¿Qué debo comer si tengo insomnio?

El insomnio se refiere a la falta de sueño o al sueño incompleto, lo que no significa insomnio completo. La razón principal se debe a una actividad mental excesiva a largo plazo. Conduce a un desequilibrio entre las funciones excitadoras e inhibidoras del cerebro y afecta la capacidad de las actividades mentales. Sus principales características clínicas son el insomnio y la ensoñación, a menudo acompañados de dolor de cabeza, mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, distensión abdominal e incapacidad para concentrarse. Sus manifestaciones clínicas incluyen dificultad para conciliar el sueño, ensoñaciones, despertares fáciles y dificultad para conciliar el sueño después de despertarse.

¿Qué debo comer si tengo insomnio?

Alimentos adecuados

1. Selección de alimentos básicos y legumbres: Elige alimentos ricos en minerales, como trigo, trigo sarraceno, etc.

2. Elección de carnes, huevos y leche: alimentos ricos en codorniz, corazón de cerdo, cerebro de cerdo, lecitina y cefalina.

3. Elección de verduras: ñame, cebolla, azucenas y otros alimentos ricos en calcio, magnesio y fósforo.

4. Selección de frutas: Si sufres de insomnio por cansancio excesivo, puedes comer algunas frutas como manzanas, plátanos, peras, etc. Estas frutas son alimentos alcalinos y tienen efectos antifatiga muscular.

5. Otros: Presta atención a comer más alimentos que ayuden a calmar el cerebro.

Tabúes dietéticos

1. Evite los alimentos picantes e irritantes, como los pimientos, que pueden excitar los nervios y agravar la neurastenia y el insomnio.

2. Evite comer alimentos que no sean fáciles de digerir, como fritos, carnes grasas, arroz glutinoso, fideos pegajosos, etc. Permanecerán en el estómago demasiado tiempo y afectarán el sueño.

3. Evite alimentos irritantes como el cigarrillo, el alcohol, el café, el té y el cacao.

4. Asegúrate de que tu dieta sea razonable y moderada, y no comas demasiado antes de acostarte.