Comer más plátanos puede aliviar el estreñimiento. ¿Es esto realmente cierto?
Comer más plátanos puede aliviar el estreñimiento ¿Es esto realmente cierto?
Una variedad de frutas frescas se han convertido en un alimento necesario para nuestras familias. El plátano también es una de las muchas frutas muy populares. Las personas mayores suelen decir que comer más plátanos tiene el efecto laxante y laxante. Investiguemos juntos hoy.
¿El plátano también es bueno como laxante? Escuché que comerlo regularmente puede aliviar el estreñimiento, ¿es cierto?
Los plátanos maduros no solo tienen un sabor dulce, sino que también son ricos en fibra dietética, que no solo favorece la peristalsis intestinal, sino que también suaviza las heces del cuerpo y facilita el desmayo.
Sin embargo, tenga en cuenta que el estreñimiento puede ser más severo después de comer plátanos anormales o verdes.
Esto se debe a que los plátanos verdes (anormalmente maduros) contienen taninos. Dado que la característica más importante del tanino es la astringencia, después de comer plátanos que contienen tanino, es más probable que las heces del cuerpo se endurezcan debido al efecto astringente, lo que dificulta el desmayo.
La mayoría de los plátanos que puedes comprar por ahí deben tener la misma sensación, pensando que están procesados y maduros, o no lo suficientemente maduros. Principalmente porque cuando el origen madura, el almacenamiento y el transporte se vuelven inconvenientes. Entonces todos volvieron a tener preguntas. ¿Cómo puedo comprar plátanos verdaderamente maduros que no aumenten la carga de defecación?
Además de acudir a supermercados de frutas más formales, también puedes juzgar en función de la piel y el sabor de los plátanos. Generalmente, las manchas negras (también llamadas "manchas de sésamo") son propensas a aparecer en la piel de los plátanos maduros. Estos plátanos son más adecuados para el consumo y pueden aliviar el estreñimiento. Además, después de probarlo, los plátanos maduros generalmente no tienen un sabor astringente, además de ser dulces y pegajosos. Sin embargo, este sabor astringente es causado por el tanino, por lo que es mejor que las personas que tienen dificultades para defecar no coman plátanos astringentes.
Por supuesto, los plátanos maduros compartidos anteriormente no sólo ayudan a aliviar el estreñimiento, sino que también tienen muchos efectos del plátano. Se dice que los plátanos tienen un alto contenido de potasio, que ayuda a proporcionar y restaurar la energía. Los plátanos también contienen triptófano, que puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Cuando el cuerpo absorbe triptófano, lo convierte en serotonina, que se asocia con la relajación y el bienestar. Los plátanos también son conocidos como "la fruta que hace feliz a la gente cuando se los come".
Volviendo al tema de aliviar el estreñimiento, además del plátano, existen muchas frutas que tienen efecto laxante. Por ejemplo, las manzanas también son particularmente ricas en fibra dietética: pectina, que absorbe 2,5 veces su propio volumen de agua, haciendo que las heces sean suaves y fáciles de evacuar, eliminando la preocupación por el estreñimiento. También es muy suave, especialmente adecuada para personas mayores y personas mayores. niños.
Además, existen cereales integrales como la batata, el maíz, la avena y los fideos de trigo sarraceno. También son ricos en fibra dietética y comer más de ellos puede aliviar el estreñimiento. Por tanto, según Gege, si no sabes si el plátano que compraste es apto para laxantes, puedes comer otros alimentos ricos en fibra dietética. Espero que todos puedan equilibrar su dieta y la de sus familias y aumentar adecuadamente los alimentos ricos en fibra dietética en su dieta diaria para prevenir el estreñimiento.
El conocimiento anterior sobre los frijoles muestra que los plátanos se dividen en maduros e inmaduros. Después de comer plátanos verdes, no sólo no serán laxantes, sino que también provocarán estreñimiento. Sólo los plátanos maduros tienen efecto laxante. Los amigos con estreñimiento también pueden probar las manzanas. El efecto también es muy bueno.