¡Consejos de salud diarios para el verano!
1. Aumenta la acidez y reduce el picor en la dieta.
En verano, los órganos internos del cuerpo y el qi del hígado se debilitan gradualmente, mientras que el qi del corazón se fortalece gradualmente. Puedes comer algunos alimentos ácidos en tu dieta, como tomates, limones, fresas, uvas, piñas, mangos, etc. , para nutrir los riñones, ayudar al hígado y armonizar el estómago. Su sabor amargo puede astringir el sudor y disipar la humedad, promover la producción de líquidos y calmar la sed, fortalecer el estómago y eliminar los alimentos.
Come la menor cantidad de comida picante posible. Debido al espíritu del sol naciente en verano, los alimentos que son fáciles de provocar calor interno y externo provocarán acné, úlceras bucales, estreñimiento y otras enfermedades.
Paso 2: Calma y nutre tu espíritu
Las personas mayores suelen estar irritables en verano, por lo que necesitan “nutrir su mente” para mantener su salud durante el largo verano. En primer lugar, "dejar de estar seco y enojado". Los ancianos deben tratar de mantener su espíritu tranquilo y confortable.
Cuando la temperatura es demasiado alta conviene salir menos y evitar el ejercicio de intensidad moderada a alta. En segundo lugar, coma menos alimentos sabrosos y ricos en grasas y más productos de soja, pollo, carne magra, etc. , no solo complementa la nutrición, sino que también desempeña un papel en el fortalecimiento del corazón.
Acostarse tarde y levantarse temprano
En verano, las horas de luz se hacen más largas, los días se alargan y las noches se acortan. En este momento, debemos adaptarnos a los cambios en la naturaleza cuando Yang es fuerte y Yin es débil, y también debemos "irnos a la cama tarde" y "levantarnos temprano". Se recomienda acostarse antes de las 22 horas y levantarse sobre las 6 horas. Domine el principio del "sueño del mediodía", es decir, dormir al mediodía y tomar una siesta al mediodía.
Tenga cuidado de no tomar una siesta demasiado larga, normalmente de media hora. No trabaje ni estudie inmediatamente después de despertarse, porque un suministro insuficiente de sangre al cerebro después de despertar hará que las personas se mareen y permanezcan inmóviles durante diez minutos antes de levantarse.
4. Trate las enfermedades invernales en verano.
El sol brilla durante mucho tiempo en la canícula y la energía yang en la naturaleza es fuerte. En este momento, la aplicación de puntos de acupuntura de la medicina tradicional china puede mejorar la resistencia del cuerpo, prevenir y tratar las "enfermedades invernales" y lograr importantes efectos curativos. Las enfermedades comunes que son adecuadas para las "enfermedades de invierno y tratamiento de verano" incluyen resfriados, bronquitis, asma bronquial, enfisema obstructivo crónico, rinitis alérgica, reumatismo y artritis reumatoide, deficiencias del bazo y del estómago y enfermedades del resfriado, etc. Además, el verano también es la temporada para el uso externo de la medicina tradicional china. Por ejemplo, bañarse con una decocción de la medicina tradicional china puede prevenir y tratar diversas enfermedades de la piel.