¿Cuáles son los beneficios de comer snacks en verano? Seis beneficios de comer snacks en verano

Mantén tu metabolismo fuerte

Las investigaciones muestran que, al igual que una batería que necesita recargarse, agregar de dos a tres pequeños refrigerios entre tres comidas al día puede hacer que tu metabolismo sea más eficiente. dice Stephen Gullo, psicólogo y experto en control de peso de Nueva York.

Los snacks pueden ayudar a mantener e incluso perder peso, y pueden ayudar a tu cuerpo a quemar más calorías.

Keri Glassman, dietista registrada en Nueva York y autora de "The Snack Diet", sugiere que pensemos en el metabolismo como un fuego en el estómago que se enciende cada mañana y la comida se arroja al estómago. fuego para ayudar a quemar combustible, dice: "Para algunas personas, la duración de la quema es de 2 horas y media, para otras es de 3 horas y media, y nunca puedes pasar demasiado tiempo sin comer para mantener el estómago vacío. "

Capaz de lidiar con los molestos antojos de comida

Casi todo el mundo tiene una experiencia similar, es decir, al llegar a casa después del trabajo, el estómago gruñe de hambre y todo lo delicioso. la comida se ve en el camino... Todos se volverán muy atractivos. Pero si tomas algunos bocadillos antes de salir del trabajo, puedes resistir la tentación de parar en un restaurante de comida rápida.

Los expertos recomiendan un gofre de fresa con sólo 90 calorías. Si te gusta especialmente el chocolate, puedes mezclar cacao en polvo y miel, verter leche descremada y calentarla para hacer leche con chocolate caliente.

Es rica en nutrientes como proteínas, vitamina D y otros antioxidantes. Las investigaciones muestran que la leche con chocolate puede aliviar el nerviosismo después del ejercicio de alta intensidad y puede ayudar a mantener el equilibrio de proteínas y carbohidratos.

Los pequeños refrigerios te hacen sentir feliz.

Los expertos en investigación dicen: Si los niveles de azúcar en la sangre son demasiado bajos, las personas se sentirán ansiosas y no podrán concentrarse.

Para controlar mejor las emociones y las capacidades cognitivas y asegurar los niveles metabólicos, los snacks entre horas pueden jugar un papel importante. ?Puedes elegir cualquier snack que te guste, siempre y cuando el alimento que te guste cumpla con los requerimientos nutricionales.

Los pequeños snacks ayudan a controlar la cantidad de comida ingerida durante las comidas.

Es una buena idea comer snacks cada 2 horas a modo de tentempié. Si espera hasta tener mucha hambre antes de sentarse a la mesa, como era de esperar, terminará comiendo más y consumiendo más calorías.

Los expertos recomiendan elegir refrigerios con aproximadamente 10 a 200 calorías (una comida completa tiene al menos 300 calorías) para asegurarse de que ya no tendrá hambre y ya no comerá alimentos básicos ni alimentos estofados en la cena. La carne te ayuda a mantener un equilibrio de carbohidratos, grasas y proteínas.

Los refrigerios pequeños pueden aclarar tu mente

Los estudios han demostrado que comer refrigerios con regularidad (es decir, una menor ingesta de comidas y comidas más pequeñas con mayor frecuencia) puede reducir los niveles de colesterol en la sangre y reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Probabilidad de enfermedad. Los estudiantes que han comido bocadillos pueden mejorar su memoria y su estado de alerta entre 15 y 20 puntos, lo que es de gran ayuda para su capacidad de pensamiento.

Comer bocadillos puede mantenerte con energía. Los bocadillos ricos en carbohidratos, como galletas integrales y frutas, pueden reponer calorías y mantener a las personas con energía.

Además, hay una buena manera: puedes guardar en tu mochila o cajón algunos snacks que te sirven para emergencias, mejoran la resistencia y no son altos en calorías, como frutos secos, cereales, copos de nueces mixtas, etc., puedes reponer energías en cualquier momento cuando estés ocupado en el trabajo.

Asegúrate de consumir suficientes vitaminas.

Comer snacks es una excelente manera de obtener los nutrientes que necesitas todos los días. La ingesta media diaria de calcio de las mujeres estadounidenses es inferior a los 1.000-1.200 mg recomendados por la comunidad nutricional, por lo que los expertos recomiendan comer más snacks ricos en minerales, como yogur bajo en grasa o almendras, ricas en proteínas y fibra.

Además, los expertos también recomiendan comer frutas y verduras en cada comida principal y en cada merienda para asegurar la nutrición.

Una manzana o un vaso de jugo de naranja pueden hacerte sentir satisfecho y al mismo tiempo te aportan valiosos antioxidantes.