¿Qué deben hacer las mujeres si sufren estreñimiento con frecuencia? ¿Cómo afrontan las mujeres el estreñimiento frecuente?
1. ¿Qué hacer ante el estreñimiento?
1. Bebe más agua
Beber más agua puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar los residuos en los intestinos. Cuando bebas agua, debes sorberla a grandes tragos. Si bebe grandes cantidades de agua, no solo no limpiará los intestinos, sino que también se convertirá fácilmente en orina y aumentará la frecuencia de la micción. Lo mejor es beber un vaso de agua tibia en ayunas después de levantarse cada mañana.
2. Haga más ejercicio
Si realmente no tiene tiempo para hacer ejercicio, simplemente camine unos pasos más o corra algunos pasos durante su viaje. Si el suelo no es muy alto, subir escaleras puede ayudar a favorecer la motilidad gastrointestinal.
3. Masajes y fricciones
Puedes aprovechar tu tiempo libre para masajear tu abdomen y frotar alrededor de tu ombligo varias veces al día. Lo más eficaz es masajear el abdomen antes de acostarse por la noche o antes de levantarse por la mañana.
4. Dieta habitual
De hecho, el estreñimiento también está relacionado con la alimentación. Comer comida picante con frecuencia también puede provocar estreñimiento, y comer a tiempo, o comer muy poco, y un desequilibrio de carnes y verduras son causas de estreñimiento, por lo que tres comidas al día deben ser regulares y equilibradas.
5. Coma más verduras y frutas.
Si tienes estreñimiento, debes comer más verduras y frutas, menos carne y alimentos grasosos y más alimentos ricos en fibra. Entre las verduras, las espinacas son las mejores para tratar el estreñimiento. Entre las frutas, los plátanos y las manzanas pueden aliviar el estreñimiento. ¡Las manzanas se deben comer con piel!
En segundo lugar, alimentos para tratar el estreñimiento
1, querido
Las enzimas contenidas en la miel pueden ayudar al cuerpo humano a digerir y absorber, y también pueden mejorar la capacidad del cuerpo. tasa metabólica. El agua con miel también puede ablandar algunas sustancias duras que quedan en los intestinos. Si desea tener deposiciones suaves, debe beber agua con miel con regularidad.
2. Plátano
El plátano es una de las frutas reconocidas para aliviar el estreñimiento, debido a que la fibra vegetal soluble en agua contenida en el plátano puede lograr una secreción hipertónica del líquido gastrointestinal. Esto hace que las heces sean blandas y más fáciles de expulsar.
3. Apple Company
Comer manzanas con piel, preferiblemente en ayunas, puede ayudar a prevenir y regular el estreñimiento persistente.
4. Frutos secos
Come más frutos secos a diario. Algunos de los nutrientes contenidos en los frutos secos pueden estimular eficazmente la motilidad gastrointestinal y también pueden actuar como laxantes.
Los anteriores son algunos métodos para tratar y regular el estreñimiento en la mujer. Para tratar completamente el estreñimiento, las amigas deben prestar atención a los métodos anteriores en su vida diaria y deben persistir para que sean efectivos.