¿Qué debo comer antes de volar? ¿Qué es lo mejor para comer en un avión?
Puede que nunca antes se hubiera pensado en los aviones, pero ahora son muy populares y son un medio de transporte relativamente común. Casi muchas personas han volado, pero volar es realmente diferente a tomar un tren o un automóvil. Debido a que los aviones vuelan en el aire, el factor de riesgo es relativamente alto. Además, volar en avión implica ingravidez y mal de altura. Por lo tanto, debes prestar atención a tu dieta al volar. vuelo.
1. Qué comer antes de volar
No se hace especial hincapié en qué comer antes de volar. Siempre que la comida sea ligera y no grasosa ni picante, es suficiente. Para consumir calorías, se recomienda ingerir alimentos fáciles de digerir, ricos en calorías y ricos en vitaminas antes de volar. Estos alimentos pueden proporcionar energía al cuerpo humano durante el vuelo y evitar eficazmente mareos, náuseas y otros síntomas del mareo. .
Alimentos recomendados: se pueden ingerir pan, snacks, fideos, yogur, verduras y frutas, conservas de frutos secos, hígado de animal, carnes magras y otros alimentos.
2. ¿Qué no se debe comer antes de volar?
No es aconsejable comer alimentos de origen animal ricos en proteínas y grasosos antes de volar. Estos alimentos tardan mucho en digerirse y absorberse. Aunque no se come mucho, es muy difícil hacer que el estómago se sienta vacío, lo que fácilmente puede provocar indigestión.
Tampoco es aconsejable comer alimentos ricos en fibra dietética y fáciles de producir gases antes de volar. Cuando el cuerpo humano entra en grandes altitudes, los gases en el estómago aumentarán si el estómago todavía contiene dichos alimentos. que son difíciles de digerir y fáciles de producir gases, pueden provocar fácilmente opresión en el pecho, distensión abdominal, malestar estomacal y otros síntomas.
3. ¿Qué es bueno comer cuando vuelas?
Las personas son más propensas a estar cansadas, ansiosas e incluso mareadas cuando vuelan. Por lo tanto, comer algunos alimentos de forma selectiva cuando vuela puede ser eficaz. aliviar los síntomas.
(1) Coma frutas
Los plátanos, naranjas, manzanas y otras frutas pueden aliviar eficazmente la fatiga y la irritabilidad causadas por estar sentado en aviones durante mucho tiempo. El aroma de las frutas puede calmar eficazmente. el cuerpo y la mente y aliviar la fatiga y el malestar.
(2) Come snacks de frutos secos
En el avión, puedes comer con moderación algunos pistachos, pasas, apetitosos jengibre, ciruelas pasas y otros pequeños snacks para matar el tiempo. son Azúcar. Las sustancias aromatizantes, como los ácidos orgánicos, pueden prevenir eficazmente los mareos y aliviar las náuseas y el malestar.
(3) Come alimentos que te ayuden a dormir
Puedes comer almendras, semillas de melón, leche y otros alimentos que tengan cierto efecto inductor del sueño en el avión si tienes. En un viaje largo, comer estos alimentos puede relajar el cuerpo y la mente y favorecer el sueño, para que puedas dormir bien en el avión.
4. No debes comer demasiado cuando vuelas
Ya sea que comas antes o en el avión, no debes comer demasiado. Es especialmente importante prestar atención a esto. principalmente porque las condiciones de gran altitud harán que los alimentos produzcan gases en el cuerpo, lo que provocará hipo y opresión en el pecho, y también puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales, náuseas, vómitos, mareos, etc.; Aumenta fácilmente la carga sobre el corazón y la circulación sanguínea del cuerpo.
5. Precauciones para comer en los aviones
1. Evitar comer en exceso en un avión es perjudicial para el cuerpo humano. Esto se debe a que al volar en el aire, debido a la rápida velocidad de vuelo y la caída de la presión del aire, los alimentos pueden producir una gran cantidad de gas en el cuerpo, lo que aumenta la carga sobre el corazón y la sangre, y puede causar fácilmente " "mareo de vuelo", como náuseas, vómitos y mareos.
2. Evite comer alimentos ricos en fibra y alimentos que produzcan gases fácilmente. Cuando el cuerpo humano se encuentra a una altitud de 5.000 metros, la presión del gas en el cuerpo aumenta el doble que cuando está en el suelo. Si ingiere este tipo de alimentos, la sensación de opresión en el pecho y distensión abdominal se agravará durante el vuelo.
3.Evita comer alimentos demasiado grasosos y que contengan mucha proteína animal. Debido a que estos alimentos son difíciles de vaciar en el estómago, volar en el aire también provocará distensión gastrointestinal.
Los pasajeros de aviones necesitan consumir una mayor cantidad de calorías durante el vuelo debido a los cambios de altitud, temperatura, presión del aire y otros factores. Por ello, debes prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en calorías en tu dieta para asegurar tu salud. Generalmente, de 1 a 1,5 horas antes de abordar el avión, puedes optar por comer pan, snacks, fideos, yogur, verduras de hojas verdes, carnes magras, hígado de animal, conservas, frutas, etc. según tus circunstancias específicas. Además, asegúrese de beber mucha agua cuando vuele. Debido a que el aire en la cabina es seco, beber mucha agua puede prevenir la sequedad de garganta y la fatiga.