¿Cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud en verano? ¿Qué debo hacer si me pica la piel mientras viajo en verano?

El verano es la estación más calurosa del año. Para aquellos de nosotros que vivimos en los subtrópicos, es difícil vivir en invierno y en verano. El invierno es frío, pero el verano es caluroso y el calor sigue siendo insoportable. Después de un verano que parece un río de sudor, ¿cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud en verano? ¿Qué debo hacer si me pica la piel mientras viajo en verano?

1. Consejos para el cuidado de la salud en verano

1. Bebe más agua

Bebe siete u ocho vasos de agua hervida todos los días, y puedes añadir una cantidad adecuada. cantidad de miel al agua. El consumo de energía física de las personas es particularmente rápido en verano y la miel puede reponer rápidamente la energía que necesita el cuerpo humano. El agua es una parte indispensable e importante del cuerpo humano. Los órganos, los músculos, la sangre, el cabello, los huesos y los dientes contienen agua. En verano, la pérdida de agua será mayor si no se repone a tiempo, afectará gravemente su salud. Salud, y fácilmente causará piel seca y aumentará las arrugas. Acelerará el envejecimiento humano. Bebidas como agua con miel, agua mineral, té frío, leche y jugo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed.

2. Yang Nutritivo

"El Canon Interno del Emperador Amarillo·Suwen·Los Cuatro Qi Regulan el Espíritu" dice: En el tercer mes de verano, esto se llama la belleza de las flores. , la armonía del cielo y la tierra, y la prosperidad de todas las cosas. Acostarse por la noche y levantarse temprano, no cansarse del sol, para que la ambición no se enoje, la belleza sea hermosa y la ira se desahogue. Si el amor está afuera, esta es la respuesta a la energía del verano y al. forma de mantener la salud. En el caluroso verano, muchas personas sufrirán enfermedades del aire acondicionado. La gente enciende el aire acondicionado día y noche y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior puede alcanzar más de diez grados. Además, consume una gran cantidad de productos de hielo. Las bebidas frías definitivamente dañarán a Yang Qi. Por lo tanto, se debe prestar atención a que el ambiente de vida no sea demasiado húmedo, no comer demasiados alimentos fríos y congelados, no encender el aire acondicionado demasiado bajo por la noche, preferiblemente por encima de 26 grados, y no pasar la noche al aire libre o en un lugar frio.

3. Usa ropa de colores claros

La ropa de colores oscuros absorberá la luz solar y aumentará la temperatura del cuerpo humano. Al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de oscurecerse y los colores oscuros. Son fáciles de atraer a los mosquitos, especialmente los negros.

4. Suplementos de potasio

En verano se suda más y se pierden más iones de potasio con el sudor. La hipopotasemia resultante puede provocar fatiga, debilidad y mareos. pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puede comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc. apio, edamame, etc. También rico en potasio. El té también contiene mucho potasio. Beber más té en los días calurosos no solo puede aliviar el calor, sino también complementar el potasio, que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.

5. Suplementar sal y vitaminas

El cuerpo humano transpira mucho en verano y pierde mucho cloruro sódico, por lo que debes prestar atención a reponer sal a la vez que repones agua. Puede beber un poco de agua salada todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo. Los nutricionistas también sugieren que en temporadas de altas temperaturas, lo mejor es que cada persona complemente 2 mg de vitamina B1 y 2 mg de vitamina B2 y 1 gramo de calcio por día. Esto puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo. y es beneficioso para la salud humana. Por eso, en verano conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. También puedes beber un poco de zumo de frutas.

6. Presta atención al picor de la piel

Cuando viajas en verano y tienes la piel seca y dolorosa debido a la exposición al sol, puedes aplicar una pequeña cantidad de pomada como Fusocide. y no lavar con agua caliente. No es aconsejable lavar con jabón muy alcalino para evitar irritar la piel y agravar los síntomas.

7. Las bendiciones provienen de la amargura

Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar y eliminar el calor, promover la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Comer adecuadamente algunos alimentos amargos en los días calurosos no solo puede despejar la mente y aliviar los problemas, refrescar el cerebro y refrescar la mente, sino también aumentar el apetito y fortalecer el bazo y el estómago. Melón amargo: Utilice su fruto tierno y verde como verdura. La pulpa del fruto maduro se puede comer cruda, salteada con carne o asada con pescado. Es tierna y refrescante, con un sabor único. El melón amargo tiene las funciones de aumentar el apetito, ayudar a la digestión, eliminar el mal calor, aliviar la fatiga, aclarar la mente y mejorar la vista. Además, también se pueden utilizar, según corresponda, alimentos amargos como hierbas amargas, té y café. Cabe señalar que el consumo de alimentos amargos no debe ser excesivo, de lo contrario puede provocar náuseas, vómitos y otros síntomas.

8. Dieta y nutrición

En términos de nutrición dietética, los principios de nutrir, fortalecer el bazo, disipar el calor y reducir la humedad en climas cálidos son los principios. No se deben consumir alimentos grasos, dulces, espesos y calientes. En su lugar, se deben elegir alimentos ligeros y nutritivos.

Alimentos dulces, frescos y húmedos: trigo, sorgo, cebada de montaña, tofu, lentejas blancas, semillas de sésamo negro, patatas, repollo, lechuga, espárragos, espinacas, melón de invierno, sandía, etc. Alimentos que fortalecen el bazo y el estómago y nutren el yin y el qi: espinacas, raíz de loto, arroz salvaje, tomates, zanahorias, huevos, manzanas, leche, uvas, semillas de loto, moras, almejas, carne de ganso, arenque, carpa cruciana, carpa plateada. , harina de cebada, etc. Alimentos que disipan el calor y la humedad, eliminan el calor y desintoxican: frijol mungo, haba, frijol adzuki, soja, rábano crudo, berenjena, repollo, apio, castañas de agua, semilla de coix, melón vegetal, sandía, melón de invierno, lufa, pepino , melón, melón amargo, crisantemo, hoja de loto, té, etc.

2. Qué hacer si tienes picazón en la piel

1. Detener la picazón

Las alergias en la piel pueden causar una picazón insoportable. Para tratar las alergias en la piel, es necesario. Primero deje de picar. Puede lavarlo con té tibio o lavarlo con agua de jengibre, que puede aliviar la picazón y el dolor. También puede usar la medicina occidental Pi'anping, fluocinolona y otros apósitos para aliviar la picazón.

2. Suplemento de vitamina C

La vitamina C tiene fuertes propiedades oxidantes y también puede eliminar el polen, el polvo, los hongos y otros alérgenos, y también puede mejorar la inmunidad. picazón y eliminación de alergias para picazón alérgica, se recomienda ingerir alimentos con alto contenido de vitamina C, como verduras, frutas, etc.

3. Reponer mucha agua

Las alergias cutáneas graves pueden provocar edema subcutáneo y el cuerpo está relativamente deshidratado. Por lo tanto, durante el tratamiento de las alergias es necesario beber mucha agua. y beba agua ligeramente salada. Evite el desequilibrio electrolítico en el cuerpo.

4. Lleva una dieta razonable.

Si tienes alergias en la piel, no debes comer mariscos ni otros alimentos alérgicos. También es necesario prestar atención a los suplementos vitamínicos. Coma más verduras y frutas, que pueden complementar una gran cantidad de vitamina C y aliviar los síntomas alérgicos. También puede reponer la humedad y mejorar la piel seca, con picazón y áspera.

5. Garantizar el sueño

La piel tiene cierta capacidad de repararse a sí misma. Garantizar un sueño adecuado puede ayudar a la piel alérgica a recuperarse, mejorar la resistencia de la piel a los estímulos externos y reducir el riesgo de sufrir enfermedades. alergias.