¿Cuál tiene más calorías, el boniato o el arroz? Un boniato equivale a varios platos de arroz.

Los alimentos básicos que comemos a menudo en nuestra vida diaria son las batatas y el arroz. En una época en la que había menos arroz, mucha gente se ganaba la vida comiendo batatas, pero no sé cuál tiene más calorías, ¿las batatas o el arroz, los dos alimentos básicos dominantes?

¿Cuál tiene más calorías, la batata o el arroz? Al consumirlo con el mismo método de cocción, el arroz tiene más calorías.

Según la comparación de 100 gramos de arroz hervido y boniato del mismo peso, las calorías del arroz son 116 calorías y las calorías del boniato son 17 calorías. Es decir, comer 100 gramos de. El arroz equivale a comer 100 gramos de batata y una barra de pepino.

Un boniato equivale a varios platos de arroz.

Debido a que las batatas vienen en diferentes tamaños, si es una batata pequeña, pesa alrededor de 50 g y se consume solo 58 calorías, mientras que un plato mediano de arroz casero pesa alrededor de 150 g y Tiene alrededor de 200 calorías, que es una cuarta parte de las calorías del arroz. Pero si las batatas son un poco más grandes, no hay mucha diferencia en calorías entre una batata y un plato de arroz.

¿El almuerzo de boniato al vapor engordará? No engordarás si lo comes con moderación.

Las batatas son ricas en almidón y pectina. Te saciarán después de comer y reducirán relativamente la ingesta de otros alimentos ricos en calorías. Además, las batatas también son ricas en fibra dietética, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, promover la digestión y el metabolismo de los alimentos y ayudar a la defecación y la pérdida de peso. Por tanto, durante el período de adelgazamiento, comer una cantidad adecuada de batatas como alimento básico al mediodía ayudará a adelgazar hasta cierto punto. Sin embargo, no tienes que preocuparte por subir de peso. alimentos como batatas secas y batatas fritas.

¿Pueden las batatas sustituir al arroz como alimento básico? En ocasiones, las batatas pueden sustituir al arroz como alimento básico.

Las batatas son de naturaleza dulce y suave y son ricas en carbohidratos, pectina, almidón, caroteno, fibra dietética, vitaminas, fósforo, proteínas y otros nutrientes, mientras que el arroz es de naturaleza dulce y suave y contiene carbohidratos. , proteínas, vitaminas, magnesio, fósforo, potasio y otros nutrientes tienen sabores e ingredientes similares. El contenido de carbohidratos de las batatas es cercano al del arroz, pero no abunda en el arroz.

Pero las batatas son ricas en caroteno. Si come batatas todos los días, es fácil sufrir el daño de una ingesta excesiva de caroteno, por lo que sólo ocasionalmente puede usar batatas en lugar de arroz como alimento básico.