Secretos del confinamiento: la recuperación saludable empieza con la dieta
Comer la piel fría con moderación.
Aunque los fideos fríos son un alimento frío y picante, si se comen con moderación después de freírlos, tendrán poco impacto en la salud. Sin embargo, se deben evitar los alimentos crudos y fríos, ya que pueden afectar el Qi y la sangre, dificultar la absorción y la digestión e incluso causar dolor de estómago.
Desintoxicación, hinchazón y defecación
El periodo de confinamiento, especialmente la primera semana, es un periodo crítico para la desintoxicación. Los despojos de animales y los granos de cebada ayudan a drenar el agua y reducir la hinchazón, mientras que los brotes de soja, los hongos shiitake y los hongos pueden hidratar los intestinos. La sopa de corazón de cerdo con aceite de sésamo, la sopa de rodajas de callos, la sopa de flores de riñón, la sopa de melón y costillas de cerdo son buenas opciones.
El suplemento de calcio fortalece los huesos.
En la segunda semana, la suplementación con calcio se convierte en el foco de atención. El lomo de cerdo y varios pescados pueden fortalecer los huesos y los riñones. Al mismo tiempo, también es aconsejable beber más sopa de huesos, sopa de pollo y sopa de pescado.
Los alimentos ricos en proteínas recuperan la fuerza física.
En la tercera semana, la alimentación rica en proteínas es la clave para complementar la nutrición y recuperar la fuerza física. El pollo, el pato y el pescado pueden proporcionar ricos nutrientes y cocinar con menos sal y aceite favorece la recuperación del cuerpo. También es una buena opción empezar a comer frutas a temperatura ambiente en este momento.
Alimentos ricos en vitaminas y fibra
En la cuarta semana, el metabolismo materno vuelve paulatinamente a la normalidad, por lo que se debe prestar atención a los alimentos ricos en vitaminas y fibra. Después de cuatro semanas de acondicionamiento, las condiciones mentales y cutáneas de la madre mejorarán significativamente y su cuerpo recuperará gradualmente la vitalidad. Durante este período, puedes probar ingredientes deliciosos como raíces de loto, zanahorias, brotes de soja y frutas.