¿Cuál es mejor para perder peso, correr por diversión o correr por la mañana? ¿Cuántos kilómetros es apropiado correr todos los días?
Después de que los corredores matutinos descansan durante la noche, la digestión de los alimentos suele completarse y el consumo de energía cinética es básicamente el mismo. Si corres en este momento, podrás digerir y absorber mejor la grasa de tu cuerpo, lo que por supuesto es beneficioso para perder peso. Y cuando te despiertas por la mañana, el aire es muy fresco, por lo que no tienes que preocuparte por los ingredientes nocivos. Correr en tales condiciones también relajará tu estado mental. Desde esta perspectiva, correr por la mañana es una excelente opción.
No sé si después de despertarme por la mañana, el sistema de circulación sanguínea del cuerpo y las funciones relacionadas no se han reparado. Si realiza ejercicios físicos intensos de inmediato, puede desarrollar algunas enfermedades desadaptativas. Se recomienda que cuando corras por la mañana, primero hagas algunos ejercicios de estiramiento para ajustar tu cuerpo a una condición adecuada, y luego corras de lento a rápido.
Además, correr por la mañana seguirá produciendo hipoglucemia. Cuando corres por la mañana, es mejor no hacerlo con el estómago vacío. Puedes beber un vaso de agua antes de correr, o comer unas tostadas para saciar el hambre, de modo que asegures el aporte de calorías. Además, recuerda desayunar después de correr y elegir alimentos ricos en proteínas como la avena. Porque la mañana también es un buen momento para desintoxicarse, y el mejor momento para desintoxicarse es sobre las seis de la mañana. Puedes ir al baño antes de esta hora y empezar a correr por la mañana, para que el efecto de pérdida de peso sea más fuerte.
Aunque correr por la mañana es bueno para divertirse, en la vida diaria muchas personas no pueden despertarse a tiempo por la mañana, por lo que el tiempo de carrera solo se puede configurar por la noche. Por la noche, la gente básicamente consume casi todos los ingredientes del cuerpo. Por supuesto, correr en este momento es beneficioso para el consumo de grasas del cuerpo. Pero la mayoría de las personas todavía comen por la noche, por lo que el ritmo de consumo de grasa del cuerpo es, por supuesto, un poco más lento que por la mañana.
Aunque la eficiencia de la pérdida de peso es un poco menor, aún puedes elegir una carrera divertida. El mejor momento es media hora después de cenar o dos horas antes de acostarse. Durante este período, puedes elegir ropa más holgada y zapatillas para correr. Además, preste atención al anticongelante después de correr por la noche. La temperatura por la noche es muy fría y el cuerpo siempre está sudando después de correr. En tales circunstancias, las personas son propensas a tener fiebre y resfriados.
Se recomienda ducharse al llegar a casa después de correr. Después de hacer muchos ejercicios físicos por la noche, los nervios cerebrales del cuerpo a menudo se estimulan y es difícil conciliar el sueño. Bañarse en este momento no solo puede evitar resfriarse, sino también promover el sistema de circulación sanguínea del cuerpo, permitiendo que todos se duerman de manera más efectiva. Espero que puedas garantizar esto.
Lo anterior es mi introducción detallada. Espero que sea útil para todos después de leerlo. Si tiene otras opiniones, pueden discutirlas juntos en el área de mensajes a continuación.