¿Cómo solucionar el dolor de cabeza?
El dolor de cabeza es una enfermedad muy persistente y común que muchas veces ataca a los nervios de forma repentina e inesperada. Los dolores de cabeza, aunque dolorosos, rara vez se notan. Sin embargo, si los síntomas son graves, recurrentes y van acompañados de otros síntomas, se deben tomar medidas, incluida la consulta a un médico, para evitar retrasar la afección.
Según la causa, podemos dividir los dolores de cabeza en las siguientes categorías:
1. Cefalea tensional: Es un amplio espectro de dolores de cabeza persistentes, generalmente caracterizados por confusión y persistencia. , no un dolor intenso, punzante o punzante. Como su nombre indica, este tipo de dolor de cabeza suele aparecer cuando estás nervioso y desaparece cuando te relajas.
2.Sinnsheadache: El dolor se localiza principalmente en la frente, la nariz o los ojos, a veces incluso en la parte superior de la cabeza, acompañado de una sensación de presión. Este dolor de cabeza persistente a menudo es causado por inflamación e infección del revestimiento de los senos nasales, y las alergias ambientales y los alimentos pueden ser los culpables.
3. Elimina el dolor de cabeza por cafeína (cafeína); si te gusta el café, una vez que dejes de beberlo por un día, este dolor de cabeza estallará. En este momento, simplemente beba una taza de café y podrá curarse sin tomar medicamentos.
4. Glaucoma: A veces se produce dolor ocular, dolor de cabeza y vómitos.
5. Migraña: Comienza como un dolor de cabeza pulsátil, que generalmente comienza arriba o detrás de un ojo, también puede comenzar en la parte posterior de la cabeza y luego extenderse a todo el costado de la cabeza; A menudo acompañadas de náuseas, vómitos, visión borrosa, hormigueo y parálisis de las extremidades, las migrañas pueden durar desde unas pocas horas hasta unos días; (Consulte el Capítulo 8 del Volumen 1 para obtener más detalles)
Los factores que pueden causar dolores de cabeza incluyen: estrés emocional, estrés, ansiedad, estreñimiento, enfermedades de los ojos, la nariz y la garganta, traumatismo craneoencefálico, contaminación del aire, sinusitis, medicamentos. uso, tabaquismo, fiebre, uso de perfumes, alergias, etc.
Los alimentos alérgicos que provocan dolores de cabeza incluyen: trigo, chocolate, glutamato monosódico, sulfitos, azúcar, salchichas, ácido cítrico, alimentos fermentados (queso, yogur), vino, vinagre, verduras encurtidas, etc. Otros pueden incluir: problemas intestinales, alergias a hongos, problemas cerebrales, anemia, niveles bajos de azúcar en sangre, uso excesivo de vitamina A (el problema se resuelve cuando se deja de usarla), deficiencias de vitamina B, presión arterial alta, rechinar los dientes, función hepática deficiente, y beber demasiado café.
De hecho, no importa qué tipo de dolor de cabeza sea, hay que descubrir la causa y controlarlo. ¿Quieres mantener el dolor de cabeza alejado de ti? Lea primero la receta a continuación.
19 formas de deshacerse de los dolores de cabeza
Medidas de tratamiento en el hogar
●Métodos para aliviar los dolores de cabeza tensionales
Los dolores de cabeza tensionales son los más comunes Tipo de dolor de cabeza. Aunque suelen desaparecer rápidamente y son levemente dolorosas, pueden ser focalizadas y en ocasiones más graves que una migraña. Puedes distinguir entre una migraña y una migraña por las siguientes características:
Hay una sensación de presión y opresión.
De leve a gradualmente grave.
Me duelen ambos lados de la cabeza.
No se agrava con la actividad física diaria.
No se producirán síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz o al sonido.
La mayoría de los médicos creen que los dolores de cabeza tensionales son causados por músculos tensos alrededor de la frente, las orejas o la parte posterior de la cabeza que cortan el flujo sanguíneo a las arterias. La solución es relajar los músculos de estas zonas, lo cual es fácil de hacer con un poco de práctica.
Cuando tenga dolores de cabeza tensionales, puede hacer lo siguiente:
●Primero asegúrese de que su diagnóstico sea correcto.
Descarta otras posibles causas de tus dolores de cabeza, como abstinencia de cafeína, dolor de muelas, problemas sinusales, falta de sueño, saltarse comidas u otros factores.
●Entonces relájate.
La relajación es rápida y efectiva, y cuanto más la haces, más efectiva se vuelve. Puedes hacer esto cuando te sientas tenso y tenso. Puedes intentar respirar profundamente o cerrar los ojos y soñar despierto. Pronto descubrirás que la relajación puede convertirse en una respuesta natural y tus dolores de cabeza desaparecerán gradualmente. Además, la biorretroalimentación puede resultar útil.
●Aprende a relajar los músculos
Para aliviar la tensión, también puedes probar la relajación muscular, que es muy efectiva para aliviar la tensión. Los músculos que deben relajarse incluyen: los músculos de la frente, los músculos de la parte posterior del cuello y los músculos de las dos sienes.
Puedes utilizar el masaje para relajar el "exterior" de estos músculos, o utilizar tu conciencia para relajar deliberadamente los músculos tensos desde el "interior". Primero reduzca la velocidad de su respiración y luego imagine que cada inhalación relaja sus músculos y cada exhalación libera tensión.
Levanta las cejas hacia arriba y hacia abajo para liberar la tensión y relajar cualquier tensión en tu conciencia.
Luego concéntrate en la parte posterior de la cabeza y el cuello, que es la parte posterior del cráneo donde se conectan los músculos del cuello. Mueva lentamente la cabeza hacia adelante y hacia atrás y luego gire lentamente. Deje de lado cualquier sensación de tensión y deje que su respiración lenta y constante elimine el estrés de su cuerpo. Luego, dirige tu atención a los músculos que se encuentran encima de las orejas. Los músculos aquí también están relacionados con la masticación, por lo que son bastante poderosos. Una vez que los músculos aquí estén tensos, te ejercerán mucha presión. Ahora trate de sentir si los músculos se sienten tensos y, de ser así, relájese. Deje que cada inhalación traiga una sensación de relajación y que cada exhalación exuda una sensación de tensión.
●El descanso moderado es importante.
Si no duermes bien, tu capacidad para afrontar el estrés será peor de lo habitual. En este punto, algunos remedios de descompresión rápida se vuelven completamente ineficaces. Lo que realmente necesitas es descansar. El café, el alcohol y los sedantes sólo son eficaces temporalmente y su uso prolongado sólo empeorará la situación.
●Presione los puntos de acupuntura.
Una mala alineación de la columna puede reducir el flujo sanguíneo al cerebro. La atención quiropráctica suele ser útil. Las irregularidades de la columna suelen ser causadas por pies planos o por el uso de tacones altos. Presionar los puntos Fengchi y Tianzhu a ambos lados de la columna en la parte posterior del cuello (presionando los pulgares de ambas manos al mismo tiempo) puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y cuello.
●El ejercicio puede ayudar a que el estrés desaparezca.
Ayuda salir a caminar aproximadamente media hora cada día. Ayuda a relajar el cuerpo y aliviar el estrés mental.
●Evite ambientes ruidosos.
El ruido excesivo es una causa común de dolores de cabeza tensionales.
●Tenga cuidado al tomar analgésicos.
El uso excesivo de analgésicos generales o ergotamina puede inhibir la secreción de endorfinas en el cuerpo, reduciendo así la resistencia natural al dolor, provocando dolores de cabeza a largo plazo.
¿Pero cuánto es demasiado? Si tomas aspirina u otros analgésicos generales todos los días, o tomas una combinación de medicamentos más de tres veces por semana, o tomas ergotamina (especializada para las migrañas) más de dos veces por semana, se trata de una sobredosis. Si está tomando aspirina para prevenir enfermedades cardíacas, debe discutir la reducción de su dosis con su médico.
Los medicamentos que tratan las cefaleas tensionales pueden tener poco o ningún efecto sobre las migrañas, y viceversa. Por lo tanto, debe tomar medicamentos después del diagnóstico de un médico, en lugar de tomarlos tan pronto como le duela.
●Toma antidepresivos.
Después de que todos los métodos simples anteriores fallan, la mayoría de los pacientes con dolores de cabeza tensionales encontrarán que los antidepresivos pueden aliviar en gran medida el estado de ánimo de las personas, pero esto no significa que tengan depresión. La depresión es causada por un desequilibrio químico que puede provocar dolores de cabeza y los antidepresivos están diseñados para corregirlo. Sin embargo, lo mejor es no intentar tratarlo con medicamentos hasta que se siga una dieta saludable y se utilicen técnicas de relajación para mejorar los síntomas.
●Mejora el sueño.
Tomar comprimidos de mioinositol, triptamina o calcio antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. Comer media toronja también puede ayudar. Pero no coma frutas ni otros dulces con alto contenido de azúcar después de las 5 p. m.
Bebe una taza de café cuando tengas dolor de cabeza.
Si bien la cafeína es un alimento problemático que puede causar dolor de cabeza a algunas personas, es una cura milagrosa para otras. Beber una taza o dos de café fuerte cuando comienza el dolor de cabeza puede aliviar el dolor.
●Trate de evitar los productos químicos que provocan dolores de cabeza.
Nuestra dieta, el aire o el lugar de trabajo están llenos de una asombrosa cantidad de sustancias químicas, muchas de las cuales pueden provocar dolores de cabeza. Éstos son algunos de los principales químicos comunes:
Glutamato monosódico Dolores de cabeza y tirantez alrededor de la cara.
Aspartamo: Ligado a algunos dolores de cabeza. Los toxicólogos han cuestionado durante mucho tiempo el uso de sustitutos del azúcar porque sus ingredientes incluyen fenilalanina. La sustancia química puede causar daño cerebral en algunas personas sensibles y también se han relacionado algunas convulsiones.
Nitrito: Se suele utilizar en el procesamiento de tocino, jamón, salchichas, embutidos, pescado ahumado y algunos quesos. A menudo, esta sustancia química provoca dolores de cabeza y enrojecimiento en personas sensibles.
Sulfitos: Se utilizan en restaurantes para conservar los mejillones en ensaladas y mariscos, y también en vinos tintos y blancos. Si tiene alergias, los sulfitos del vino pueden volverlo alérgico, especialmente si también está expuesto al polen u otros alérgenos, lo que puede empeorar sus síntomas.
El ácido estático y la tartrazina (un pigmento que se consume en la ciudad y que normalmente figura como amarillo número 5): también pueden provocar migrañas.
Tiramina: Se trata de una sustancia química que puede provocar ántrax en la cabeza en algunas personas, especialmente en aquellas que están tomando medicamentos antidepresivos. La tiramina se encuentra comúnmente en el queso añejo, la crema agria, el vino, la cerveza, el hígado, las salchichas fermentadas, las sardinas en escabeche, el chocolate, el café, el regaliz, los pepinillos encurtidos, el pescado ahumado, las pasas, los higos enlatados y la levadura.
Químicos en el Medio Ambiente: Si tienes dolor de cabeza en el trabajo pero lo superas durante el fin de semana, puede que el problema no sea el estrés sino los efectos de los químicos en la oficina. Los dolores de cabeza químicos suelen ocurrir entre una y cuatro horas después de la exposición, lo que es un buen indicador de dolor de cabeza. Preste atención para evitar el contacto con productos químicos como pintura y detergentes, formaldehído, amoníaco, pesticidas, gases de escape diésel, etc. para reducir la posibilidad de dolores de cabeza.
Nutrición y Dietoterapia
●Evite alimentos problemáticos que puedan provocar dolores de cabeza.
Limita los siguientes alimentos: vino, plátanos, cafeína, queso, pollo, chocolate, frutas de naranja, embutidos, pescado ahumado, caballa, cebollas, mantequilla de maní, carne de cerdo, vinagre, alimentos fermentados horneados, grasas y alimentos ricos en azúcar. Según informes en Alemania, estos alimentos contienen caseinamina (un aminoácido), que puede elevar la presión arterial y causar molestias cerebrales. Al mismo tiempo, los aditivos alimentarios como el glutamato monosódico, los sustitutos del azúcar y los nitritos también son alérgenos. Puede usarse para pruebas de alergia alimentaria para identificar alimentos que causan dolores de cabeza.
●Elimina toxinas.
Si sospechas que eres alérgico a un determinado alimento, toma 5 comprimidos de carbón una hora antes de comer y 3 más después de comer. Si tiene un fuerte dolor de cabeza después de comer, debe hacerse un enema lo antes posible para eliminar las toxinas. No tomes tabletas de carbón todos los días porque también absorben nutrientes.
●Prueba una receta básica para combatir los dolores de cabeza.
Evita los principales alimentos problemáticos que provocan dolores de cabeza durante 3 semanas. Los alimentos que se deben evitar son la carne, los lácteos, los alimentos ricos en grasas y azúcares, que pueden aliviar los dolores de cabeza que no están relacionados con las migrañas.
Los dolores de cabeza suelen ser causados por alergias. Evite mascar chicles, helados, bebidas frías, sal y exposición excesiva al sol. Trate de comer alimentos seguros que no causen dolor, incluido arroz integral, frutas cocidas o secas: cerezas, arándanos, peras, ciruelas (excepto frutas cítricas, manzanas, plátanos, melocotones o tomates cocidos), frutas verdes, amarillas y anaranjadas. Verduras: alcachofas, espárragos, brócoli, remolacha, verduras de hojas verdes, lechuga, espinacas, legumbres, calabacín, harina de patata y taro.
●Comer más jengibre puede aliviar los dolores de cabeza.
El jengibre bloquea la histamina e inhibe las prostaglandinas, una de las sustancias químicas que causan la inflamación. En términos generales, es raro que las personas sean alérgicas al jengibre o sufran dolores de cabeza a causa de él. La dosis de jengibre es aproximadamente de media cucharadita a una cucharadita (uno o dos gramos) de jengibre en polvo por día. Aparte de la sensación de calor al beber, no se producen otras reacciones adversas. ●Reponga la nutrición en cualquier momento.
①Calcio y magnesio
El calcio es de 1500 mg/día y el magnesio es de 1000 mg/día. Las formas fijas de calcio y magnesio proporcionan la mejor eficiencia de absorción y utilización.
②Coenzima Q10
Dos veces al día, 30 mg cada vez. Mejora la oxigenación y la función.
③ DMG (ácido glucónico)
1 cápsula, dos veces al día. Disuélvelo lentamente en la boca. Mejora la oxigenación y la función.
④ Vitamina B6 y vitamina del grupo B.
50 mg cada vez, tres veces al día. Elimina el exceso de agua de los tejidos y ayuda a tratar los dolores de cabeza alérgicos. En casos graves, es posible que se requieran inyecciones de complejo de vitamina B (según las indicaciones de su médico).
⑤ Vitamina C más bioflavonoides
2000-8000 mg al día, tomados varias veces. Las formas esterificadas o tamponadas son las mejores.
⑥Vitamina E
Comenzó con 400 UI y aumentó gradualmente hasta 1200 UI. Puede mejorar la circulación sanguínea.
Terapia herbaria china
●Plantas medicinales que ayudan a aliviar los dolores de cabeza.
Las siguientes plantas pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza: raíz de bardana, manzanilla, raíz de foca dorada, lavanda, lobelia, malvavisco medicinal, menta y romero. (Consulte el Capítulo 3 del Volumen 2 para conocer los métodos de manejo).
●Señales de peligro
Si los síntomas de su dolor de cabeza son nuevos, particularmente intensos, duran mucho tiempo o tienen las siguientes características , consulte a un médico para obtener un diagnóstico detallado:
*Fiebre.
*Tu fuerza, coordinación o sensación han cambiado.
*Dolor de cuello o espalda.
*Sentirse cansado durante mucho tiempo y con frecuencia experimentar dolores musculares o articulares.
Somnolencia.
*Dificultad para pensar o concentrarse.
*Las cosas están empeorando.
*Los dolores de cabeza pueden ser tan dolorosos que te despiertan del sueño.
*Dolor de cabeza provocado por un traumatismo craneoencefálico.
*Consulta con tu médico si tienes alguno de los siguientes síntomas: visión borrosa, sensibilidad a la luz, presión reducida detrás de los ojos después de vomitar, alergias alimentarias, presión en la cara y los senos nasales, temblores del pulso en la cabeza. y sienes, palpitaciones del corazón, decoloración visual y sensación de que mi cabeza va a explotar.