¿Qué comer en un día caluroso?
1. ¿Es "amargo" para quitar el calor y aliviar el calor del verano? ?
Comer adecuadamente alimentos amargos no sólo puede despejar la mente, sino también prevenir un golpe de calor. Además, los alimentos amargos también tienen el efecto de refrescar y aliviar la fatiga, lo que ayuda a las personas a recuperar la energía y la fuerza física y reducir la fatiga en el caluroso verano.
Alimentos recomendados: melón amargo, verduras amargas, trigo sarraceno tartar, etc. ?
2. ¿Comer más frijoles para aliviar el calor y fortalecer el bazo?
En verano hace mucho calor, se suda mucho, la actividad del bazo y del estómago es relativamente pobre, se cansa fácilmente y se pierde el apetito. Por tanto, debemos prestar atención a la ingesta de alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago. ?
Alimentos recomendados: sopa de frijol mungo, semillas de loto, etc. , tiene un muy buen efecto al eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Las lentejas y las semillas de coix tienen un buen efecto fortalecedor del bazo.
3. ¿Beber más papilla para nutrir el qi y el yin?
En los días de sauna, el clima es húmedo y caluroso, lo que puede provocar fácilmente consumo de gases, daños al yin y síntomas como debilidad. Por lo tanto, además de reponer agua a tiempo, también debes comer regularmente alimentos ligeros que puedan nutrir el qi y el yin para mejorar tu condición física. ?
Alimento recomendado: Se recomienda beber más papilla de frijol mungo de hoja de loto, papilla de cebada y azucena. Además, ñame, azufaifo, huevos, miel, raíz de loto, hongos, etc. También tiene el efecto de nutrir el yin. ?
4. ¿Suplemento energético proteico?
En verano la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano se acelera y el consumo de energía es elevado. Es necesario aumentar adecuadamente el aporte de proteínas. ?
Alimentos recomendados: La proteína vegetal se puede obtener a partir de productos de soja. Además de los productos lácteos, también conviene comer algo de proteína animal, como pollo, pato, carne magra y otros productos cárnicos que sean neutros o frescos por naturaleza.
Muévete menos y quédate tranquilo durante el caluroso verano.
Si sales a hacer ejercicio en un día caluroso y sudas mucho después del ejercicio, no comas mucho hielo y dúchate inmediatamente y utiliza el aire acondicionado. Debido a que el cuerpo se encuentra en un estado de alta tasa metabólica en este momento, la temperatura desciende repentinamente, los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal y la piel se expanden y contraen repentinamente, los poros se abren para el drenaje y los músculos erectores del pelo se contraen repentinamente, lo que desequilibrar repentinamente el ambiente interno y provocar enfermedades.
En verano debemos seguir el principio de "menos ejercicio y más tranquilidad". No podemos quedarnos simplemente en una habitación con aire acondicionado. Debemos hacer menos ejercicio y estar más tranquilos, y combinar trabajo y descanso. Lo mejor es hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche. Cuando el clima es más fresco, conviene elegir ejercicios con menor cantidad de ejercicio: Baduanjin, Tai Chi, Yi Jin Jing, etc. La natación también es un ejercicio más adecuado en verano y no debe ser un ejercicio extenuante. El sol es abrasador y el calor es insoportable. Trate de reducir al máximo la exposición al sol al aire libre para evitar un golpe de calor y evitar la sudoración excesiva debido a las temperaturas excesivas, que pueden dañar la energía solar.
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