¿Qué debo comer si tengo hambre por las noches durante el confinamiento?
El embarazo es uno de los acontecimientos más importantes en la vida de una mujer, y también lo es para una familia. Sin embargo, durante el embarazo, por la salud del niño y de la mujer embarazada, se debe tener especial cuidado en la selección de alimentos para evitar efectos secundarios. Incluso después de dar a luz, la comida no debe tomarse a la ligera durante el período de parto. Es necesario comprender claramente qué alimentos son adecuados para el consumo de la madre y cuáles son perjudiciales para el organismo. Entonces, ¿qué debe comer una madre cuando tiene hambre por la noche durante el confinamiento?
1. Avena
La avena, al igual que las patatas, puede ayudarte a eliminar sustancias ácidas del intestino que afectan el sueño. También pueden relajar los nervios y tener un efecto de sueño suave. En primer lugar, la avena desencadena la liberación de insulina en el cuerpo, lo que ayuda a que el triptófano llegue al cerebro, donde se convierte en serotonina, diciéndole al cerebro "es hora de dormir".
En segundo lugar, la avena liberará glucosa a un ritmo constante durante el sueño, mantendrá el equilibrio del azúcar en la sangre y evitará que tenga pesadillas mientras duerme, porque las investigaciones han descubierto que casi el 40% de las pesadillas son causadas por hipoglucemia. Hierva un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel al gusto para obtener un refrigerio nocturno delicioso y saludable.
2. Pasta
La pasta en sí está hecha de trigo y es un manjar saludable y bajo en calorías. La parte rica en calorías se encuentra únicamente en la salsa. Por eso, siempre que prepares una salsa baja en calorías y saludable, la pasta se convertirá en un plato delicioso que no engordará.
Si tienes hambre a media noche tras el parto, también puedes ingerir algún alimento complementario.
1. Miel
Si tienes hambre por la noche. , prepara una taza de té de hierbas. Recuerda agregar una pequeña cantidad de miel, que es dulce y no solo puede saciar tu apetito y aliviar el hambre, sino que también te ayudará a relajarte antes de acostarte. Lo más importante es que no te fatigará. grasa, pero tendrá un efecto adelgazante.
2. Zumo de frutas y verduras verdes
A veces, cuando tienes hambre, no es que realmente tengas hambre, sino que las células de tu cuerpo tienen escasez de agua y tu cerebro está engañado. enviar señales erróneas. En este momento, beber una taza de jugo natural de frutas y verduras verdes no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también puede aliviar eficazmente el hambre. Al mismo tiempo, también puede liberar lentamente fructosa, que tiene el efecto de relajar los nervios y promover el sueño. .
Las manzanas verdes, las zanahorias, el apio, las uvas verdes, los pepinos, los espárragos, la col, etc. son buenos ingredientes para hacer zumos de frutas y verduras verdes. Córtelos en trozos pequeños, agregue un poco de leche, miel y unos cubitos de hielo, luego tritúrelos en una licuadora y bébalos.
Los expertos en alimentación tienen el secreto para hacer salsa para pasta baja en calorías, que consiste en picar zanahorias, brotes de soja y tomates, luego agregar una cantidad adecuada de salsa de soja y aceite de oliva y revolver uniformemente. Sobre esta base, agregue un poco de pechuga de pollo picada hervida.