¿Comer ensalada de frutas en la cena todos los días puede ayudarte a perder peso?
4. Hábitos de vida anormales
Para conocer tu peso y altura y determinar si tienes sobrepeso, es necesario adelgazar desde tres aspectos: ejercicio, dieta equilibrada y cambio de hábitos. estilo de vida actual.
A partir de ahora, acuéstate antes de las 11 todos los días, bebe agua muchas veces (al menos cinco veces, 250 cc cada vez), come más verduras con alto contenido en fibra en tres comidas (tres tipos de 300 g por comida), coma suficiente carne magra (50 gramos), un plato de arroz por cada comida (el arroz cocido pesa unos 150 gramos) o reemplácelo con alimentos ricos en almidón como batatas, y luego no coma bocadillos azucarados y bebidas, no coma carnes grasas, un huevo al día, una taza de leche 250 cc, no coma una taza de leche 250 cc, no coma bocadillos nocturnos y demasiada fruta (dos manzanas al día), puede probar el café con espino, pero se debe consumir con otros alimentos, puedes probarlo durante el periodo de adelgazamiento
Mantente activo todos los días, corre a una hora fija al día, paso a paso, comienza corriendo durante 20 minutos (continuo ), agregue unos minutos todos los días y manténgalo durante 40 minutos, luego aumente gradualmente la velocidad, comenzando corriendo durante 20 minutos (continuo), agregue unos minutos todos los días, manténgalo durante 40 minutos consecutivos, aumente gradualmente la velocidad, corre unos minutos más, corre un día, corre un día y corre un día. Después de mantenerlo durante 40 minutos, aumente gradualmente la velocidad. El punto clave es que los latidos de su corazón alcancen los 110-130 latidos por minuto durante este proceso. Si insiste en ello durante un mes, definitivamente perderá peso. perseverar y luego encontrar una manera de perder peso. Tu cuerpo se acostumbra a la grasa corporal que antes no existía. Si tienes alguna pregunta, por favor pregunta y puedo ayudarte.
No lo hagas. realizar huelgas de hambre no saludables y tomar pastillas para adelgazar para perder peso. Aunque ayunar para adelgazar conseguirá el efecto de adelgazar, la probabilidad de recuperar peso es muy alta y provocará hígado graso o disfunción inmune, lo que ensombrecerá la salud
Recuerda, si Sepa que si no lo hace, perderá peso. No podrá conseguirlo.