Cómo hacer un batido
1. Frutas comunes:
Se utilizan comúnmente frutas frescas como sandía, kiwi, manzana, melocotón, plátano, mango y naranja, y habitualmente se utiliza almíbar de jugo. ..
2. Exprimidor
3. Cubitos de hielo
El principio es simple y sencillo: utiliza un exprimidor para mezclar completamente los cubitos de hielo con los demás ingredientes. ¡Aprendamos sobre algunos batidos de celebridades de Internet~!
Estilo 1: Batido de Sandía
SMOOTHIE DE SANDIA
Ingredientes: Dos rodajas de sandía fresca + una cucharada de zumo de lima + una cucharada de miel + dos o tres Bloques de cubitos de hielo
Estilo 2: Batido de limón y melón
Batido de limón y melón Ingredientes: Dos rodajas de melón dulce fresco + una cucharada de jugo de lima + un cuarto de taza de jugo de limón + Dos a Tres Cubitos de Hielo
Batido de plátano y mantequilla de maní
Tradicionales y deliciosos, los batidos de mantequilla de maní brindan energía duradera y son una excelente manera de comenzar el día. Elija mantequilla de maní totalmente natural sin azúcar agregada ni aceites hidrogenados.
1 plátano
1 cucharada de mantequilla de maní natural
280 gramos de leche (leche de almendras, desnatada o de lino, todas funcionan bien)
Agregue miel para agregar dulzura
2. Batido de plátano, fresa y soja
Este batido de soja afrutado no solo puede satisfacer su gusto por lo dulce sino también aumentar la ingesta de proteínas.
La soja es una alternativa saludable a los lácteos y otras fuentes grasas de proteínas. Además, la soja está relacionada con la reducción del colesterol malo y contiene poderosos antioxidantes, según la Clínica Cleveland.
1 taza de leche de soja normal
140 g de tofu blando
1 plátano (cortado en trozos)
2 tazas de fresas frescas (en rodajas)
2 cucharaditas de miel
3. Batido antioxidante de arándanos
Los arándanos no sólo son deliciosos, sino que son una poderosa fuente de antioxidantes.
1 taza de arándanos
1/2 taza de yogur natural
1 taza de leche descremada
1 cucharada de leche condensada
4. Batido de aguacate y frambuesa
Esta combinación puede parecer extraña, pero el aguacate cremoso atempera el sabor de este batido.
Además de obtener mucho potasio del aguacate, esta bebida también aporta vitamina C, fibra y antioxidantes que pueden ayudar a combatir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.
1 aguacate (pelado y sin corazón)
3/4 taza de jugo de naranja
3/4 taza de jugo de frambuesa
1/2 tazas de frambuesas
5. Batido de tomate
Los beneficios del tomate para la salud son incuestionables. Los tomates son ricos en vitaminas A, C y K, que promueven una piel sana, mejoran la regulación del azúcar en sangre, combaten el cáncer y mejoran la visión.
2 tazas de tomates
1/2 taza de jugo de tomate
1/4 taza de jugo de manzana
1/2 taza de zanahorias
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1/4 taza de apio
Salsa (al gusto)
6. Batido de Kale
El Kale es un superalimento, Rica en antioxidantes, fibra y vitamina A.
Pero tiene una textura firme, por lo que mezclar hojas de col rizada en batidos es un poco difícil. Para obtener una textura cremosa, primero remoja las hojas de col rizada en agua y luego agrega los demás ingredientes.
4 a 5 hojas de col rizada
2 plátanos
1 taza de arándanos
Unas rodajas de pepino
7. Batido de mango y papaya
Los Institutos Nacionales de Salud enumeran los mangos como buenas fuentes de vitamina A, junto con el melón y los albaricoques. Los mangos son ricos en hierro y antioxidantes y también pueden ayudar a aliviar la indigestión. Al igual que el mango, la papaya también contiene enzimas que ayudan en la digestión. La papaya también es una buena fuente de fibra.
1 mango (pelado y sin corazón)
1 papaya (pelada y sin corazón)
2 tazas de yogur natural
2 cucharadas frescas zumo de lima
3 cucharadas de miel
1/4 cucharadita de extracto de almendras
8. Batido de Plátano y Coco
Bienvenidos a un refrescante Plátano y Coco. Zalamero. Este cóctel frente a la playa no contiene alcohol y utiliza piña en lugar de alcohol, lo que lo convierte en un placer relajante para el verano.
2 plátanos
100g de crema de coco
200g de piña en trozos (zumo)
9. >Este batido tiene un alto contenido en proteínas y potasio, por lo que es una bebida ideal para deportistas. La proteína de suero ayuda a reparar y desarrollar tejido muscular y proporciona energía. Este batido es una excelente manera de reponer energías después del ejercicio.
1 taza de yogur
1 taza de leche
1 plátano
1 cucharada de proteína de suero en polvo