Siempre ronco por la noche y no puedo dormir bien. ¿Cómo se pueden aliviar los síntomas de los ronquidos?
Media hora antes de acostarte, puedes preparar una cebolla de verdeo limpia, darle un mordisco y tragarla directamente. Las cebolletas pueden fortalecer la contracción muscular del tracto respiratorio y suavizarlo. Tómalo durante una semana y observa los efectos específicos. Si no funciona, deja de usarlo, porque el sabor de las cebolletas es bastante picante y su consumo prolongado puede afectar tu garganta.
Dejar de fumar y beber
Beber alcohol puede relajar los músculos y retraer la base de la lengua, agravando así la obstrucción; fumar puede estimular la inflamación faríngea y provocar edema y estenosis faríngea; Trate de no fumar, beber ni beber té o café fuerte antes de acostarse y no tome drogas a menos que sea absolutamente necesario.
3. La almohada debe ser baja y cambiarse con frecuencia.
Una almohada demasiado alta puede provocar fácilmente dificultad para respirar, por lo que esta situación puede provocar ronquidos. Para aliviar esto es necesario bajar la almohada. Además, debes cambiar la funda de la almohada con frecuencia, porque si no cambias la funda de la almohada durante mucho tiempo, habrá muchos ácaros, lo que a la larga provocará rinitis alérgica, congestión nasal y ronquidos.
Beber té
Beber té puede reducir la congestión nasal y la flema oral, reduciendo así los ronquidos. El vapor que se libera al preparar té puede aliviar la congestión nasal al inhalar. Para dejar de roncar, el té de menta funciona mejor. Como la menta es un descongestionante natural, puede aliviar la hinchazón de la mucosa nasal.
5. Utiliza los medicamentos con precaución
Algunas personas no pueden conciliar el sueño rápidamente por diversos motivos, lo que provoca insomnio. Tome pastillas para dormir o sedantes antes de acostarse. Sin embargo, estos medicamentos tienen un efecto inhibidor sobre la regulación del centro respiratorio y la inhibición del centro respiratorio puede provocar ronquidos. Estos medicamentos deben usarse con precaución.
Pérdida de peso
La acumulación excesiva de grasa en el tracto respiratorio superior de las personas obesas, sumada a la opresión de la grasa fuera del cuello, estrecha el tracto respiratorio superior, provoca cambios musculares y dificulta las vías respiratorias son propensas a obstruirse, por lo que produce ronquidos. Por lo tanto, perder peso puede mejorar eficazmente los ronquidos y muchas personas se curan a sí mismas o alivian en gran medida sus síntomas perdiendo peso. Si es obeso, considere perder peso. Este método es económico y de eficacia lenta, pero tiene pocos efectos secundarios.