¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para el insomnio y la ensoñación?

1. La leche contiene triptófano, una sustancia bioquímica que puede adormecer a las personas y ayudar a conciliar el sueño tranquilamente. Los experimentos muestran que dentro del tiempo de acción, el efecto de las pastillas para dormir generales se debilita gradualmente, mientras que el efecto hipnótico de la leche se intensifica gradualmente, especialmente en mitad de la noche.

2. Fruta: Corta naranjas, naranjas o manzanas, ponlas sobre la almohada y huele su fragancia, y luego podrás dormir tranquilo. Resulta que el olor aromático de la fruta tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios.

3. Cuando las personas que beben agua azucarada están irritables e inquietas, les resulta difícil conciliar el sueño tranquilamente debido a la alta excitación de la corteza cerebral. Si puedes beber un vaso de agua azucarada en este momento, podrás conciliar el sueño rápidamente. Lo que provoca el sueño es la acción de un suero en el cerebro. Después de que una persona bebe agua azucarada, se producen una serie de reacciones químicas en el cuerpo y, finalmente, se produce una gran cantidad de serotonina, que inhibe el cerebro y provoca el sueño.

4. Mijo La medicina china cree que el mijo es ligeramente frío y dulce, y pertenece al bazo, al estómago y a los riñones. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago y calmar los órganos internos. Cuando se añade agua al mijo para cocinar gachas, su almidón puede gelatinizarse por completo y otros nutrientes se vuelven solubles en agua, lo que facilita su digestión y absorción.

5. Vinagre Algunas personas no pueden dormir porque están cansadas por el viaje. En este caso, puedes verter una cucharada de vinagre en un vaso de agua fría antes de acostarte, lo que no sólo hará que conciliar el sueño sea más fácil, sino también menos doloroso.

6. Pan Si tienes insomnio, puedes comer un poco de pan, lo que puede hacer que el insomne ​​se calme rápidamente y se duerma tranquilamente. Esto se debe a que cuando las personas comen pan, el páncreas secreta insulina y metaboliza los aminoácidos contenidos en el pan. Uno de los aminoácidos, el triptófano, puede hacer que las personas se duerman.

7. Las nueces pueden mejorar la calidad del sueño, por lo que se suelen utilizar para tratar la neurastenia, el insomnio, los olvidos, las ensoñaciones y otros síntomas. La forma concreta de comerlo es mezclarlo con semillas de sésamo negro, triturarlo y tomarlo antes de acostarse para obtener buenos resultados.

8. Las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo, mejorar la capacidad inhibidora de las células cerebrales y calmar los nervios. Comer algunas semillas de girasol después de las comidas también puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que es beneficioso para la digestión y ayuda a conciliar el sueño.

9. Los dátiles rojos son ricos en proteínas, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, y tienen el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Cocinar sopa con dátiles rojos después de la cena puede acelerar el tiempo de sueño. El proverbio popular dice: "Si quieres dormir bien, come dátiles por la noche".

10. Miel La miel es rica en nutrientes y contiene glucosa, diversos aminoácidos, minerales, vitaminas y otras sustancias que pueden ser absorbidas directamente por el cuerpo humano. La medicina tradicional china cree que la miel tiene los efectos de nutrir el cuerpo y reponer el qi, calmar los cinco órganos internos y puede usarse en combinación con varios medicamentos. Beber un vaso de agua con miel antes de acostarse puede tener un efecto calmante e hipnótico.

Espero que sea adoptado, gracias.