¿Qué alimentos deben comer las mujeres para combatir el envejecimiento?
1. Qué deben comer las mujeres para combatir el envejecimiento
1. Plátanos
Los plátanos son ricos en vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y hierro. Al contener fósforo y minerales que coordinan el equilibrio ácido-base del cuerpo humano, es uno de los mejores alimentos saludables para refrescar la mente y tiene muchos efectos embellecedores de la piel.
2. Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C, más de un 30% más que las frutas comunes. La vitamina C es un ingrediente indispensable para el cuidado de la piel. Comer de 1 a 2 naranjas al día puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo. Además, no se puede ignorar su efecto en el cuidado de la piel.
3. Kiwi
Esta pequeña fruta contiene unos 70 mg de vitamina C, que es más que una naranja y sólo 5 mg menos de la cantidad diaria recomendada para las mujeres. La vitamina C se ha relacionado con una mejor visión, una reducción del riesgo de cáncer y una mejor función cardíaca. Consumir más vitamina C también puede prevenir arrugas y manchas.
4. Ciruelas negras
Las ciruelas negras son ricas en vitamina B2, potasio, magnesio, manganeso, fósforo, etc. La investigación farmacológica moderna cree que "los álcalis en sangre ayudan a la longevidad", y el ébano es un alimento alcalino porque contiene una gran cantidad de ácidos orgánicos, que se convertirán rápidamente en sustancias alcalinas después de ser absorbidos por la pared intestinal. Por tanto, la ciruela negra es un merecido excelente alimento antienvejecimiento.
5. Mango
El dulce y delicioso mango es rico en caroteno, que puede convertir eficazmente las vitaminas, y la vitamina A tiene el efecto de mantener la salud de la piel y mejorar la capacidad de reparación de la piel. Si la vitamina A es insuficiente, la piel se volverá cada vez más seca. La vitamina A también puede reducir eficazmente las molestias de la piel después de la exposición al sol.
6. Manzanas
Las manzanas contienen celulosa, vitamina C y azúcar, que pueden prevenir las erupciones cutáneas y mantener la piel brillante. También es un buen ayudante para perder peso. Los estudios han encontrado que las manzanas son ricas en el antioxidante "quercetina", que es incluso mejor que la vitamina C para proteger las células cerebrales del daño de los radicales libres. La quercetina se encuentra principalmente en la piel de las manzanas, por lo que comerla con piel proporciona la mayor cantidad de antioxidantes.
7. Cereza
Es una fruta de belleza desde la antigüedad. El jugo de cereza puede ayudar a que la piel del rostro se vuelva más blanca y rosada, eliminar arrugas y pecas, y es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de su alto contenido en hierro, también contiene vitamina A, que equilibra la secreción cortical y retrasa el envejecimiento. Ayuda a activar las células y embellecer la piel.
2. Cuidado de la piel para mujeres de 40 años
Cuando las mujeres llegan a los 40 años, los problemas de la piel se vuelven cada vez más comunes, como arrugas, manchas, etc. Entonces las mujeres de 40 años buscan formas de cuidar su piel. Entonces, ¿cómo cuida su piel una mujer de 40 años? Los métodos específicos son los siguientes:
1. Aliviar las arrugas de los ojos
La piel alrededor de los ojos de una mujer parece particularmente delicada y delicada durante este período, y los ojos son los órganos que mueven el ojo. la mayoría, por lo que suelen ser las primeras zonas en sufrir arrugas y flacidez del tejido cutáneo. Lo mejor es utilizar una crema hidratante para los ojos, que puede aliviar eficazmente la fatiga alrededor de los ojos, reducir las bolsas de los ojos y eliminar las arrugas.
2. Evite el color apagado de los labios
A medida que aumenta la edad, el color de los labios de las mujeres después de los 40 años es generalmente más oscuro y carece de brillo. El color de los labios refleja directamente la belleza y la apariencia de una persona. belleza. Por lo tanto, las mujeres mayores de 40 años deben tomar medidas para proteger sus labios lesionados lo antes posible. Cuando los labios parezcan secos y agrietados, primero puede aplicar una toalla caliente en los labios durante 3 a 5 minutos, luego usar un cepillo suave para quitar suavemente la piel muerta de los labios y luego aplicar bálsamo para los labios.
3. Prevenir la piel seca
Después de los 40 años, la piel de la mujer no segrega suficiente sebo (aceite dentro de la piel), lo que resulta en piel seca y falta de humedad. Sólo aumentando la humedad requerida por la piel de manera oportuna las mujeres de mediana edad pueden seguir teniendo una piel tersa, brillante y suave.
Los ingredientes de la mascarilla humectante tienen las funciones de "retener agua" y "humidificar", lo que realmente puede aumentar el contenido de humedad de la piel. Aplicar una mascarilla humectante en la cara puede mejorar la humedad de la piel y mejorar el efecto humectante.
4. Prevenir la acumulación de grasa en el mentón
El mentón tiene un profundo impacto en el contorno facial. Después de que muchas mujeres llegan a los 40 años, se vuelven obesas, cansadas y sus barbillas están llenas de grasa. El exceso de grasa en el mentón a menudo es causado por la acumulación de grasa o la piel flácida causada por la obesidad. Por lo tanto, las amigas de mediana edad después de los 40 años pueden prevenir eficazmente la acumulación continua de grasa en la papada presionando y masajeando suavemente la barbilla con los pulgares de ambas manos durante 5 minutos todos los días, pero deben persistir.
5. Prevenir las manchas faciales
A partir de los 40 años, debido a la desaceleración del metabolismo corporal, el aumento de toxinas en el cuerpo, la disfunción de órganos y la influencia de lo externo. El medio ambiente, como los rayos ultravioleta. La exposición, la contaminación ambiental, diversos rayos y estrés mental, etc., formarán varios tipos de manchas con el tiempo. Por ello, se debe prestar especial atención a la protección solar en la vida diaria y evitar la exposición directa al sol. Además, cuando se trata de eliminar las manchas oscuras del rostro, se recomienda invertir en una gama de cosméticos eliminadores de pecas de alta calidad.
3. Consejos para que las mujeres retrasen el envejecimiento
1. Beba té con frecuencia: El té es rico en antioxidantes e ingredientes anticancerígenos. Beber té todos los días puede ayudar a refrescar la mente y eliminar el cáncer. presión del cáncer.
2. Ejercicio aeróbico: No sólo reduce el peso, sino que también beneficia la salud de los vasos sanguíneos.
3. Entrenamiento de fuerza: Podrás desarrollar músculos tonificados y bien proporcionados.
4. Alimentos integrales: Los alimentos integrales sin procesar son una fuente de vitaminas, minerales y fibra soluble de alta calidad. Son un excelente alimento para reponer energías después del ejercicio de alta intensidad.
5. Sé feliz: Los estudios han descubierto que la felicidad hace que las personas sean más jóvenes y el estrés es malo para la salud. Actividades como la meditación y el ejercicio pueden aliviar eficazmente el estrés.
6. Comer más verduras: La oxidación acelerará el envejecimiento de las células humanas. Las verduras y otros alimentos ricos en antioxidantes pueden ralentizar el envejecimiento.
7. Evita el azúcar: Incluso una pequeña cantidad de azúcar acortará enormemente tu vida.
8. Presta atención a la hidratación: los productos hidratantes pueden mantener la piel tersa e hidratada, haciéndola lucir más joven.
9. No levantes las cejas: Levantar las cejas habitualmente puede provocar fácilmente arrugas prematuras en la frente.
10. Asegura el sueño: La mayoría de las personas necesitan al menos 7 horas de sueño cada noche.
11. Coma pescado con frecuencia: Los ácidos grasos omega-3 del pescado son especialmente beneficiosos para la salud de la piel.
12. Aplica protector solar: Evita que los rayos ultravioleta dañen tu piel.
13. Manténgase alejado de los cigarrillos: Fumar es lo que más probablemente envejezca. Al mismo tiempo, se debe evitar el humo de segunda mano.
14. Romper rutinas: Romper rutinas y cambiar hábitos es bueno para la salud del cerebro. Actividades como viajar y aprender idiomas extranjeros son buenas opciones.
15. Suplementar vitamina D: Los estudios han demostrado que la vitamina D es particularmente importante para aliviar el envejecimiento.
16. Coma más frutas: Al igual que las verduras, las frutas contienen una gran cantidad de antioxidantes, que son útiles para reponer agua.
17. No uses mucho maquillaje: No usar maquillaje ayudará a mantener tu piel húmeda y elástica.
18. Blanqueamiento dental: El consumo regular de café y vino tinto puede provocar fácilmente la decoloración de los dientes. Un blanqueamiento dental adecuado puede hacer que las personas parezcan más jóvenes.
19. Usar gafas de sol: No solo puede proteger tus ojos, sino que también puede ayudar a reducir las patas de gallo en las comisuras de los ojos.
20. Coma frijoles con frecuencia: Alimentos como los frijoles y las lentejas son ricos en oligoelementos, que son buenos para retener la humedad y rejuvenecer la piel.