Consejos para una alimentación saludable en verano
El verano no es apto para la suplementación. Comer alimentos tónicos en verano puede hacer que las personas se sientan incómodas fácilmente, por lo que no es recomendable comer demasiado cordero, especialmente para personas con presión arterial alta. Es mejor comer más verduras y alimentos menos grasosos, y prestar atención a comer más alimentos que puedan eliminar el calor y aliviar el calor del verano, como gachas de frijol mungo, gachas de frijoles, gachas de hojas de loto, gachas de menta y otros "alivios del calor". gachas medicinales".
2. Consume más alimentos ligeros.
La dieta de verano debe nutrir el estómago. En verano, el metabolismo del cuerpo humano es más rápido y la función del bazo y el estómago es menor. Para reducir la carga sobre el bazo y el estómago y garantizar la salud del bazo y el estómago, debemos comer más alimentos nutritivos para el estómago, como algunos ingredientes suaves y ligeros, en concreto: pasta, bollos al vapor, gachas de mijo, avena, espinacas, calabaza, brócoli, etc.
3. Comer más alimentos amargos.
En las tres comidas al día presta atención a comer alimentos más amargos. Los alcaloides contenidos en alimentos deliciosos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor, promover la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Comer un poco de melón amargo y verduras amargas, o beber algunas bebidas amargas como cerveza, té, café y cacao durante los días caninos del verano no sólo puede disipar las preocupaciones internas de las personas y refrescarse, sino que también puede aumentar el apetito y fortalecer el bazo. y estómago. La comida amarga tiene un sabor menos sabroso, pero es un alimento saludable en verano.
4. Presta atención a los suplementos vitamínicos
Durante las temporadas de altas temperaturas, el metabolismo del cuerpo humano se acelera y es fácil sufrir deficiencia de diversas vitaminas. En este momento se pueden complementar de forma selectiva y cuantitativa algunas vitaminas, preferiblemente alimentos complementarios. Puedes elegir algunos alimentos ricos en vitaminas y calcio, como sandía, pepino, tomate, frijoles y sus derivados, hígado y riñón de animales, gambas secas, etc. , y también puedes beber un poco de jugo.