Cómo adelgazar con una gran barriga 8 consejos para hombres para adelgazar con una gran barriga

Uno: Ejercicio de Apoyo

Túmbate boca abajo en el suelo, apoya los codos en el suelo, como si estuvieras rezando, y coloca hombros y codos en una misma línea recta. Apriete los glúteos y mantenga la espalda recta, no encorvada. Al levantar el cuerpo, los codos y los dedos de los pies deben soportar el peso de todo el cuerpo. Mantén esta acción durante 30 a 60 segundos, o continúa hasta que tu espalda se sienta incómoda y ya no puedas sostenerte. Relaja las caderas y detén la acción. . 2: Ejercicio de apoyo lateral

El segundo te enseña la forma más eficaz de reducir la barriga. Acuéstate de lado en el suelo, dobla las piernas y coloca las manos naturalmente cuadradas debajo del cuerpo. Levante lentamente su cuerpo, como si construyera un puente, apoye su cuerpo con los brazos y rodillas delanteros y trate de mantener esta acción hasta que ya no pueda sostenerlo. También puede hacerlo cuando sus caderas comiencen a moverse lentamente hacia abajo, puede detenerse. cuando se mantiene la forma del puente. Luego descansa un rato y repite 10 veces. Tres: Acción de apoyo al movimiento

Al igual que en la primera acción, acuéstate boca abajo en el suelo con los codos apoyados en el suelo, como en una postura de oración. Y mantenga los hombros y los codos en la misma línea recta, las nalgas aún deben estar sujetas, la espalda recta, levante lentamente el cuerpo, apoye todo el cuerpo con los codos y los dedos de los pies, levante un brazo y levante este brazo. Apunte directamente hacia el techo, gira el cuerpo hacia un lado, mantén la posición durante 2 segundos, luego retrae los brazos, relájate y descansa un momento, para luego repetir esta acción. Cuatro: levanta el cuerpo y las piernas

Acuéstate boca arriba en el suelo, estira los brazos y las piernas y dobla los hombros. Al mismo tiempo, levanta las piernas y acerca las manos a las piernas. lo más posible para apretar el abdomen. Mantén esta acción durante 3 segundos e intenta mantener una forma de "V" con tu cuerpo. Tenga en cuenta que este movimiento sólo permite que una pequeña parte de su espalda toque el suelo. Cuando no puedas aguantar más, baja el cuerpo, relájate y repite esta acción nuevamente.