Conocimientos sobre el cuidado de la salud en verano: cómo prevenir el golpe de calor y refrescarse

La alta temperatura en verano hace que las personas se sientan inquietas, sin poder comer ni dormir. Si esto sucede durante mucho tiempo, el cuerpo se debilitará naturalmente, por lo que debemos prestar atención a los cuidados de la salud y al correcto acondicionamiento. En verano, cuerpo, preste atención a despejar el calor y pasar el verano con seguridad.

Ropa

Usa la menor cantidad de ropa posible, especialmente ropa de pigmentos oscuros, y elige ropa con buena transpirabilidad si necesitas estar mucho tiempo al sol. Al viajar, se recomienda no usar ropa de melanina, porque la ropa negra absorbe la mayor parte del calor. Intenta usar ropa de colores claros.

Alimentación

En cuanto a la dieta, intenta comer la mayor cantidad de alimentos ligeros posible, evita comer alimentos irritantes, come más alimentos que puedan reducir el edema y los efectos diuréticos y come más alimentos de temporada. En el caso de las frutas, beba más sopa y coma más papillas que preserven la salud, como gachas de frijol mungo y gachas de hojas de loto. Si tiene mucho apetito, puede beber más sopas y alimentos acuosos y comer más frutas, como arándanos y sandía. , este tipo de fruta es útil para refrescarse. Por supuesto, si la función gastrointestinal es buena, se puede comer algo helado de forma adecuada.

Pero el suplemento de agua aquí no significa que se tomen bebidas, como algunas bebidas carbonatadas y cerveza helada. Aunque estas pueden tener un efecto refrescante al principio, causarán más síntomas más adelante. Demasiada pérdida de agua no favorece el enfriamiento de las personas.

Alimentos que pueden aliviar el calor del verano:

Frijoles mungo: los frijoles mungo son dulces y fríos, y tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, diuresis, aliviar el calor del verano y calmar la sed. . La sopa de frijol mungo es la medicina popular más utilizada para aliviar el calor y desintoxicar. En verano, lo mejor es comer gachas de frijol mungo para aliviar el calor y nutrir el estómago. Los frijoles mungo se utilizan a menudo para tratar la polidipsia debida al calor del verano, el calor excesivo en el corazón y el estómago, los ántrax, la erisipela y otros síntomas. Tiene un efecto aliviante sobre el arsénico, el croton, el acónito y otras plantas, los cálculos y la intoxicación por alcohol y alimentos. Beber una gran cantidad de frijol mungo tiene un efecto aliviante.

Hoja de loto: la hoja de loto tiene un sabor amargo y una naturaleza suave, y su olor es fragante. Cuando está fresca, es buena para eliminar los males del calor del verano y transformar la turbidez. Se usa más comúnmente en recetas. para disipar el calor y aliviar el calor del verano. En verano, si el "polvo de Liuyi" se envuelve en hojas de loto frescas y se toma una decocción, el arroz japonica se envuelve en hojas de loto frescas para cocinar arroz al vapor, o se usan hojas de loto frescas para hacer té, todos tienen el efecto de eliminar el calor. y reducir la humedad.

Sandía - La sandía es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene los efectos de aliviar el calor del verano, aliviar la irritabilidad, calmar la sed y la diuresis. Es un buen producto para aliviar el calor del verano y se conoce como ". sopa de tigre blanco natural". Es adecuado para el consumo si sufre de sed excesiva debido al calor del verano, malestar cuando tiene sed, dificultad para orinar, problemas de fluidos corporales debido al calor del verano o problemas de consumo de alcohol debido al calor excesivo. Sin embargo, quienes padecen el síndrome de frío y humedad del verano no deben comer.

Melón amargo - El melón amargo es de naturaleza fría y de sabor amargo. Tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, despejar el corazón y aliviar el calor del verano, mejorar la vista y reducir la presión arterial. y efectos terapéuticos sobre golpes de calor, disentería, llagas malignas, etc. El melón amargo contiene una variedad de aminoácidos, vitaminas y minerales. El melón amargo también contiene una sustancia similar a la insulina llamada "polipéptido-P", que tiene efectos hipoglucemiantes y es un buen producto para prevenir y tratar la diabetes. El melón amargo, si se cocina adecuadamente, tiene un ligero amargor con una fragancia refrescante y un sabor único. Es una verdura popular en verano.

Carne de pato. El pato es un ave acuática de naturaleza fría. Según el principio de tratamiento de "el calor es frío" de la medicina tradicional china, en verano caluroso, si hay calor en el cuerpo, es fácil obtener calor interno, que se manifiesta como fiebre baja, debilidad, menos comida o edema. La carne no sólo puede complementar las proteínas de alta calidad, sino también "limpiar el cuerpo" y tener un efecto "tonificante".

Jengibre, vinagre - Como dice el refrán: "Tres trozos de jengibre al día en verano evitarán que el médico te recete medicamentos". El jengibre y el vinagre no sólo son condimentos sino que también tienen propiedades bactericidas. Además, el jengibre también tiene los efectos de calentar el estómago, dispersar el frío, reducir el qi y detener los vómitos. El vinagre puede ayudar a la digestión y la absorción y aumentar el apetito. Al comer platos fríos en verano, añadir cantidades adecuadas de jengibre, vinagre y ajo no sólo es ligero y delicioso, sino que también puede prevenir la aparición de enfermedades como la disentería y la enteritis.

Té caliente: el té (el té verde o el té perfumado es el más adecuado para beber en verano) puede aclarar la mente y la diuresis, aliviar el calor y los problemas, calmar la sed y aliviar el calor del verano. La práctica ha demostrado que el efecto refrescante y aliviador del calor del té caliente es significativamente mejor que el de varias bebidas frías.

Sí, por supuesto, debes reponer más agua cuando permanezcas en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo para evitar una pérdida excesiva de agua.

O un ventilador también es una buena opción. Si eso no funciona, puede usar más agua para trapear el piso. También puede reducir temporalmente la temperatura interior. Ahora hay una almohada en el mercado que. Es similar a una almohada con agua dentro para refrescarse. El efecto es bastante bueno.

OK

Es mejor evitar salir cuando el sol está fuerte. El sol está muy fuerte de 9 a.m. a 4 p.m., así que no salgas a esta hora. Sí, si debes salir, lo mejor es preparar elementos de protección solar, sombrillas, gafas anti-UV y protector solar. Al mismo tiempo, evitar la exposición al sol.

Si es posible, intenta elegir una ruta fresca, o un lugar con árboles o grandes instalaciones de sombra también son buenas opciones. Si va a salir en su propio automóvil, puede encender el aire acondicionado. Al mismo tiempo, debe intentar colocar el automóvil en un lugar fresco. En primer lugar, puede apagarlo. sed En segundo lugar, el agua que abres también puede aumentar la humedad y el movimiento en el aire: deportes sin parar en verano. Como dice el refrán, "el entrenamiento en invierno dura 39 días y el entrenamiento en verano es de 3 voltios". No debemos sentarnos ni acostarnos en la cama en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo debido a la alta temperatura. es la temporada para nadar. Tenga en cuenta que el ejercicio no debe ser excesivo y debe realizarse dentro de sus posibilidades. Aquellos que son ancianos, frágiles y carecen de ejercicio físico deben evitar el ejercicio extenuante, de lo contrario será más perjudicial que beneficioso. El mundo sabe que el mejor ejercicio es caminar.

Dormir

Una pequeña siesta al mediodía es buena, pero no seas goloso: las encuestas demuestran que una siesta de una hora es lo más adecuado. En verano, las personas duermen poco tiempo y tienen un sueño de mala calidad. Una siesta corta es útil para regular las funciones del cuerpo humano. Sin embargo, si toma una siesta demasiado larga, el sistema nervioso central se inhibirá aún más y la relativa reducción del flujo sanguíneo en el cerebro ralentizará el proceso metabólico, lo que provocará malestar general y somnolencia después de despertarse.

Corazón

Hay un dicho que dice que una mente tranquila se enfría naturalmente. De hecho, hay cierta verdad en esta afirmación. En verano, la temperatura es alta y la humedad. En el cuerpo humano también es más pesado. También es muy importante prestar más atención al cuidado de la salud mental en todo momento. La depresión mental también puede causar "ira". mente. Los "adictos al trabajo" deberían prestar atención a descansar más y minimizar la vida nocturna, para lograr mejor los efectos del enfriamiento en la salud y el bienestar.

Medicamentos

¡Recuerde tener siempre a mano medicamentos para aliviar el calor! Existen medidas de protección, pero también se deben tomar precauciones en este momento, el papel de los medicamentos para aliviar el calor; sale la temperatura alta en verano Durante el verano, a menudo comemos sin sabor, dormimos mal y somos propensos a sufrir mareos, dolores de cabeza, fatiga e incluso náuseas, vómitos y otros síntomas. Para pasar el verano de forma segura, las familias deben prepararse. algunos medicamentos para prevenir el golpe de calor, como agua Huoxiang Zhengqi, aceite refrescante, diez gotas de agua, etc. Medicina para eliminar el calor.

Recordatorio: enfriarse es muy importante, pero también debe evitar el uso de métodos de enfriamiento de emergencia después de un trabajo o ejercicio excesivo. Muchas personas están impacientes por refrescarse debido al calor insoportable. el resultado es Beber una botella de cerveza helada o bebidas heladas de una sola vez, y algunas personas usan agua helada para lavarse la cara y el cabello. Esto puede provocar accidentes fácilmente. Es mejor realizar un proceso lento. de enfriamiento.

Lo anterior explica las formas de refrescarse en verano desde diversos aspectos como ropa, alimentación, vivienda, transporte, etc. Todos deben prestar atención en la vida diaria y no tomar duchas frías ni beber bebidas frías inmediatamente. cuando estás sudando profusamente.