¿Existe alguna forma de ganar peso y volverse más fuerte? ¿Cómo comer y cocinar? Artículo 1: La pérdida de peso no es un asunto baladí. Primero debe ir al hospital para que lo examinen y ver si existen posibles enfermedades crónicas, como tumores, diabetes, enfermedades hepáticas crónicas, enfermedades gastrointestinales crónicas, etc., y luego tratarlas a tiempo. ¡Esto no se puede ignorar! Entonces hay que prestar atención al tipo de comida: 1. Agregue adecuadamente un poco de zinc para mejorar el apetito. Los alimentos ricos en zinc incluyen: caracoles, hígado, ternera, cordero, anguila, nueces, calabaza, etc. Estos alimentos deben consumirse durante un largo período de tiempo. 2. Incrementar la ingesta de proteínas, especialmente proteína animal. 3. Los dulces son fáciles de absorber y tienen un alto contenido calórico de grasas, por lo que debes comerlos con moderación. 4. Los alimentos ricos en fibra dietética no sólo ocupan volumen sino que también afectan a la absorción de otros nutrientes y deben controlarse adecuadamente. 5. Haga más comidas al día, coma menos en cada comida y trate de aumentar la ingesta total de alimentos. También puede probar los siguientes tres métodos eficaces de terapia dietética: 1. Pollo guisado con ginseng y qi: 30 g de Codonopsis pilosula, 30 g de astrágalo, 150 g de gallina, 5 dátiles rojos, 3 rodajas de jengibre, poner en un bol, cubrir bien con la cantidad adecuada de agua, guisar durante 2 horas, añadir sal y glutamato monosódico al gusto. y comer el caldo. 2. Sopa de angélica, jengibre y cordero: 30g de angélica, 15g de jengibre, 150g de cordero. Agregue la cantidad adecuada de agua, cocine hasta que el cordero esté podrido, agregue sal y otros condimentos, coma la carne y beba la sopa. 3. Sopa de médula ósea de tortuga de caparazón blando: 1 tortuga de caparazón blando (sin órganos internos y garras), 150 g de médula ósea de cerdo y 3 rodajas de jengibre. Ponlos juntos en una olla, agrega una cantidad adecuada de agua y hierve. Primero a fuego alto, luego hervir a fuego lento hasta que esté suave, luego agregar sal. Esperar a condimentar, comer carne y beber sopa. Artículo 2: Come cada vez más, pero no aumentes el tamaño de cada comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y causará indigestión. Puede cambiar el número de comidas por día a 4 o 5 veces. La comida debe basarse en el principio de alta digestibilidad, alto contenido de proteínas y altas calorías, y aumentar gradualmente la ingesta de diversos nutrientes, como pollo, filetes de pescado, verduras, pepinos de mar, mantequilla, nata, etc. Come lo que quieras para aumentar tu apetito. Al comienzo del plan de "aumento de peso", puede elegir algunos alimentos deliciosos que desee comer para estimular su apetito cansado a largo plazo. Se recomienda comprar algunos libros de cocina especiales con bellas imágenes para cocinar diversas delicias de diversas formas. Haga que la comida buena para usted esté disponible dondequiera que vaya. Además de las comidas habituales, coma algunos bocadillos con moderación. También puedes poner a tu alcance algunos snacks con determinadas calorías, como galletas, pasas, pastel de frijol mungo, pan de salchicha, leche entera en polvo, chocolate, etc. , come lo que quieras. Comerlo con frutas como naranjas y naranjas, o agregar jugo a la leche entera en polvo puede ayudar al cuerpo a consumir más calorías. Evite los alimentos que son muy irritantes, propensos a la producción de gases y que tienen demasiada fibra cruda, ya que estos alimentos pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente y reducir la ingesta de alimentos. Si es necesario, puede complementar las vitaminas y oligoelementos adecuados o tomar algunos medicamentos patentados chinos para regular el bazo y el estómago, como pastillas de espino, pastillas de cinabrio Yangwei, etc. No coma demasiado por la noche, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no es bueno para la salud ni para el sueño, y también es malo para el culturismo. Preste atención a controlar la ingesta de grasas y no coma demasiados alimentos grasos para aumentar de peso a corto plazo. Esto no sólo evitará que aumente de peso, sino que también puede provocar enfermedades coronarias y otras enfermedades. Algunos productos que engordan en el mercado del cuidado de la salud son generalmente inciertos, por lo que debes elegirlos con cuidado. ■Métodos para engordar; La medicina tradicional china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y del estómago y por una insuficiencia de qi y sangre. El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles y débiles. Para curar la obesidad, primero debemos descartar múltiples enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Entonces el tratamiento con medicina tradicional china tendrá buenos resultados. En términos de dieta, muchos hombres y mujeres delgados son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas. Come más carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, también son indispensables los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas. Entre semana, también es una buena idea comer algunos snacks saludables, como maní y caramelos, y beber un poco de jugo después de la cerveza. Cuando la ingesta de proteínas es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo el cuerpo delgado. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden optar por comer hígados de pollo, pato, pescado y oveja. Además, la carne de pescado es fácil de digerir y absorber. 1. En una dieta equilibrada, se pueden utilizar alimentos ricos en grasas y azúcares, como mantequilla u otros aceites comestibles, mermeladas y azúcar, para aumentar las calorías. Aunque el aumento de peso es relativamente rápido, el consumo prolongado o excesivo destruirá el apetito y puede causar enfermedades crónicas y dañar la salud. Adopte una dieta equilibrada y aumente gradualmente la ingesta de alimentos para evitar la alimentación compulsiva y la destrucción del apetito. 2. Desarrolle buenos hábitos alimentarios, coma con regularidad y regularidad, coma pequeñas cantidades con frecuencia y mastique lentamente.
3. Cambia tu rutina de comidas. Consuma primero alimentos de alta concentración y ricos en nutrientes antes que otros alimentos. 4. Elija alimentos moderadamente cocidos. Elija alimentos moderadamente cocidos, como cocer al vapor, guisar, estofar, freír, hervir, etc. , para evitar que los alimentos queden duros y difíciles de digerir debido a la fritura, fritura, asado, etc. 5. Mantenga un estado de ánimo feliz, organice el ambiente para cenar y concéntrese en comer. El estrés y la ansiedad no sólo afectan el apetito, sino también la mala digestión y la función de absorción del tracto gastrointestinal. El aumento de la tasa metabólica consume relativamente más calorías. Si aún no puede mejorar su figura alta y delgada, se recomienda que busque un médico profesional que le ayude a descubrir la razón por la que no puede cultivar carne y cultivar carne sana de forma saludable. Hay otro tipo de alimento que te hará engordar: el número 1: come 6 galletas de chocolate al día, con 302 calorías, y ganarás 14 kg en un año. ¿Tienes hambre mientras bebes té? Toma una galleta de chocolate. Aunque los libros sobre pérdida de peso recomiendan usar palitos de apio y zanahoria en lugar de bocadillos, estas frutas y verduras son saludables pero insípidas, por lo que también puedes tomar algunas de tus galletas con chispas de chocolate favoritas para satisfacer tu hambre. ¿Pero sabes qué hay en una galleta con chispas de chocolate? La respuesta: mucha azúcar y mucha grasa. Si satisfaces tus antojos cada tarde con galletas con chispas de chocolate, ganarás 7 kg en sólo seis meses. Si esto continúa durante un año, 14 kilogramos de carne se trasladarán contigo. Detrás de la comida deliciosa hay una trampa rica en calorías esperándote. Los alimentos ricos en aceite y azúcar harán que las personas envejezcan rápidamente. Recomendación: Para obtener efectos antioxidantes, es mejor beber más té verde bajo en calorías que obtener polifenoles del chocolate. Segundo lugar: Come una barra de chocolate todos los días, con unas 280 calorías, y gana 13 kg en un año. Si no tienes tiempo para cenar, ¿te gustaría algunos snacks para saciar tu hambre? Si satisfaces tu hambre con una barra de chocolate, no la compenses con la cena posterior. Porque un trozo de chocolate tiene la mitad de calorías que una comida completa. Si no puedes vivir sin el delicioso sabor del rico chocolate, el rico caramelo y el maní, te sugiero que estés atento al número de la báscula. Comer refrigerios tan ricos en calorías todos los días no engorda ni es difícil. Además, el alto contenido de azúcar en las barras de chocolate es cómplice de la oxidación y también acelerará tu envejecimiento. Sugerencia: Si no puedes dejar el hábito de comer un trozo de chocolate todos los días, será mejor que encuentres tiempo para hacer jogging durante media hora todos los días para equilibrar las calorías de ese pequeño trozo de chocolate. Tercer lugar: Beba 500 ml de jugo enlatado todos los días, 255 cal, gane 12 kg en un año. Sé que las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales, pero soy demasiado vago para comer frutas. Como no comes fruta, utiliza jugo en su lugar. Sin embargo, al sustituir fruta por jugo de fruta no se pueden obtener suficientes minerales y vitaminas, porque muchos minerales y vitaminas se han perdido en el proceso de elaboración del jugo. La vitamina C restante también se reducirá con la luz. Si miras atentamente las etiquetas de las latas de jugo, encontrarás que la mayoría de los jugos son concentrados y reducidos, con mucha azúcar agregada. Por tanto, si crees que beber zumo de fruta es más nutritivo y bebes una lata todos los días, el alto contenido de azúcar del zumo de fruta te hará ganar 12 kg en un año. Recomendación: Para una buena salud, comer más frutas y verduras frescas es definitivamente la única manera de mantener una figura delgada. ■Métodos para ganar peso: la medicina tradicional china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y del estómago y por una cantidad insuficiente de qi y sangre. . El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles y débiles. Para curar la obesidad, primero debemos descartar múltiples enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Luego utilice el tratamiento de la medicina tradicional china, que tendrá buenos resultados. ■ La prueba de si una persona es gorda o delgada no se puede medir con los ojos. Puedes calcular si estás un poco delgada según la siguiente fórmula: resta 100 a tu altura en centímetros y multiplica por 0,9. La respuesta es mi peso estándar. Si un individuo mide 180 cm de altura y el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kg, es normal que sea un 10% menor o mayor que el peso estándar. Si su peso real es más de un 10% menor que su peso estándar, debe considerar si ha perdido peso. ■Recordatorio especial: en circunstancias normales, el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas que se excitan fácilmente acelerarán su consumo de calorías debido a los efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente y el resultado puede ser saltarse una comida o perder el apetito. Es natural perder miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no ganarás peso. Si descubre que tiene bajo peso o está delgado, primero debe verificar si se trata del impacto potencial de la enfermedad. Como tiroides, diabetes, glándula suprarrenal, enfermedades del sistema digestivo, etc. , todos conducen fácilmente a un peso insuficiente. Sólo cuando se descarte la enfermedad se podrá implementar un programa de engorde. ■ Al ser felices física y mentalmente, los hombres y mujeres delgados son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas.