¿Qué debo comer si tengo insomnio?
¿Qué debo comer si tengo insomnio?
Alimentos adecuados
1. Selección de alimentos básicos y legumbres: Elige alimentos ricos en minerales, como trigo, trigo sarraceno, etc.
2. Elección de carnes, huevos y leche: alimentos ricos en codorniz, corazón de cerdo, cerebro de cerdo, lecitina y cefalina.
3. Elección de verduras: ñame, cebolla, azucenas y otros alimentos ricos en calcio, magnesio y fósforo.
4. Selección de frutas: Si sufres de insomnio por cansancio excesivo, puedes comer algunas frutas como manzanas, plátanos, peras, etc. Estas frutas son alimentos alcalinos y tienen efectos antifatiga muscular.
5. Otros: Presta atención a comer más alimentos que ayuden a calmar el cerebro.
Tabúes dietéticos
1. Evite los alimentos picantes e irritantes, como los pimientos, que pueden excitar los nervios y agravar la neurastenia y el insomnio.
2. Evite comer alimentos que no sean fáciles de digerir, como fritos, carnes grasas, arroz glutinoso, fideos pegajosos, etc. Permanecerán en el estómago demasiado tiempo y afectarán el sueño.
3. Evite alimentos irritantes como el cigarrillo, el alcohol, el café, el té y el cacao.
4. Asegúrate de que tu dieta sea razonable y moderada, y no comas demasiado antes de acostarte.