¿Qué debo cenar?
2. Gachas de avena, lo mejor es no usar gachas de arroz blanco puro, sino agregar algunos ingredientes que retrasan la digestión, como avena, azucena y otros ingredientes, que no solo pueden reducir la respuesta del azúcar en sangre, sino también. aumentar el aporte de vitaminas y minerales. La papilla de mijo es rica en vitamina B y triptófano y también es muy adecuada para los refrigerios nocturnos.
3. La leche de soja caliente produce una muy buena sensación de saciedad con poca energía, lo que puede aliviar el hambre a tiempo sin provocar un exceso de energía. Sería mejor si se pudiera combinar con una pequeña cantidad de ingredientes ricos en carbohidratos.
4. Para pastas con alto contenido de humedad, como fideos de sopa calientes y sopa rota, puede agregar menos fideos y fideos y agregar huevos y verduras. , y también un buen refrigerio nocturno después de cocinar.
5. La pasta elaborada a partir de cereales integrales puros se remueve únicamente con agua caliente. Es fácil de comer, tiene un alto valor nutricional, es rica en vitamina B y produce una buena sensación de saciedad.
6.Otros alimentos en pasta en bolsas, como leche en polvo, almidón de raíz de loto, harina de almendras, pasta de sésamo en polvo, etc. , se puede consumir como refrigerio. El efecto de este tipo de productos está relacionado con su fórmula. Se recomienda comprar productos con bajo contenido en azúcar y en solución no instantánea, de lo contrario el contenido de dextrina, almíbar o azúcar blanca será demasiado alto, lo que no solo afectará. bajo valor nutricional, pero también hacen que el azúcar en la sangre aumente rápidamente y le hagan sentir menos lleno.
Diario del Pueblo Online-¿Qué cenar? Los refrigerios nocturnos no deben consumirse después de las 10 de la noche.