Buenas noticias: se han anunciado los nuevos estándares de azúcar en sangre para 2021 y los 4.0-6.1 ya no son aplicables. Échale un vistazo.
La presión arterial alta, la hiperlipidemia y la hiperglucemia se han convertido en las tres principales causas de muerte que amenazan la salud humana. Su existencia hace temblar a todos, temiendo sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y permanecer en cama durante mucho tiempo a causa de estas enfermedades.
Especialmente en el caso de la enfermedad de hiperglucemia, si los niveles de azúcar en la sangre de su cuerpo continúan aumentando, desarrollará diabetes grave, que amenaza la salud de todos.
La llamada hiperglucemia significa que el contenido de glucosa en la sangre es superior al rango normal, lo que está relacionado principalmente con la dieta.
Si a todo el mundo le gusta comer alimentos con alto contenido de azúcar y almidón en la vida diaria, entonces la probabilidad de sufrir hiperglucemia será muy alta.
En medicina, la hiperglucemia se puede dividir en dos categorías: hiperglucemia fisiológica e hiperglucemia patológica. Las dos situaciones se encuentran en estados diferentes y tienen diferentes daños al cuerpo humano.
Hiperglucemia fisiológica
La llamada hiperglucemia fisiológica es una situación común en la vida diaria de las personas, y no tenemos por qué preocuparnos, porque este tipo de hiperglucemia suele ocurrir 1~ después de una comida.
Porque todo el mundo consume una gran cantidad de glucosa después de comer, lo que hace que los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo aumenten. Este es un fenómeno que le sucede a todo el mundo.
Si quieres controlar la hiperglucemia fisiológica, puedes comer menos alimentos ricos en almidón y azúcar, y también puedes hacer más ejercicio.
Hiperglucemia patológica
La denominada hiperglucemia patológica se refiere al trastorno del metabolismo de la glucosa en el organismo provocado por determinadas enfermedades y la incapacidad de metabolizar el exceso de glucosa, dando lugar a una gran cantidad de glucosa en la sangre. El fenómeno de la acumulación de glucosa y el nivel elevado de azúcar en la sangre.
Cuando ocurre este fenómeno, significa que el cuerpo está padeciendo algunas enfermedades y deben ser tratadas a tiempo, de lo contrario habrá riesgo de desarrollar otras enfermedades graves como la diabetes.
En el pasado, todo el mundo consideraba que 4,0 ~ 6,1 era el valor normal de azúcar en sangre. Creían que mientras superara este valor normal, el azúcar en sangre tendería a aumentar y se requería un tratamiento oportuno.
Pero ahora, con la mejora del nivel de vida de las personas y el fortalecimiento gradual del sistema, este estándar ya no es aplicable. Analicemos juntos los últimos valores estándar de azúcar en sangre.
Para personas sanas y asintomáticas, el nivel de azúcar en sangre en ayunas debe estar entre 3,61-6,11 mmol/L,
Una hora después de una comida: el nivel de azúcar en sangre debe estar entre 6,7-9,4 mmol/L, no más de 11,1 mmol/L;
Dos horas después de una comida: el nivel de azúcar en sangre debe ser de 7,8 mmol/L;
Tres horas después de una comida: el nivel de azúcar en sangre vuelve a la normalidad.
Come menos.
Si notas que tu nivel de azúcar en sangre tiende a aumentar, debes comer menos alimentos en tu próxima comida para equilibrar tu nivel de azúcar en sangre, de lo contrario tu nivel de azúcar en sangre seguirá aumentando, afectando tu salud física y mental.
Incrementar la actividad
Para poder controlar el azúcar en sangre el ejercicio es fundamental. Mediante mucho ejercicio, puede reducir el contenido de glucosa en el cuerpo, disminuir los niveles de azúcar en sangre y mantener el azúcar en sangre en un estado estable.
Si es una persona con niveles altos de azúcar en sangre, se recomienda que insista en realizar al menos media hora de ejercicio aeróbico todos los días, lo que puede reducir eficazmente el azúcar en sangre y promover la circulación sanguínea.
Ajustar el estado
A veces las emociones de todas las personas están en un estado de tensión y ansiedad durante mucho tiempo, lo que también estimulará el aumento de los niveles de azúcar en sangre. Por eso, todo el mundo debe aprender a relajarse y ajustar sus emociones en la vida diaria para ser cada día más feliz y no siempre con el ceño fruncido.
Mantener una buena actitud no sólo puede relajar el cuerpo y la mente y aliviar el estrés, sino que también puede ayudarte a reducir el azúcar en sangre y controlar los niveles de azúcar en sangre.
Bebe más agua.
Beber agua puede ayudar a todos a promover la circulación de fluidos corporales, movilizar la vitalidad de todo el cuerpo, metabolizar el exceso de azúcar en el cuerpo de manera oportuna y puede reducir eficazmente los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo.
Además, beber más agua también puede mejorar la resistencia y la inmunidad de todos, reducir la intrusión de enfermedades y mantener una buena salud.
Pruebas oportunas
Se recomienda que las personas de mediana edad y las personas mayores estén equipadas con un detector de glucosa en sangre en casa, para que las personas mayores puedan comprobar si su nivel de azúcar en sangre es alto en cualquier momento. y en cualquier lugar.
Si descubre que su nivel de azúcar en sangre es demasiado alto, debe ir al hospital para recibir tratamiento y ajustar sus hábitos alimentarios y de vida.
Si no tiene un monitor de glucosa en sangre y no puede detectar su nivel de azúcar en sangre, puede perder el tiempo óptimo de tratamiento para el azúcar en sangre y empeorar su condición.
Ajusta tu dieta a tiempo
Una vez que descubras que tu nivel de azúcar en sangre está fuera de control, debes ajustar tu dieta e intentar comer menos alimentos con alto contenido de almidón, como bollos al vapor, fideos, arroz, gachas, etc.
Puedes comer más cereales integrales, como maíz, avena, etc. Estos alimentos son muy saciantes y contienen muchos nutrientes. Lo más importante es que tiene un bajo contenido en almidón y un bajo contenido en grasas, lo que no supondrá ningún peligro oculto para tu salud.
Escrito al final:
Aunque el nivel alto de azúcar en sangre es un fenómeno muy común y no es una enfermedad especialmente grave, otras enfermedades provocadas por ella dan realmente miedo, como la diabetes.
Por eso, todo el mundo debe controlar su nivel de azúcar en sangre a tiempo en la vida diaria para garantizar una buena salud y no perder el mejor momento para el tratamiento.