demasiado, por lo que durante la menstruación las mujeres deben consumirlo con precaución.
Durante el período menstrual se deben ingerir sustancias ligeras, neutras y nutritivas, no ingerir alimentos picantes con fuerte irritación, y no fumar ni beber para evitar estimular la vasodilatación y provocar menstruaciones prematuras y abundantes. Debes comer alimentos frescos y fáciles de digerir en lugar de alimentos crudos y fríos que son difíciles de digerir. Los alimentos fritos también son un gran no-no para las mujeres que han sido acosadas. Debido a los efectos endocrinos de la progesterona sobre los receptores, la secreción de sebo aumenta en las mujeres durante la menstruación, lo que hace que la piel se vuelva grasosa. Al mismo tiempo, los capilares se dilatan y la piel se vuelve sensible.
Cuando las mujeres comen cosas frías durante la menstruación, en primer lugar, dificulta la digestión y, en segundo lugar, daña fácilmente el Yang Qi del cuerpo humano, provocando frío interno y estancamiento del Qi frío, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente. lo que provoca muy poca sangre menstrual o incluso dismenorrea. Por lo tanto, definitivamente no es aconsejable que las personas que optan por comer sandía pierdan peso durante la menstruación. No sólo eso, los expertos también sugieren que es mejor no comer alimentos muy fríos durante la menstruación. Si las amigas comen sandía fría durante la menstruación, la sangre se verá estimulada por los cambios de temperatura, lo que provocará una mala circulación sanguínea, propensa a la formación de coágulos sanguíneos y dolor menstrual.