¿No ganarás peso si comes manzanas tarde en la noche?
No ganarás peso si comes manzanas por la noche.
La capacidad de digestión y absorción del cuerpo humano poco tiene que ver con la hora de comer. La capacidad digestiva y de absorción está relacionada principalmente con la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal. Después de que las personas sanas comen, el sistema digestivo secretará jugo digestivo, fortalecerá la peristalsis y promoverá la digestión y la absorción. Estos no están directamente relacionados con comer por la mañana y por la noche.
Pero tiene cierta relación con la edad, porque las personas mayores suelen segregar menos jugo digestivo y tienen funciones digestivas más débiles. No hay diferencia en la absorción de la fruta por el sistema digestivo por la mañana o por la noche. Las frutas son ricas en luteína y zeaxantina, que son muy importantes para prevenir las placas maculares relacionadas con la edad. Comer más frutas puede reducir la incidencia y mortalidad del cáncer y tiene un efecto positivo en la prevención de la diabetes y la obesidad.
Frutas que no se pueden comer por la noche
1. Durian: El contenido de proteínas y grasas no es elevado. El índice glucémico es de aproximadamente 42, que no es muy alto, pero 2/3 de los ingredientes son azúcar. Para las personas con niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta o hipotensión, función cardíaca deficiente y úlceras gastrointestinales, aún deben tener cuidado al comer durian. Es mejor reducir la cantidad de comida antes de comer durian para evitar la ingesta excesiva de calorías y agravar la situación. la enfermedad original.
2. Cerezas chilenas: alto contenido en azúcar, ricas en azúcar, proteínas, vitaminas, calcio, hierro, fósforo, potasio y otros elementos. El contenido de hierro se encuentra entre los mejores entre las frutas. Suplemento y tónico cerebral. Un buen producto, los pacientes diabéticos no deben ser glotones.
3. Hermosas pasas: La piel de la pasa y las semillas de la pasa contienen sustancias antioxidantes, que tienen un efecto preventivo sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El contenido de azúcar es alto. Las calorías de diez pasas equivalen a las calorías de dos arroz. Los diabéticos no deben comer más.
4. Chirimoya: Cada 100 gramos de Chirimoya contienen entre un 15,3 y un 18,3% del azúcar total y 265 mg de vitamina C. Como las chirimoyas son dulces, tienen un alto contenido de azúcar. Los diabéticos deben comer con precaución.
5. Aguacate: Rico en grasa vegetal, conocida como “crema del bosque”, es una fruta muy energética y baja en azúcar. Desde la perspectiva de las funciones de cuidado de la salud, el aguacate tiene el efecto de fortalecer el estómago y los intestinos, y tiene importantes funciones fisiológicas como reducir el colesterol y los lípidos en sangre y proteger los sistemas cardiovascular y hepático. Apto para bebés, niños pequeños y personas mayores, se recomienda ingerir uno al día. Sin embargo, debido al alto contenido en grasas vegetales del aguacate, no es apto para su consumo nocturno.
6. Piña y mango: Son frutas tropicales comunes con alto índice glucémico y no deben ser consumidas por diabéticos. Ambos son alimentos alergénicos. Las personas alérgicas también pueden ser alérgicas siempre que entren en contacto con la piel, por lo que las personas alérgicas deben comer con precaución. Remojar las piñas y los mangos en agua salada antes de comerlos no reducirá la posibilidad de sufrir alergias, solo puede mejorar el sabor.
7. Fruta del dragón: Es rica en vitaminas B1, B2, B3 y vitamina C, caroteno, antocianinas, y contiene calcio, fósforo, hierro y otros oligoelementos y fibra dietética hidrosoluble, que pueden previene el estreñimiento, ayuda a aliviar el estreñimiento y también puede utilizarse como "fruta para adelgazar". Sin embargo, debido a que la glucosa natural que contiene se absorbe fácilmente, los pacientes diabéticos no deben comer demasiado. Las personas con trastornos gastrointestinales y propensas a sufrir diarrea también deberían comer menos.
8. Mangostán: Rico en ácido hidroxicítrico, xantona y otros ingredientes, el ácido hidroxicítrico tiene un buen efecto para inhibir la síntesis de grasas, suprimir el apetito y perder peso. Sin embargo, la ingesta excesiva de xantona puede aumentar la acidosis. Generalmente, se pueden comer cuatro o cinco mangostán a la vez.
El contenido anterior se refiere al People's Daily - ¿Comer manzanas por la noche realmente puede ayudarte a perder peso?
El contenido anterior se refiere al People's Daily - Al comer frutas, debes prestar atención a estos 8 tipos de frutas. ¿No puedes comerlas por la noche?