¿Qué deben hacer las niñas si tienen una barriga grande?

Hola, las 6 formas más efectivas de deshacerse de la grasa abdominal: te daré algunas sugerencias para muchos malos hábitos que conducen a la acumulación de grasa abdominal. Estas sugerencias son simples, seguras y científicas. Mientras lo mantengas, verás un vientre plano.

Mantén una postura correcta: Al caminar, relaja los hombros, balancea los brazos de forma natural, levanta la parte inferior del abdomen y mantén un poco de tensión. Las mujeres que tienen que sentarse en una silla entre semana deben sentarse erguidas, sentar las nalgas lo más profundamente posible en la silla y dejar que la cintura y la espalda estén erguidas.

Dieta saludable para eliminar el estreñimiento: Para eliminar el estreñimiento, intenta reducir el exceso de comida y comer más alimentos con fibra. Consuma más carbohidratos que sean buenos para la defecación, beba un vaso de agua mineral en ayunas por la mañana y luego beba yogur que contenga fibra para lograr la motilidad gastrointestinal y promover la defecación. Si se produce estreñimiento, se debe diagnosticar y tomar las medidas adecuadas.

Utiliza la respiración abdominal: El método de respiración abdominal es realmente muy sencillo. Cuando inhalamos, nuestro abdomen se expande y cuando exhalamos, nuestro abdomen se contrae. Aunque es posible que al principio no estés acostumbrado, irás acostumbrándote. Esto ayudará a la motilidad gastrointestinal y favorecerá la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también suavizará el flujo de aire y aumentará la capacidad pulmonar.

Presta atención a la reducción del abdomen: al caminar y estar de pie, recuerda reducir el abdomen con fuerza y ​​luego cooperar con la respiración abdominal. Es posible que te sientas muy extenuante hace uno o dos días, pero a medida que pasa el tiempo, verás que tus músculos abdominales se vuelven más firmes y podrás lograr el efecto de perder peso.

Haga ejercicio con frecuencia: además de recordar siempre apretar el abdomen, haga más ejercicios de elevación y suba las escaleras con frecuencia para evitar que la grasa se hunda bajo la acción de la gravedad. Además, las mujeres que suelen sentarse en el; La oficina puede usar Mantenga la parte superior del cuerpo recta, incline la pelvis hacia atrás, siéntese en la silla y luego levante lentamente las nalgas hasta que las apriete y luego regrese a la posición original. Ayuda a la motilidad gastrointestinal y favorece la descarga de desechos del organismo.

El efecto del baño es bueno: al bañarte, utiliza agua tibia y hazlo en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo, y luego desde la parte inferior del abdomen hasta el pecho. Al bañarse en el baño, puede bañarse en el orden de agua fría - agua tibia - agua fría, lo que tiene un buen efecto para quemar grasa y aumentar la elasticidad de los músculos.