¡Se ha encontrado la "causa" del insomnio! La medicina china recuerda: "Alerta temprana" por falta de estos tres nutrientes en el organismo

A algunas personas puede que no les importe y piensen que el insomnio no es gran cosa, pero en la mayoría de los casos, pueden ser problemas físicos, como la falta de nutrición, los que hacen que sufras de insomnio repetidamente.

La falta de tres nutrientes en el organismo provoca insomnio a largo plazo.

1. Vitaminas del grupo B

Las personas que sufren de insomnio durante mucho tiempo se pondrán nerviosas, ansiosas y tendrán grandes cambios de humor. En este momento, lo que le puede faltar al cuerpo es vitamina B. La vitamina B puede regular las emociones de las personas y ayudarnos a conciliar el sueño lo antes posible.

Si descubres que tu cuerpo tiene deficiencia de vitamina B, puedes comer más alimentos integrales en tu vida diaria para complementar la falta de vitamina B1 en tu cuerpo. Comer más nueces y verduras frescas a diario puede complementar la vitamina B6 y aliviar mejor la tensión.

2. Calcio y magnesio

Si el cuerpo de una persona tiene deficiencia de calcio y magnesio durante mucho tiempo, afectará el estado de sueño. Asegúrese de ingerir suficiente calcio y magnesio cada vez. día, ajuste su dieta y coma más alimentos ricos en calcio. Además de las tabletas de calcio comunes, puede complementar el calcio tomando el sol, lo que ayuda al cuerpo a sintetizar vitamina D y promueve la absorción de calcio en el cuerpo.

3. Triptófano

La falta de triptófano en el organismo también puede afectar el sueño de las personas. Si desea complementar el triptófano, puede comer más carne y huevos en su vida diaria. Estos alimentos contienen más proteínas. Una suplementación adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas del insomnio.

¡El insomnio prolongado y la falta de sueño pueden causar más daño de lo que crees!

1. Mal estado mental

El insomnio prolongado puede provocar que las personas estén deprimidas, irritables, emocionalmente inestables e incluso ansiosas y deprimidas. Las personas que sufren de insomnio tienen más probabilidades de sufrir depresión.

Engordar

Si sufres de insomnio durante mucho tiempo, tus hormonas del apetito aumentarán rápidamente, comerás mucho por la noche y tu cuerpo irá perdiendo forma poco a poco. .

3. Inducir una variedad de enfermedades

El insomnio prolongado reducirá continuamente la resistencia del cuerpo, y la resistencia reducida también puede inducir muchas enfermedades. Por ejemplo, las personas con insomnio tienen más probabilidades de sufrir "tres máximos", e incluso tienen una probabilidad mucho mayor de sufrir enfermedades gastrointestinales que las personas normales. El insomnio prolongado en las personas mayores también puede provocar la enfermedad de Alzheimer.

El insomnio es muy perjudicial para el cuerpo humano. En ocasiones tener insomnio puede deberse a un alto estrés mental. Si sufro de insomnio crónico, debo prestar atención. Debería ir al hospital para un examen sistemático para ver qué nutrientes le faltan a mi cuerpo, ajustar mi dieta lo antes posible y compensar los nutrientes faltantes lo antes posible.

Para solucionar el insomnio, complementar los dos nutrientes anteriores está lejos de ser suficiente. Al fin y al cabo, el efecto es muy lento y requiere una suplementación a largo plazo. Para aliviar el insomnio y otros síntomas provocados por el insomnio, lo mejor es utilizar una terapia dietética.

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