¿Cuáles son los beneficios de insistir en no comer por la noche?
En primer lugar, si no comes durante mucho tiempo, provocarás una gran irritación en la mucosa gástrica. Con el tiempo, es probable que se produzcan diversas enfermedades gastrointestinales.
En segundo lugar, el hambre y la fatiga posterior causada por no comer por la noche harán que el cuerpo ralentice reflexivamente el metabolismo, haciendo que el cuerpo se sienta cansado y somnoliento y se vaya a la cama temprano. Hay que saber que dormir más no favorece el consumo de grasas, pero sí favorece la acumulación de grasa.
En tercer lugar, no olvides que aunque no comas, una cantidad considerable de glucógeno se almacena en el hígado y, en general, el consumo de grasas no superará el 30% de la energía corporal. consumo, y el azúcar es el consumo principal. Mucho menos efectivo que una dieta razonable y ejercicio científico.
Datos ampliados:
Una forma más saludable de comer por la noche
Comer a las 6-7 horas. Si estás de viaje en este momento, puedes sustituirla por una fruta de alto valor nutricional y baja energía y una taza de leche o una taza de leche de soja.
Consuma alimentos básicos, pero no se limite a comer arroz blanco. Puedes hacerlo por la noche, cocinar un poco de arroz blanco + calabaza al vapor + patatas al vapor.
Puedes comer algunas verduras por la noche. Estas verduras son bajas en energía y tienen muy pocas calorías, como la zanahoria y las verduras pequeñas, sin embargo, lo mejor es hervir las verduras, que tienen menos calorías que las fritas. unos.
Puedes tomar sopa por la noche. Al comer, beber sopa puede aumentar la sensación de saciedad, pero recuerda, debes beber sopa antes de las comidas y beber una ración de sopa de algas o sopa de huevo con la cena. Si ya comiste, no bebas la sopa. Beber sopa antes de una comida le ayudará a perder peso, beber sopa después de una comida le ayudará a ganar peso.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Quién dijo que puedes saltarte las comidas por la noche? Seis cosas que debes saber sobre la dieta.