¿Cuál es la fruta más saludable para comer en verano?

Caqui: Adecuado para trabajadores manuales y conductores cansados. En la mayoría de los casos, la fatiga en el cuerpo humano es causada por una cantidad insuficiente de Qi y la sangre. Los caquis contienen una gran cantidad de hierro, que puede estimular la producción de hemoglobina. Los caquis también pueden ayudar a los conductores que inhalan con frecuencia los gases de escape a eliminar las toxinas de sus cuerpos.

Piña: Apto para deportistas. La piña tiene efectos antiinflamatorios y descongestivos, y también puede promover la circulación sanguínea, lo que puede promover la recuperación de la inflamación y el traumatismo de los tendones.

Plátano: Apto para trabajadores del sector servicios. Los plátanos pueden aliviar la tensión, mejorar la eficiencia en el trabajo y reducir la fatiga. Comer más plátanos puede mantener de buen humor a los empleados de la industria de servicios.

Pera: Apto para quienes trabajan con ordenadores. Las peras son ricas en vitaminas A, E y B2, que son buenas para unos ojos que funcionan durante mucho tiempo.

Mango: indicado para mujeres de cuello blanco. El mango es rico en caroteno y enzimas únicas que pueden hacer que la piel sea elástica y retrasar la aparición de arrugas. Es más adecuado para las mujeres jóvenes que aman la belleza.

Kiwi: apto para personas mayores y niños. Debido a que su contenido de vitaminas es el doble que el de las naranjas, comer más kiwi puede mejorar mejor la inmunidad humana y evitar enfermedades infecciosas.

Al elegir las frutas, comience por comprender el "temperamento" de las frutas.

Primero, clasifiquemos las frutas. La medicina tradicional cree que los temperamentos de las frutas se dividen en tres tipos: la categoría fría. incluye principalmente cítricos, naranjas, Ganoderma lucidum, plátanos, caquis, sandías, etc. Los cálidos incluyen principalmente naranjas, dátiles, castañas, melocotones, albaricoques, longans, lichis, uvas, cerezas, granadas, piñas, etc.; los dulces incluyen ciruelas, cocos, nísperos, espinos, manzanas, etc.; En general, coma frutas calientes en invierno, frutas frías en verano y frutas dulces y suaves durante todo el año.

Aquellos con deficiencia de bazo y estómago deben comer frutas frías con precaución.

A la vuelta de la primavera y el verano, es la mejor opción para reponer energías para el cuerpo con frutas que favorezcan el organismo. líquidos, calmar la sed e hidratar la garganta. Las siguientes cinco frutas clásicas son la primera opción para la temporada y la mayoría de ellas tienen los efectos anteriores. Sin embargo, la mayoría de las frutas que son populares en primavera y verano son de naturaleza fría y no son aptas para todos.

Pera: (Apto): Las peras tienen las funciones de calmar la sed, resolver la flema, aclarar el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son adecuadas para pacientes con tos con calor pulmonar, garganta seca, heces secas. , presión arterial alta, hepatitis y cirrosis Alimentos (tabú): las peras son de naturaleza fría y no deben ser consumidas por personas con deficiencia de bazo y estómago, indigestión y anemia posparto.

Plátano: (Apto): De naturaleza dulce, fría y ligeramente astringente, tiene los efectos de despejar el calor y calmar la sed, despejar el estómago y enfriar la sangre, humedecer los intestinos y ser laxante, bajar la presión arterial y diuresis. Es un alimento muy saludable para personas con deficiencia de yin, sequedad intestinal, calor sanguíneo y estancamiento de qi, como sed y estreñimiento. Tabú): Los plátanos no son adecuados para personas con el bazo y el estómago fríos y Yang Qi insuficiente, de lo contrario harán que el fuego de la deficiencia se vuelva más intenso.

Manzana: (apropiada): de naturaleza neutra, de sabor agridulce, y tiene los efectos de nutrir el corazón, calmar la sed y fortalecer el bazo y el estómago. Las manzanas son muy ricas en nutrientes. El ácido tánico y los ácidos orgánicos que contienen tienen efectos astringentes. La pectina y la celulosa pueden absorber bacterias y toxinas, por lo que pueden detener la diarrea. La celulosa contenida en las manzanas puede facilitar la excreción y los ácidos orgánicos. Estimular la función intestinal, puede aliviar el estreñimiento. El potasio que contiene puede combinarse con el exceso de sodio en el cuerpo, lo que es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la presión arterial alta. (Tabú): Las personas con deficiencias de bazo y estómago no deberían comer más manzanas.

Kiwi: (Apto): Tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es rico en nutrientes como el azúcar y la vitamina C, especialmente el contenido de vitamina C es mucho mayor que el de las peras y las manzanas. (Tabú): Las personas con deficiencia de bazo y estómago no deben comer demasiado.

Sandía: (Apto): Un tesoro para aliviar el calor del verano, fresco, dulce y delicioso. La sandía tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor, calmar la sed y aliviar el calor, relajar el medio y reducir el qi, curar la parálisis laríngea, promover la micción, curar la disentería y desintoxicar el alcohol. (Tabú): No consuma demasiada sandía a la vez, de lo contrario le provocará indigestión o diarrea.

Elige frutas según tu físico

Frutas con efectos especiales: los pacientes con indigestión y presión arterial alta deben comer más frutas como espinos, melocotones y naranjas; aquellos con diarrea pueden comer más; granadas, caquis, etc.; aquellos que sufren de insomnio y ensoñaciones pueden comer más longans, lichis, nueces, azufaifas, etc.; aquellos que son propensos a enfadarse, pueden desear comer más manzanas...

En resumen, las personas con constitución débil y fría deben comer frutas calientes y frutas frías con precaución; lo contrario ocurre con las personas con constitución caliente y seca, las frutas dulces y planas son adecuadas para personas con diversas constituciones; .

Tabúes de frutas: los plátanos no están permitidos para la diarrea; las uvas no están permitidas para los diabéticos; las castañas de agua no están permitidas para aquellos con deficiencia de yang del bazo y del estómago y las heces finas no están permitidas para aquellos con resfriado; pulmones y heces delgadas; las peras no están permitidas para personas con indigestión y problemas estomacales. Las azufaifas no se deben comer debido al reflujo ácido gástrico; los lichis no se deben comer si la deficiencia de yin es fuerte y no se deben comer caquis; si la persona frágil y enferma, el resfriado posparto y la deficiencia de sangre no deben comer sandía si la función gastrointestinal no es buena debido a la deficiencia del bazo y el estómago; En primer lugar, evita comer sandía, etc.

Comer fruta con moderación

¿Cuánta fruta es apropiado comer cada día? La Sociedad China de Nutrición recomienda que los ciudadanos consuman entre 400 y 500 gramos de verduras y entre 100 y 200 gramos de frutas todos los días en las "Pautas dietéticas para residentes chinos". En términos sencillos, esta norma significa comer 2 unidades de fruta al día (1 taza de zumo o 1 fruta de tamaño mediano equivale a 1 unidad).