Combinaciones de desayunos nutritivos que se pueden comprar en los supermercados

Leche de soja (frijoles negros, soja), bollos de verduras al vapor, huevos, frutas

1. Leche + bollos de verduras/bollos de carne + verduras: el yogur es rico en bacterias del ácido láctico y su aporte al cuerpo humano es incluso mayor que el de la leche. Sin embargo, el yogur no se puede consumir en ayunas por la mañana, lo mejor es comerlo con bollos al vapor, bollos al vapor, etc. Si se trata de bollos vegetarianos como bollos de champiñones, etc., la nutrición es relativamente completa; si te gusta comer bollos de carne, debes agregar algunas verduras y frutas, o utilizar jugo de vegetales o jugo de frutas, preferiblemente recién exprimido. 2. Gachas de los ocho tesoros para la belleza: si las trabajadoras administrativas tienen las condiciones, pueden comprar gachas de los ocho tesoros la noche anterior y calentarlas para comerlas a la mañana siguiente, lo cual es conveniente y nutritivo. Recetas de desayuno recomendadas

Lunes: 3 botellas de leche (227ml cada una), añadir 90g de cereales, pan con mermelada de fresa y queso (200g de pan, 50g de mermelada de fresa, 3 lonchas de queso de 30g) < /p >

Semana

Martes: 3 botellas de leche, 3 rollitos de flores (50g cada uno), 3 bizcochos (25g cada uno), 1 pera (150g)

Miércoles

Miércoles: 3 botellas de yogur (600g), 3 tortitas de huevo (cada una con 25g de huevos y 75g de harina de trigo), 1 manzana grande (150g)

Miércoles

Jueves: 3 biberones de leche (227ml cada uno) más 90g de cereales, 3 bollos de carne (50g cada uno), 3 plátanos (300g)

Semana

Viernes: 3 biberones de leche, 3 piezas de pan de molde (cada una contiene dos rebanadas de pan de 50g, 2 piezas de lechuga de 50g, 20g de pechuga de pollo), 3 tortitas (de 50g cada una), 3 naranjas (150g)

Sábado : Gachas de arroz (100 g de arroz japonica), 3 huevos fritos (120 g), 3 siomai (75 g), 3 bollos de verduras (150 g), 3 botellas de yogur (600 g)

Semanal

Día: 3 botellas de leche (227ml cada una), añadir 90g de cereales, 75g de salchicha de jamón, 3 panes de desayuno únicamente (50g cada una), 3 plátanos (300g)