¿Qué es adecuado para desayunar en verano?

1. Pan integral Muchas personas están acostumbradas a elegir pan para el desayuno porque es fácil de comprar en cualquier lugar, pero la opción de pan más saludable es el pan integral. La mayoría de los demás panes contienen levadura, que fácilmente puede causar hiperacidez y es perjudicial para las personas con problemas gastrointestinales graves. El pan integral contiene altas cantidades de vitaminas, fibra y minerales. Los cereales integrales son buenos para la salud gastrointestinal humana. Comer más no hará que aumentes de peso, pero promoverá la excreción de toxinas en el cuerpo, lo que es más beneficioso para la salud humana.

2. Huevos Los estudios han demostrado que las mujeres que añaden un poco de proteína a su desayuno pueden permanecer con hambre cuatro horas menos que las mujeres que no añaden proteínas a su desayuno. Comer huevos puede complementar las proteínas. La parte proteica de los huevos contiene mucha proteína. Los huevos deben cocinarse antes de comerlos, porque los huevos crudos contienen bacterias y no es aconsejable comer demasiados huevos. Debido a que los huevos tienen un alto contenido de proteínas y colesterol, las personas con un funcionamiento deficiente de la vesícula biliar deben comer menos.

3. La cáscara de sandía y las gachas de frijol mungo tienen un efecto diurético y también pueden eliminar el calor y aliviarlo. Los frijoles mungo también pueden eliminar el calor, aliviar el calor del verano, desintoxicar y también son buenos para nutrir el bazo y el estómago. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis y reducir la hinchazón. Método: primero ponga el arroz y los frijoles mungo en la olla durante 10 minutos, pele la piel dura de la cáscara de la sandía, córtela en cubos, póngala en la olla, déjela hervir a fuego alto y luego baje a fuego lento. Caliente para cocinar las gachas, agregue un poco de azúcar o cáscara de mandarina triturada al comer.

4. Gachas de lirio de loto, el lirio tiene las funciones de humedecer los pulmones, aliviar la tos, despejar el corazón y calmar los nervios. Las semillas de loto son de naturaleza neutra, pueden nutrir el corazón y calmar la mente, fortalecer el bazo y los riñones. Esta papilla es dulce y húmeda. Su consumo regular puede fortalecer el estómago y el bazo. Tiene un buen efecto sobre la indigestión y la pérdida de apetito. También tiene el efecto de embellecer la piel.