Cómo aprender yoga en casa
1. Presta atención a la percepción corporal
Haya profesor o no, tu propia percepción es la más importante. Puede ser fácil para algunas personas completar la misma postura, pero puede resultarle particularmente difícil practicarla porque las condiciones físicas y los fundamentos de cada persona son diferentes. Puede que estés particularmente rígido en una parte y flexible en otra. Esto no es lo que dicen los demás, depende de tu propia percepción. Al practicar cada postura de yoga, presta atención a la sensación de tu cuerpo. Esta es la clave para practicar bien el yoga.
2. Encuentra una manera
Para aprender cualquier habilidad por ti mismo, debes hacer un plan, como cuántas veces a la semana practicar, cuánto tiempo practicar cada vez, cuáles postura para empezar a practicar y qué materiales aprender primero, etc. Debemos hacer arreglos razonables, que pueden mejorar en gran medida la eficiencia de nuestro autoestudio.
3. Practica paso a paso
Es especialmente fácil lesionarse al practicar yoga, así que no desafíes fácilmente posturas que no puedas completar. Calienta con cada práctica, comenzando con posturas simples de yoga. Cada postura de yoga simple contiene la filosofía del yoga y hay que sentirla con el corazón.
4. Resumen
Después de cada práctica, haz un resumen, registra tus malas posturas y piensa por qué no puedes practicar bien. ¿Están los músculos demasiado rígidos? ¿No es lo suficientemente fuerte? ¿Pobre sentido del equilibrio? Consulta información relevante para ver cuáles son los puntos clave de esta postura.
5. Comunicación
El autoestudio no es algo que se haga a puerta cerrada, requiere aprendizaje y comunicación continuos. Deberías unirte a algunos grupos o comunidades de intercambio de yoga, hacer amigos que practiquen yoga, comunicarte más con ellos y hacerte preguntas.