¿Qué debo comer para bajar de peso? ¿Qué puedo comer para adelgazar?

1. ¿Qué desayunar para bajar de peso? Preste atención a la nutrición, la riqueza y la variedad, con alto contenido de proteínas y calcio como principio.

Receta recomendada 1

150ml de yogur; un panecillo blanco pequeño al vapor; 1 huevo cocido;

Receta recomendada 2

200 ml de leche; un trozo de tarta; una manzana;

Receta recomendada tres

200 ml de leche de soja; 2-3 rebanadas de tostada de judías rojas;

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2. ¿Qué comer en el almuerzo para adelgazar? Consuma un poco de carne en el almuerzo para complementar la proteína animal.

Receta recomendada 1

Medio plato de arroz; un plato pequeño de sopa de tofu y carpa cruciana; 100 g de rodajas de pepino;

Receta recomendada 1

Un plato de gachas de arroz blanco; medio plato de huevos revueltos con tomates; 100 g de verduras de hojas verdes;

Receta recomendada tres

Un plato pequeño de fideos; pollo con champiñones; plato pequeño de apio;

3 ¿Qué cenar para adelgazar? Consuma alimentos bajos en grasas, bajos en calorías y fáciles de digerir.

Receta recomendada 1

Medio maíz; una manzana;

Receta recomendada 2

Un plato de papilla de frijol mungo;

Receta recomendada 3

Un plato de gachas de calabaza; un tomate

4 Recomendaciones de alimentos bajos en calorías después de una pérdida de peso incrustada La mayoría de las frutas y verduras son Los alimentos bajos en calorías, de alto valor nutricional, se pueden utilizar muchas veces al enterrar hilos para adelgazar, y la carne se puede utilizar muchas veces para pescados y camarones.

Frutas: manzana, plátano, fresa, tomate, pepino, limón, pitahaya, kiwi, etc.

Carne: salmón, gambas, pato, etc.

Bebidas: té verde, leche desnatada, yogur, leche de soja sin azúcar, zumo de frijol mungo, etc.

Verduras: apio, pepino, hongos, col china, pimiento verde, calabaza, melón de invierno, melón amargo, etc.;